6 moduri de a muta vârsta veche
Televizoarele se fac "injecții de frumusețe", numeroase operații și proceduri de întinerire. Există vreo modalitate de a împinge vârsta înaintată, accesibilă tuturor?
Multe realizări ale medicamentelor moderne anti-îmbătrânire sunt nu numai foarte scumpe, dar și departe de a fi întotdeauna în siguranță. O alternativă sănătoasă la acestea poate fi un stil de viață sănătos. Știți că acesta este cel care determină nivelul de sănătate și longevitate cu 60-70%? Da, sănătatea și tineretul depinde nu atât de mult de gen și de posibilitățile financiare, ci de modul în care vă petreceți timpul.
Deci, ce obiceiuri vă vor ajuta să prelungiți viața activă?
1. Fiti moderati in mancare. Dacă citiți biografiile ficatului de lungă durată, rețineți că printre ei nu era nimeni care să se îngrijească de prea multe mese. Urmați exemplul acestora. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te limitezi la toate, să mori de foame sau să stai pe diete stricte. Mențineți greutatea în normă. Mâncați rațional pentru a primi toate substanțele necesare corpului dumneavoastră. Dar nu treceți și nu vă duceți cu calorii "goale": zahăr rafinat, produse de cofetărie etc.
Nu credeți că acest lucru vă va ajuta să vă întârzieți bătrânețea? Apoi citiți despre rezultatele studiului, efectuate pe persoane care sunt supraponderale, dar nu și obeze. Timp de 6 luni au consumat cu 25% mai putine calorii decat de obicei. În acest timp, ei și-au îmbunătățit în mod semnificativ starea de sănătate, nu au depășit normele pentru nivelul zahărului în sânge, performanța sistemului cardiovascular a fost normalizată, metabolismul a fost accelerat. Și aceasta este considerată semne de longevitate.
2. Credeți în cele mai bune. Statisticile arată că oamenii care cred în Dumnezeu, precum și optimiștii, trăiesc cu aproximativ 7 ani mai mult decât alții. Sunt mai puțin susceptibili de a suferi atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale, sunt mai atenți la starea de sănătate, mai bine să facă față stresului și dificultăților de viață. Ei speră pentru cele mai bune, chiar și atunci când sunt grav bolnavi.
Și încrederea și chiar caracterul nu-și împovărează sistemul lor endocrin și imunitar.
3. Învățați lucruri noi. Oamenii de stiinta au calculat ca absolventii de facultate traiesc in medie cu 5 ani mai mult decat colegii lor care au primit doar invatamantul secundar. Desigur, învățământul superior oferă mai multe șanse de a obține un loc de muncă bine plătit și de a mânca mai bine, mai bine de tratat. Însă sarcina intelectuală în sine e diferită. Îmbunătățește circulația sanguină a creierului, astfel încât își păstrează funcțiile pentru o perioadă lungă de timp. În plus, gândirea dezvoltată ajută la rezolvarea stresului, care ne privează de atâtea forțe care determină îmbătrânirea.
Dacă doriți să trăiți mai mult, studiați în mod constant. Pentru aceasta, nu este necesar să se primească o educație superioară după alta. Găsiți-vă doar o lecție care vă va încuraja să căutați în mod constant informații noi. Angajați în învățarea limbilor străine sau instruirea animalelor de companie, jucând instrumente muzicale și citiți cărți interesante, călătoriți și explorați zone noi pentru dvs.
Și nu vă spuneți: "Anii nu sunt la fel, este prea târziu pentru mine să studiez" - așa vă programați pentru îmbătrânirea accelerată.
4. Deplasați-vă. Dacă vă mutați mult și trăiți mai mult și rămâneți mai tânăr mai mult timp.
Cât timp ar trebui să-i dedic culturii fizice? - întrebi. Pentru a prelungi viata timp de 10 ani, ai nevoie doar de:
• mergeți rapid timp de 40 de minute de 5 ori pe săptămână;
• sau jog de 25 de minute de 5 ori pe săptămână;
• sau să se angajeze în aerobic sau alte programe de fitness de 2-3 ori pe săptămână;
• Sau în fiecare zi pentru a face exerciții și a merge câinele (aceste două sesiuni ar trebui să dureze aproximativ o oră). Apropo, dacă o pisică sau un câine apare în casa dvs., veți suferi mai puțin de presiunea crescută și de stresul prelungit.
5. Trateaza oamenii bine. Iartă-i pe toți cei care te-au ofensat și vei simți o ușurare extraordinară. Păstrați legătura cu vechii prieteni și faceți prieteni cu oameni interesanți. Nu uitați să vizitați rudele, să le oferiți daruri plăcute, să împărtășiți emoțiile cu ei.
Dar amintiți-vă că trebuie să vă descurcați bine nu numai cu alți oameni, ci și cu voi înșivă. Permite-te ce-ți aduce bucurie și nu te obliga să faci lucruri care te dezgustă. Folosind această regulă, veți asigura o dezvoltare stabilă a endorfinelor - hormonilor de plăcere care au un efect de întinerire asupra tuturor sistemelor corporale.
6. Restul. La prima ocazie, ieșiți pe stradă doar pentru a respira aer curat, pentru a "ventila" creierul din gândurile stagnante.
Nu vă petreceți weekend-ul încercând să terminați ceea ce nu aveați la lucru. Chiar dacă aveți multe treburi de afaceri și de uz casnic, alocați cel puțin 30 de minute pe zi pentru tine. Acest timp este dedicat relaxării, meditației, scufundării în amintiri plăcute.
Și bineînțeles, dormi suficient. 7-8 ore de somn plin vă vor acționa mult mai bine decât orice mască cosmetică, masaj sau altă procedură făcută după o noapte fără somn.