Boala de inimă este una dintre principalele cauze de deces în multe țări. Principalii factori de risc pentru atac de cord și accident vascular cerebral sunt arterele înfundate și nivelurile ridicate de colesterol rău.
Stresul, lipsa mișcării și în special dieta nesănătoasă duc la un atac de cord.
Dar, dacă vă schimbați puțin dieta, veți reduce semnificativ riscul unui atac de cord.
Aici sunt alimente și băuturi care ajută arterele clare
Somonul este considerat unul dintre cele mai benefice produse pentru inimă.
Acest produs conține mulți acizi grași sănătoși. Acestea ajută la reducerea colesterolului și a trigliceridelor, precum și prevenirea inflamației.
Pentru inimă, alte tipuri de pește sunt utile, de exemplu, ton, hering și macrou.
2. Suc de portocale
Sucul de portocale pur este bogat în antioxidanți care susțin sănătatea vaselor de sânge.
Se știe că sucul de portocale reduce nivelul tensiunii arteriale.
Destul de 2 pahare de suc proaspăt stoarse pe zi pentru a acoperi norma zilnică a vitaminei C și pentru a vă oferi organismului suficiente vitamine și minerale.
Da! Există un motiv pentru a lua o ceașcă de cafea dimineața. Studiile au arătat că 2-4 cani de cafea pe zi reduc riscul de atac de cord cu 20%.
Dar, țineți cont de faptul că cafeaua vă poate afecta negativ stomacul, iar excesul de cofeină nu este, de asemenea, deosebit de util.
Nucile conțin diferite grăsimi sănătoase, în special, acizii grași omega-3 și grăsimile nesaturate.
Nuts reduce nivelul de colesterol rău, și sunt, de asemenea, utile pentru articulații și memorie.
Includeți nuci și migdale în dieta ta. Suficient chiar și o mână de zi.
O planta bogata in fibre poate ajuta la reducerea colesterolului. Aceste așa-numite "fructe divine" sunt un plus dulce și gustos la salate sau cereale.
6. Turmeric
Curcuma conține o substanță utilă de curcumină. care ajută la prevenirea acumulării hiperactive a grăsimilor și reduce inflamația țesuturilor.
Puteți face ceai cu turmeric, și, de asemenea, adăugați acest condiment la diferite feluri de mâncare.
7. Ceai verde
Ceaiul verde are, în același timp, un efect revigorant și liniștitor.
Toate datorită cetachinei găsite în frunzele de ceai. Acest antioxidant reduce absorbția colesterolului și accelerează metabolismul.
Unul sau două cești de ceai pe zi sunt suficiente pentru a menține sănătatea vasculară.
În această vară, fructele nu numai că revigorează, dar dilatesc vasele de sânge, contribuind la producerea de oxid nitric. Chiar și o bucată de pepene verde funcționează minuni!
9. Cereale integrale
Făina integrală scade colesterolul. Este bogat în fibre care se leagă de colesterol, împiedicând-o să se acumuleze în artere.
Surse excelente de cereale integrale sunt ovăzul, orezul brun și pâinea integrală.
În cantități moderate, brânza poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.
11. Alge
Algele marine sunt incredibil de utile. Ele sunt bogate în numeroase minerale, vitamine, proteine, antioxidanți și carotenoizi.
Utilizând regulat, algele ajută la reglarea tensiunii arteriale și la dilatarea vaselor de sânge.
12. Cranberries
Cranberries sunt o sursă excelentă de potasiu. Dacă beți în mod regulat suc de afine, atunci aveți un nivel mai ridicat de colesterol sănătos și reduceți nivelul de rău.
Se dovedește că 2 cani de suc de afine pe zi reduc riscul de atac de cord cu 40%.
13. Scorțișoară
Scorțișoară nu este doar un condiment perfect pentru ceai sau produse de panificație. Acest produs luptă perfect cu colesterolul ridicat, prevenind acumularea acestuia în artere.
Pentru un efect vizibil, chiar este de 1 lingurita pe zi.
14. Rodie
Granatele sunt bogate în fitochimice, care contribuie în mod natural la producerea de oxid nitric, care, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui.
15. Spanacul
Spanacul ajută la curățarea arterelor și scăderea tensiunii arteriale.
El este bogat în potasiu și acid folic. Ambele substanțe reduc riscul atacurilor de inimă și susțin țesutul muscular.
16. Ulei de măsline
Italienii și grecii au cunoscut mult timp secretul sănătății: ulei de măsline de înaltă calitate.
Uleiul de măsline extra virgin oferă organismului grăsimi sănătoase și scade colesterolul.
Acest lucru poate reduce riscul unui atac de cord cu 41%!
17. Broccoli
Această legume verzi, bogată în vitamina K, previne depunerea de calciu în artere, care este utilă pentru tensiunea arterială și pentru colesterol.
Broccoli este un supliment bogat în nutrienți pentru dieta dumneavoastră.
18. Avocado
Doar cei leneși nu au auzit despre beneficiile avocado. Grăsimile conținute în acest produs contribuie la un echilibru între colesterolul bun și cel rău, care este vital pentru arterele noastre.
Cu acest fruct, poți să faci o salată, să o răspândi pe pâine sau să mănânci doar cu sare și piper.
19. Sparanghel
Sparanghelul extermina colesterolul. Nutrienții din sparanghel previne înfundarea venelor și inflamația arterială.
Sparanghelul poate fi servit ca mâncare principală, se adaugă la supă sau se mănâncă cu paste sau cartofi.
Ce produse uimitoare pentru sistemul cardiovascular! Sunt sigur că vor plăcea și gurmanzii cei mai pretențioși. Este gustos și util în același timp!