Orice atlet trebuie să înțeleagă ce afectează creșterea mușchilor. Știți că acest lucru este necesar nu numai pentru dezvoltarea generală, deoarece fără a cunoaște această informație, este foarte dificil să-și exercite calitățile musculare. Aceste cunoștințe vor oferi o oportunitate de a realiza astfel de instruiri, ceea ce va da un rezultat extrem de pozitiv.
La prima vedere, este ușor să pompi mușchii. De fapt, nu e suficient doar să lucrezi cu fierul. Există multe lucruri pe care depinde cum cresc mușchii. În acest articol sunt descrise factorii care afectează direct creșterea musculară.
Primul punct care trebuie abordat este dacă fumatul afectează creșterea mușchilor.
Mulți sportivi, care ies din sală, luminează imediat o țigară, dar puțini oameni își dau seama că dependența este unul dintre principalii factori pentru care mușchii nu cresc.
Fumatul dăunează următoarelor:
1. Fumatorii au redus semnificativ nivelul de testosteron. Se știe că testosteronul este principalul hormon. care afectează creșterea mușchilor, precum și calitatea acestora. Dacă fumați, nivelul de testosteron scade, prin urmare, mușchii nu vor crește așa cum doriți.
2. Tigarile iau de la o persoana treizeci la suta din toata energia. Acest lucru înseamnă că atletul nu își poate încărca complet corpul, deoarece pentru sport aveți nevoie de multă energie, dar pur și simplu nu există.
3. O persoană se obosește mai repede în antrenament dacă fumează. Făcând sport, muschii consumă o cantitate mare de oxigen, iar nicotina nu permite oxigenului să ajungă la nivelul mușchilor în cantitatea potrivită. Aceasta indică faptul că rezistența este în scădere.
4. Cercetările au arătat că fumatul face mai puține plămânii, ceea ce înseamnă că în timpul sportului apare respirația.
Având în vedere informațiile primite, concluzia cu privire la modul în care țigările afectează creșterea masei musculare, fiecare poate să facă singuri.
Există mulți alți factori care influențează în mod direct creșterea musculară. În continuare, vom vorbi doar despre ele.
Cum afectează masturbarea creșterea musculară?
Această problemă a fost de mult subiect de controversă. Mulți spun că masturbarea este exact ceea ce afectează creșterea musculară, în timp ce alții spun că nu există nici o influență.
De fapt, masturbarea nu are un efect serios asupra câștigului de masă musculară.
Masturbarea este nevoia biologică a fiecărui om. Cineva va spune că un mare număr de proteine ies din organism, care trebuie să meargă pentru a construi mușchii, dar acest lucru nu este așa. Desigur, proteinele ies, dar în cantități mici. La masturbare se consumă o cantitate mare de zinc. Deoarece onanismul nu afectează creșterea mușchilor, trebuie să utilizați vitamine care conțin zinc.
Și cum influențează sexul creșterea musculară?
Dar sexul are un efect direct asupra modului în care crește mușchii. Toate pentru ca in timpul sexului sunt cheltuite un numar mare de substante care sunt necesare pentru a restabili muschii. Există o opinie conform căreia sportivii, înainte de luptele responsabile, nu pot face sex, deoarece afectează negativ starea fizică. Același lucru este pentru a merge la sală. Nu faceți sex înainte de a vă antrena.
Sexul elimină nu numai substanțele necesare din organism, ci și aspiră organismul destul de grav.
Următorul factor care va fi discutat este alcoolul.
Cum afectează alcoolul creșterea musculară.
Un lucru mai mult. Când alcoolul intră în organism, el subestimează în mod semnificativ proprietățile testosteronului. De asemenea, alcoolul conține un număr mare de calorii. Un pahar de bere va egala antrenamentul pierdut. Prin urmare, dacă decideți să intrați în sport, alcoolul ar trebui să fie șters din viața dvs. și să uitați de el pentru totdeauna. Și dacă încercați să combinați, atunci doar petreceți timpul. Trebuie să alegeți un singur lucru: alcoolul sau sportul.
Discursul de mai sus se referea la faptul că afectează negativ creșterea musculară și acum vom vorbi despre ceea ce afectează pozitiv mușchii.
Cum proteina afectează creșterea musculară.
Proteina este aceeași substanță care ajută o persoană să câștige o masă musculară de calitate. Linia de jos este că proteina conține o cantitate imensă de proteine și proteine. după cum știți, cel mai important lucru pe care îl au muschii. În plus, proteinele sunt umplute cu o cantitate uriașă de substanțe și minerale utile.
Acțiunea proteinei care intră în organism este îndreptată exclusiv la maximizarea țesutului muscular. Și formarea corectă ajută mușchii să crească mult mai repede. Proteina este constructorul muschilor.
Dacă o persoană dorește ca masa musculară să fie de cea mai înaltă calitate, ar trebui să luați proteine. În acest caz, trebuie să vă amintiți că este important să calculați corect doza. Dozajul depinde de greutatea dumneavoastră.
Următorul, care determină creșterea mușchilor - carbohidrați.
Cum carbohidrații afectează creșterea musculară.
Fără carbohidrați, nu puteți suplimenta mușchii. După antrenament, mușchii sunt obosiți și trebuie să consume ceva să crească. Carbohidrații sunt exact ceea ce trebuie să consume mușchi în timpul fazei de recuperare.
Carbohidrații ar trebui să fie luați înainte de antrenament, astfel încât mușchii să aibă energie. Înainte de antrenament, ar trebui să luați doar carbohidrați grei (complex) și post-lumină (rapidă, simplă).
Acum știi ce influențează creșterea musculară. Dacă puteți trage concluziile după citirea articolului, vă așteptați cu siguranță succesul și mușchii frumosi!