- ton în sus - datorită saturației cofeinei, un alcaloid blocând în creier anumiți receptori responsabili de oboseală;
- ameliorarea durerii de cap - vasele de sânge se extind, ceea ce, în anumite cazuri, are un efect benefic nu numai asupra creierului, dar și asupra întregului organism;
- un antioxidant excelent;
- împiedică formarea de pietre - prin încetinirea cristalizării colesterolului și accelerarea scurgerii bilei;
- este o sursă de fier, sodiu, potasiu, calciu, fosfor și sulf, vitamine B și mulți acizi organici.
Totuși, totul este util în cantități rezonabile - una, maximum de două cești de cafea pe zi.
- Un pahar de apa rece - apa va purifica corpul mucusului acumulat in timpul noptii si va incepe procese active in tractul digestiv;
- Un pahar de mere proaspăt stors sau suc de portocale - suc de citrice este bogat in antioxidanti si este intotdeauna necesara pentru organism, cu vitamina C, citrice miros stimuleaza activitatea creierului; Merele sunt bogate in fibre, care conține vitamine și minerale nu numai treaz, dar, de asemenea, să consolideze corpul;
- O ceasca de ceai verde - are un efect de tonifiere mai mare decat cafeaua, contine aceeasi cafeina, dar efectul ei are loc mai tarziu decat dupa cafea; supliment de utilitatea ceaiului poate o lingura de miere și o felie de lamaie.
De îndată ce este timpul pentru micul dejun, este doar o chestiune de obicei. Poți fi complimentat și felicitat dacă, după 20-30 de minute după trezire, ești pregătit pentru un mic dejun complet. Cu toate acestea, în acest caz, mulți preferă un bun cu o cafea puternică.
Acordați atenție opțiunilor de mic dejun alternative:
Fructe sau fructe salată - aceleași citrice și mere, beneficiile care au fost deja menționate anterior, pot fi suplimentate cu banane, fructe de pădure proaspete (căpșuni, zmeură) și sunt umplute cu componente din lapte (iaurt, smântână);
Produsele lactate nu sunt numai o sursă de calciu și magneziu, ci și o energie care durează mult timp;
Fulgi de ovăz - o sursă de carbohidrați necesari dimineața și fibră stimulează trezire și conduce la saturație, pot fi ascunse și completate de fructe sau componente lactate, nuci și fructe uscate;
Nuci - conțin o mulțime de substanțe nutritive, iar o mână mică va fi suficientă pentru un mic dejun energic și rapid;
Ciocolata - sursa de "fericire" si stimulent al activitatii creierului, contribuie la dezvoltarea endorfinei hormonale in organism, efectul caruia explica acest efect;
Carne și pește - poate că nu e primul lucru care vine în minte în pregătirea meniului de mic dejun, dar proteine și acizi grași conținute în acest document va oferi organismului cu energia necesara (surpriza, dar felie de grăsime pentru micul dejun furnizeaza organismului cu energie pentru mai multe ore), în timp ce stomacul va avea o mulțime de timp pentru a digera acest aliment; dieteticienii recomanda sa inceapa, si sa nu incheie ziua cu o farfurie de carne;
Oua fierte - omlete, aburit sau prăjite, este o excelenta sursa de proteine, vitamine si minerale, furnizeaza organismului cu energie, previne oboseala rapida.
După cum puteți vedea, opțiunile pentru un mic dejun sănătos și tonic sunt suficiente pentru a nu vă limita la cafeaua banală. Indiferent cât de mult admirați această băutură, nu depindeți de ea. Modificați-vă obiceiurile și rămâneți sănătoși!