Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Supă dietetică de sparanghel

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi
Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Datorită utilizării regulate a fasolei de sparanghel, puteți menține greutatea normală fără a câștiga prea mult. Vasele din acest produs sunt foarte ușoare și gustoase. Conținutul caloric al acestei legume în formă brută este de numai 47 kcal la 100 gr. produs.

Utilizarea de sparanghel constă în compoziția sa valoroasă. Vitamine: A, grupa B, PP, C, acid folic. Microelemente: potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor. Microelemente: mangan, fier, seleniu, cupru, zinc.

Asparagusul este un produs excelent pentru pregătirea primelor cursuri. Supa de sparanghel este gustoasa, usoara si, cel mai important, folositoare. Să pregătim o rețetă pentru o supă ușoară de sparanghel.

Supa de sparanghel - reteta cu fotografii pas cu pas


  • 1,5 litri. apă sau pui de bulion (nu gras)
  • Cartofi - 2-3 buc.
  • Ceapa - 1 buc.
  • Morcovi - 1 buc.
  • Fasole proaspete sau congelate de sparanghel - 200 gr.
  • Verde și sare la gustul tău

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Cum să gătești supă cu sparanghel și cartofi


Dacă supa de sparanghel este gătită pe bulion de pui, mai întâi fierbeți puiul și umpleți supa de fierbere cu cartofi cubați. Dacă doriți să faceți o supă de sparanghel pe bulionul de legume, atunci adormim cartofii în apă clocotită.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Apoi, se taie cercuri de morcovi sau ca. Puteți să grăbiți sau să tăiați cu un cuțit. Îl trimitem în tigaie.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Când cartofii sunt pe jumătate gata, adăugați sare la gust.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Tăiați ceapa și adăugați și cratița.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Apoi tăiați (dacă este proaspătă) sparanghel sau luați congelate, adormiți într-o cratiță.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Păstrați focul până când este pregătit timp de aproximativ 10 minute.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Usturoiul poate fi adăugat la supă. Dacă felul de mâncare este pe bulion de legume, atunci merită să adăugați puțin unt.

Serviți supa de sparanghel cu ierburi proaspete tocate.

Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Diversificarea meniului de dieta va ajuta la alte retete de supe vegetale, de exemplu, cu culoarea si varza de Bruxelles, broccoli, mazăre verde, dovlecei. Puteți găti supe și piure de cartofi, condimentate cu ierburi - patrunjel, busuioc sau orice altceva pentru gustul tău.

Olga Kiklyar, special pentru cititorii de la Bodyflex.

Articole similare