În arsenalul omului modern există o mulțime de mijloace pentru creșterea activității. În epoca noastră rapidă, cu toții ne străduim să fim mobili, energici, cu mai mult succes. Cu astfel de intrări de energie, s-ar părea că modalitățile de completare a acestora trebuie să fi fost inventate de mult timp în urmă. An - nu! Rețeta de a restabili forța, așa cum a fost de mult timp, rămâne - un vis.
De fapt, restabilește puterea și, cel mai important, vindecă tot ceea ce este creat de natură, care nu contrazice natura, care operează în conformitate cu legile naturii. Era natura care a creat visul ca un mecanism de protecție împotriva influenței externe și a dat funcția de restaurare forțelor organismului însuși. Nu este nimic pentru că un somn lung de zile este arătat copiilor, femeilor însărcinate și, de asemenea, persoanelor slăbite de boli grave.
Oamenii activi care nu sunt împovărați de boli cronice ar trebui în medie să doarmă aproximativ opt ore. Pentru toți ceilalți (persoanele în vârstă, copii și bolnavii cu boli cronice) este recomandabil să dormiți continuu timp de zece ore.
Iar aici, cu durata somnului, mulți oameni au probleme mari. Motivul pentru aceasta este atitudinea de a dormi: nu este timp pentru somn, este păcat să pierzi timpul de somn și așa mai departe. Această atitudine ignorantă față de somn se datorează lipsei de înțelegere a ceea ce se întâmplă de fapt cu corpul cu atitudine atât de neatentă față de acesta.
Vigil noapte la activitățile de calculator în cluburi de noapte și alte dependență nu este complet inofensiv - care este ceea ce se acordă mult mai multă atenție și timp. Dar, de fapt, trebuie acordată atenție și atenție somnului.
Apropo, oamenii de știință au arătat că pe termen scurt (și s-ar putea merge cu ușurință pe termen lung), infertilitate la barbati se datoreaza faptului ca sperma mai activ și viabil, dacă nu pentru sex se întâmplă noaptea târziu și nu în seara și dimineața.
Lipsa cronică de somn (insomnie sau pe termen lung) duce la accident vascular cerebral, infarct miocardic, boala si chiar si insidios, cum ar fi leucemia.
Cu siguranță ați auzit această expresie: "Toate bolile de la nervi." Este într-adevăr așa: oamenii nervos overexcited aproape nu pot dormi, organismul nu se poate recupera pe deplin de energie a deșeurilor și să includă funcții de siguranță și mecanisme. Este periculos. Mai ales dacă durează mult timp.
Este cunoscut unele cazuri în care multe boli mortale în stadiile incipiente întărite de puterea de sugestie (metoda placebo) și lung (cel puțin zece ore), regulate (strict la un anumit interval de timp), de somn, si nu au folosit droguri deloc.
Deci, poate că are sens să te gândești la sănătatea ta, totuși corpul nu sa transformat într-o rămășiță moartă?
Deși sună trită, dar practica dovedește: "Este mai ușor să previi boala decât să o tratezi". Și dacă sunteți cu adevărat proprietarul și dorințele voastre, corpul și nevoile dvs., atunci vă stabiliți limitatori.
Du-te la culcare la timp, dormi suficient pentru a recâștiga puterea, pentru a avea grijă de somn și a fi sănătos!
Te-ai confruntat vreodată cu faptul că ceva bun a fost foarte mult? Și când vine timpul să doarmă? Da, desigur, somnul este foarte important pentru sănătate. Dar scurgerile sunt, de asemenea, dăunătoare organismului, precum și lipsa de somn. Distrugerea este asociată cu diverse boli, inclusiv diabet, insuficiență cardiacă și un risc crescut de deces.
Somn: cât de mult somnul este prea mult? Cantitatea de somn pe care persoana o are nevoie variază în funcție de stilul lor de viață. Cantitatea necesară de somn este determinată de vârsta și nivelul de activitate, precum și de sănătatea și obiceiurile generale. De exemplu, în timpul unei perioade de stres sau boală, avem nevoie de mai mult somn decât de obicei. Deși nevoile de somn variază din când în când și în funcție de persoană, experții recomandă de obicei adulților să doarmă șapte până la nouă ore pe timp de noapte.
De ce oamenii dorm mult? Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, intermitent este o tulburare medicală. Această condiție face o persoană suferă de somnolență excesivă în timpul zilei, care nu dispare nici după un somn scurt. În plus, provoacă perioade neobișnuit de lungi de somn pe timp de noapte. Majoritatea persoanelor cu hipersomnie se confruntă cu anxietate, lipsă de energie și probleme de memorie, ca o consecință a nevoii aproape constante de somn.
Un atac obstructiv al apneei, o tulburare care determină stoparea temporară a respirației în timpul somnului, poate, de asemenea, să crească nevoia de somn. Acest lucru se datorează unei încălcări a ciclului normal de somn.
Bineînțeles, nu toți cei care se culcă suferă de o tulburare de somn. Cauzele potențiale de scurgere includ folosirea anumitor substanțe, de exemplu, alcoolul și anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. În plus, scurgerile pot cauza alte boli, inclusiv depresia. Și, de asemenea, există oameni cărora le place să aibă doar un somn mai mult.
Boli asociate cu scurgerea diabetului zaharat. In cadrul studiului, care a implicat aproximativ 9000 de oameni, oamenii de stiinta au gasit o legatura intre somn si riscul de a dezvolta diabet. La persoanele care dorm mai mult de nouă ore, riscul de a dezvolta diabet zaharat este cu 50% mai mare decât în cazul persoanelor care dorm în jur de șapte ore pe noapte. Același risc crescut de apariție a bolii la persoanele care dorm mai puțin de cinci ore. Dar concluzia legată de legătura fiziologică dintre somn și diabet nu a fost făcută. Deși sa sugerat că scurgerile pot fi un semn al unor afecțiuni medicale care cresc predispoziția la diabet.
Obezitatea. Somnul excesiv poate duce la creșterea excesului de greutate. Un studiu recent a constatat ca oamenii dorm pe nouă- ora zece în fiecare noapte, cu 21% mai predispuse la obezitate în următorii șase ani, decât cei care dorm șapte până la opt ore. Această relație între somn și obezitate rămâne aceeași, chiar dacă luați în considerare nutriția și exercițiile fizice.
Dureri de cap. Pentru unii oameni care suferă de o durere de cap, turnarea, de obicei în weekenduri sau în timpul sărbătorilor poate provoca dureri de cap. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că scurgerile acționează asupra anumitor neurotransmițători din creier, inclusiv serotonina. Persoanele care dorm mult în timpul zilei și dorm noaptea prost noaptea pot suferi, de asemenea, dureri de cap în dimineața următoare.
Durerea din spate. A fost o vreme când medicii au sfătuit cu durere în spate doar să mintă. Dar aceste zile au dispărut de mult. Nu este nevoie să vă întrerupeți formarea obișnuită din cauza durerilor de spate. În prezent, medicii înțeleg necesitatea de a menține o activitate normală. În plus, recomandă să dormi mai mult decât de obicei, dacă este posibil.
Depresie. Deși insomnia este mai des asociată cu depresia decât cu o scurgere, 15% dintre persoanele cu depresie pot dormi foarte mult timp. Intermitentul poate exacerba doar depresia. De aceea igiena adecvată a somnului este foarte importantă. Aveți nevoie de motive suplimentare pentru care deversarea este nedorită în timpul depresiei? În unele cazuri, depresia ajută la vindecarea lipsei de somn.
În ciuda motivului pentru deversare, trebuie să aderați la o igienă bună a somnului, care vă va ajuta să simțiți toate beneficiile unui somn sănătos de șapte până la opt ore. Experții recomandă să nu încercați să luați alcool și cofeină timp de mai multe ore înainte de culcare. Exercițiul regulat și un dormitor confortabil, care ajută la somn, vă vor ajuta să dormi bine și să vă odihniți.