Sa întâmplat vreodată în viața ta că te-ai trezit imediat epuizat? A mers la bucătărie pentru o ceașcă de cafea, a mers să lucreze într-o stare mai mult sau mai puțin energetică, dar până la prânz a simțit din nou o defalcare? Nu veți dura mult, de obicei nu mai mult decât înainte de prânz. Iar după ce se trage pentru a lua un pui de somn, și toată atenția este împrăștiată, începeți să așteptați până la sfârșitul zilei să mergeți acasă și să vă relaxați. La domiciliu, energia nu se întoarce la tine, iar tu vei petrece seara pe canapea și apoi vei merge imediat la culcare. A doua zi, alarma sună din nou prea devreme, iar întreaga situație se repetă. Puțini oameni vor să conducă acest mod de viață, dar milioane de oameni au o problemă similară, zi de zi. Noi conducem oboseala si cautam modalitati de a ne bucura, dar nimic nu iese. Greșeala este că majoritatea oamenilor se gândesc doar la sursele externe de energie, ignorând procesele interne care au loc în organism. Este posibil să schimbăm situația la acest nivel? Bineînțeles! Prin menținerea unui anumit nivel de energie, vă creșteți starea de spirit, creșteți productivitatea, îmbunătățiți somnul și îmbunătățiți relațiile. Viața va deveni mai plină. Iată cincisprezece modalități de a realiza acest lucru.
Fă ceea ce-ți place
Fiți recunoscători pentru entuziasm
Faceți o listă de melodii
Acesta este un mod minunat! Muzica motivantă este ideală pentru petrecerea unei zile active. Faceți o listă cu melodiile preferate și folosiți aceste melodii de îndată ce vă simțiți o defecțiune. Doar câteva minute, iar în creierul dvs. vor fi centrele activate care controlează plăcerea. Munca lor este chiar mai eficientă decât o ceașcă de cafea, verificați-vă singuri!
Conectează-te cu prietenii
Faceți ziua cuiva mai bună
Îmbunătățind viața altora, obțineți o cantitate incredibilă de energie. Simti satisfactie pe parcursul zilei, hormonii fericirii te umple cu putere. Încercați să ajutați pe cineva din jurul lui, sincer, făcând tot ce este posibil. Veți fi surprins de rezultat.
Fii recunoscător
Eliberați recunoștința din inimă. Când spui mulțumesc, ești plină de inspirație. Într-un moment în care starea ta de spirit este la zero, încercați să vă amintiți toate motivele pentru bucuria care este în viața voastră și mulțumiți soarta pentru fiecare dintre ei. Veți deveni mult mai ușor.
Scoateți iritanții
Pentru a nu ajunge la defalcarea emoțională, scăpați de stres înainte de a vă ajunge complet. Cum se face acest lucru? Ignorați toți stimulii mici și rezolvați probleme grave înainte de a deveni o problemă.
Ce se întâmplă dacă faci un "bar" în fiecare zi?
11 semne că ai fost vizitat de un înger păzitor
Ce se întâmplă dacă te uiți la persoana de mult timp?
Ridicați nivelul oxitocinei
Un hormon de dragoste apare în corpul vostru când comunicați cu cei dragi. Îți îmbunătățește bunăstarea și mărește nivelul de energie.
Zâmbiți în momente dificile
Zâmbind, provocați producția de hormoni care oferă un sentiment de fericire. Deci, vă puteți impulsiona nivelul de energie. Doar zâmbiți și amintiți-vă că nu puteți controla totul în viața voastră.
Respirați adânc
Cu cât aveți mai puțină putere, cu atât corpul este mai greu. Relaxați-vă cu ajutorul respirației măsurate. Trageți în aer lent și pentru o lungă perioadă de timp, expirați treptat și simțiți cum se întoarce autocontrolul la voi.
Scoateți gunoiul
Toată lumea știe momentele în care nu se puteau concentra, din cauza multor gânduri neliniștite. Imaginați-vă că toată entuziasmul inutil este gunoi. Încercați să le excludeți din conștiință - vă împiedică să vă atingeți obiectivul!
Beți mai mult
Numeroase studii confirmă faptul că consumul de apă potabilă în timpul zilei este un element-cheie pentru sănătate. Celulele dvs. ar trebui să funcționeze în mod normal, iar apa curată să le poată furniza. Beți un litru pe zi pentru fiecare treizeci de kilograme de greutate corporală.
Ia suficient somn
Mulți subestimează importanța unui somn bun. Dacă petreceți mai puțin de opt ore pe zi la odihnă, pe termen lung aceasta vă va afecta sănătatea și vă va lipsi foarte repede de energie.
Amintiți-vă succesul dvs., chiar și în mici, la prima vedere lucruri mici. Creierul va începe să producă dopamină, care vă va ridica starea de spirit și va întoarce energia.
Treceți mai departe
Viața este imposibilă fără mișcare. Un stil de viață sedentar dăunează sănătății, așa că încercați să amestecați puțin în fiecare oră. Pentru aceasta, este mai bine să puneți o alarmă. Câteva exerciții simple și sunteți gata să reveniți!
