Condiții mentale în activitățile sportive
Subiectul secțiunii actuale
Nivelul de dezvoltare a abilităților motorii
Nivelul energiei neuro-psihice
Pregătirea pentru competiție
Nivelul de pregătire pentru toate sistemele corpului
Nivelul mobilizării rezervelor
Starea de combatere optimă
Conștientizarea rezultatului sportiv
Factor (nivel) al statului
Model tridimensional al stării mentale
Când spunem că o stare mentală este experiența unui individ în relația lui cu posibilele rezultate ale unui segment real de activitate, înțelegem că evenimentul care se confruntă este realizat, aproximat și actualizat. Putem spune că în spațiu statul este mișcat de subiect din spate (puțin realizat, pasiv) spre planul din față (bine realizat, activ).
Această mișcare este posibilă numai atunci când modelul de stare mentală este tridimensional, iar mișcarea (acceptarea sau respingerea) are loc pe axa "Motivație" (figura 4).
Spațiul de stat este astfel închis în trei dimensiuni: activarea, reglementarea mișcărilor, motivația (vezi factorii de stare). Trecând la un moment dat, ele reflectă o stare mentală pe termen scurt cu semantică fenomenologică mai mult sau mai puțin fixă.
Mișcarea "punctului de stat" are loc de-a lungul a trei coordonate, pe care se află continuumul valorilor de motivație, activare și reglare a mișcărilor. Punctele extreme ale intersecției corespund celor opt stări mentale specifice ale orientării polare: "stres-oboseală", "monotonie-satietate", "oboseală-astenie" etc.
De exemplu, într-o stare de stres, se înregistrează valorile maxime ale activării, tonului psihomotor și motivației. Și în starea de oboseală, valorile de activare sunt minime, valorile psihomotorului sunt în zona hipotonică.
Activare +
Fazele de stres:
1 - alarme; 2 - rezistență; 3 - nepotrivire și epuizare.
Figura 6. Dinamica răspunsului corpului și a personalității la stresul lui G. Selye.
Stresul ca o condiție sub forma unei reacții nespecifice a organismului ca răspuns la orice efect advers este înțeleasă ca o combinație de componente fiziologice și comportamentale.
Stresul ca o condiție este un produs al conștiinței atletului, modul său de gândire și evaluare a situației abilităților proprii, formarea, pregătirea și pregătirea pentru autoreglarea comportamentului său în condiții extreme de concurență. Acest lucru ne permite să considerăm un stres mental (sau stresul așteptărilor), spre deosebire de reacțiile organismului imediat în timpul încărcării și imediat după terminarea acesteia, ceea ce poate fi desemnat drept stres fiziologic (sau stres de acțiune).
Stresul psihiatric (stare de stres) este o stare de tensiune psihică excesivă și de dezorganizare a comportamentului care sa dezvoltat sub influența fie a unei amenințări reale, fie a factorilor de stres extrem de activi ai activității sportive.
Factorii de stres al activității sportive. Cea mai mare influență asupra rezultatelor activităților sportive și a factorilor de stres comune pot fi împărțite în două grupe principale - .. precompetitivă și competitivă, adică, la percepția unei factori de stres atlet foarte individual si in mod selectiv.
Stresorii înainte de concurență:
1. Formarea precară anterioară și rezultatele competitive.
2. Se confruntă cu antrenorul, coechipierii sau în familie.
Poziția favorită înainte de competiție.
4. somn rău pentru o zi sau câteva zile înainte de începerea.
5. Echiparea slabă a competiției.
6. Scăderea anterioară.
7. Exigențe excesive.
8. Transfer de lungă durată la locul competiției.
9. Gânduri constante despre necesitatea de a îndeplini sarcina.
10. Inamicul nepofiliar.
11. Înfrângerile anterioare ale acestui adversar.
Factorii de stres competitivi:
1. Eșecuri la început.
2. Judecarea înclinată.
3. Începerea întârziată.
4. Reproșurile în timpul competiției.
5. Stimularea sporită.
6. Superioritate semnificativă a adversarului.
7. Rezultate neașteptat de mari ale adversarului.
8. Interferențe vizuale, acustice și tactile.
9. Reacția spectatorilor.
10. Sănătatea fizică slabă.
11. Sindromul de finisare dureroasă, teama de moarte.
Un studiu detaliat al teoriei stresului face posibilă înțelegerea mai bună a unei serii de regularități legate de controlul și reglementarea stărilor mentale și o înțelegere a naturii influenței stărilor mentale asupra eficacității activității sportive.
Principiul zonei optime de răspuns (ZOR)
În timpul procesului de formare, sportivul se adaptează încărcăturii.
Atletul învață noi exerciții și modurile de utilizare a acestora, apoi pregătește nivelul de îndemânare motorizată învățat, reducând treptat amplitudinile erorilor tehnice și fluctuațiile în starea funcțională a sistemelor corporale (figura 7).
zonă
optimă
răspuns
și
• b:
Pregătiți-vă. Predsorevnovat. Sorevnovat.
Tipuri de abatere: A - supraexcitație B - oboseală
Figura 7. Dinamica stării mentale în zona răspunsului optim al diferitelor perioade ale procesului de instruire (VF Sopov, 1976).
Această gamă de indicatori este redusă la minim de începutul sezonului, fiind un element al formei sportive.
Studiile au arătat că găsirea în această zonă a rezultatelor măsurate de componenta psihologică, vegetativă și psihomotorie a stării mentale este cea mai optimă reacție cu 3-5 săptămâni înainte de competiție și oferă rezultate sportive sporite.
Legea Yerkes-Dodson
Figura 8. Legea Yerkes-Dodson.
Deschis la începutul secolului al XX-lea și criticat în mod repetat, legea demonstrează eficiența sa la niveluri ridicate de stres și nu numai în sport.
rezultat
Conform ipotezei unui "inversat U", "pentru a obține rezultatul maxim, este necesar un nivel optim de excitare înainte de pornire". Cu o excitație ridicată, precizia programului motor este încălcată, ceea ce nu permite sportivului să-și realizeze potențialul și cu emoție scăzută, activitate fizică scăzută și procese nervoase întârziate, de asemenea, limitează capacitatea de a pune în aplicare rezervele.
Studiile au arătat că gradul optim de excitație este în zona optimă, care se datorează caracteristicilor individuale ale atletului și caracteristicilor nivelului de pregătire pentru competiție. Astfel, colericul optim va fi mai aproape de maximul excitației, iar flegmatica optimă - la minim (Figura 8).
Teoria reversibilității
Potrivit psihologilor sportivi americani Kerr (1985) și Martens (1987), dacă atletul interpretează pozitiv entuziasmul (așa-numita energie psihică pozitivă), impactul său asupra activității fizice va fi pozitiv. Dacă excitația este percepută ca fiind negativă (energia psihică negativă), atunci influența ei va fi negativă. Sarcina atletului și antrenorului este de a crește pozitivitatea stimulării și de a reduce negativitatea acesteia, schimbând, în primul rând, atitudinea atletului față de factorul de stres.