Ați vrut să învățați cum să înotați tehnic? Shine frumos croșetat, bust sau fluture? Această carte este scrisă pentru dvs. Terry Laughlin pregătește atleții timp de mulți ani folosind metoda proprie de imersiune totală ("Imersiune completă"). Pas cu pas veți învăța să aveți încredere în apă, să respectați legile sale fizice și să le folosiți. Dacă ascultați diferite elemente în mod individual și împreună, ascultând corpul și apa, veți îmbunătăți treptat atât de mult încât să nu vă obosiți în apă și să puteți înota ore întregi. Și cu tehnica potrivită, viteza va veni în cele din urmă. Pentru cei care vor să învețe cum să înoate. Pentru cei care pot înota, dar vrea să-și îmbunătățească tehnica. Pentru toți cei care caută să se mențină în formă și să rămână sănătoși în orice vârstă.
SETĂRI.
De la partenerul publicației - compania Visa
Mă bucur foarte mult că ați deschis această carte. Nu contează dacă sunteți un fan sau un atlet profesionist. Orice pas spre atingerea scopului este demn de respect și va aduce cu siguranță rezultatele sale.
Desigur, ar trebui să fii pregătit pentru faptul că înotul, ca orice sport, necesită multă întoarcere, rezistență fizică și motivație. Dacă citiți aceste pagini, atunci sunteți conștienți de acest lucru. Prin urmare, nu voi oferi sfaturi privind pregătirea fizică și tehnologia corectă - aceasta vă va spune beneficiile cărții. Aș dori să împărtășesc secretul succesului care ma ajutat să câștig multe victorii și în fiecare zi mă ajută să mă depășesc, inspirându-mă în noi realizări. Secretul este simplu: să iubești ceea ce faci și să te bucuri de fiecare lovitură. Numai aceste sentimente vă vor ajuta să deveniți cei mai buni.
Chiar și persoana cea mai pregătită fizic are o limită. După un timp, mai devreme sau mai târziu, oboseala și apatia vin când doriți să opriți orele sau chiar să le aruncați pentru totdeauna. Crede-mă, fiecare înotător a avut un astfel de moment. Și numai dragostea pentru acest sport nu permite să plece și apoi vine un punct de cotitură. Exercițiile de antrenament devin pentru dvs. o distracție mult așteptată, din care organismul devine mai puternic și mulțumită unei sănătăți bune. Nu depășiți rezistența apei, îmbinați-vă cu energia și controlați-o. Nu slăbiți, simțiți o creștere puternică cu fiecare suspin și mișcare. Și doriți să extindeți acest punct la infinit. Vă doresc să nu renunțați, dar așteptați și bucurați-vă de acest sentiment.
Există mulți sportivi în lume cu date fizice excelente și tehnică bună, dar există doar câțiva campioni. Câștigătorii sunt cei care își dau toată inima acestui sport. Apoi, în ultimele secunde înainte de final, de unde se deschide a doua suflare, și nu sunteți controlați de trupul vostru, ci de sufletul vostru.
Din copilăria mea nu-mi pot imagina viața fără să înot. După mai multe ore petrecute în piscină, apa a devenit pentru mine un habitat obișnuit, cum ar fi aerul și pământul, unde nu vă gândiți să respirați, să mergeți sau să alergați. În același mod, există legi ale vieții în apă care trebuie înțelese și acceptate. Vă doresc să vă simțiți ca un "pește în apă", iar apoi veți deschide o lume nouă cu care nu veți mai vrea niciodată să vă despărțiți. Această carte vă va arăta pe scurt - deci faceți primul pas.
De ce toată lumea poate deveni un înotător minunat
Am descoperit repede că învățarea în rândul adulților este plină de o serie de dificultăți pe care le-am întâlnit foarte rar când lucrez cu copii înotători. Se pare că copiii stăpânesc orice abilități jucăuș, chiar dacă se pare că ascultă antrenorul cu marginea urechii. Dedicarea adulților a fost plăcută, dar de multe ori le lipsea perseverența pentru a face față problemelor dificile. Acestea includ următoarele:
• mișcări ineficiente înrădăcinate (le numesc "abilități orb"), dezvoltate de-a lungul deceniilor;
• disconfort în apă (de la neliniște elementară la fobii vechi);
Rosturi nedezvoltate și mușchi subdezvoltați;
• abilități pierdute în timp datorită neutilizării;
• Absența conștiinței kinestezice (senzație musculară).
Privind înapoi, pot spune că decizia de a se dedica educației adulților sa dovedit a fi foarte reușită. Taberele și școlile din PP au devenit un "laborator" pentru a studia problemele care se confruntă într-o anumită măsură cu fiecare dintre noi atunci când încercăm să dobândim abilitățile pe care natura ne-a lipsit. De-a lungul timpului, am observat că toate dificultățile întâmpinate în antrenamentul înot sunt aproape întotdeauna depășite cu ușurință.
Treptat am realizat ca o parte Bolshaya a ceea ce facem instinctiv în apă - mâinile, picioarele, cum ar fi ei înșiși păstrarea în acest mediu neobișnuit pentru noi - doar adaugă neliniștea noastră originală. În astfel de circumstanțe, tehnica de înot corectă, care dă efectul maxim mișcările datorate haruri și netede par ilogice. Cu alte cuvinte, o mare parte din ceea ce „știm“ despre înot este probabil greșită.
Cea mai profundă și cea mai comună greșită concepție a noastră este că înotul este supus legilor educației fizice - adică cu cât înotăm din ce în ce mai mult, cu atât va fi mai bine pentru noi. Experiența a mii de înotători PP a arătat că petrecem cel mai mult timp în apă când ne concentrăm pe formarea sistemului nostru nervos, oferind sistemului aerobic o oportunitate de a ne îmbunătăți "pe cont propriu".
Avantajul acestei abordări este că, pur și simplu se deplasează de ore în apă, cu scopul de a perfecționa tehnica, vă va îmbunătăți în același timp activitatea sistemului aerobic. Și, în același timp, în cazul în care accentul vizat pe „îmbunătățirea inimii“, „creșterea distanța totală a înota“ sau „viteza de înot“, „sistemul nervos“, aparatul de aerobic nu primesc în mod necesar pregătirea necesară pentru el. Un plus neașteptată a fost chiar și faptul că formarea în vederea realizării unei interacțiuni permanente cu apă, elimină plictiseala „naviga de-a lungul liniilor de pe fundul piscinei.“
Și, în sfârșit, pentru înotători de vârstă - această caracteristică este potrivit pentru majoritatea dintre noi - cel mai convingător argument în favoarea formării, care vizează îmbunătățirea tehnicilor conștiente, este faptul că, în timp ce capacitatea aerobă atinge apogeul în al patrulea deceniu al vieții, noastre capacitatea de a îmbunătăți abilitățile se păstrează și în 70 de ani. Pe lângă capacitatea noastră de a controla corpul nostru, dezvoltăm "înțelepciunea musculară". Nu există nimic care să îi împiedice să se îmbunătățească de la an la an, mai ales dacă ne pregătim cu accent pe îmbunătățirea acestei abilități. şi,
Toate drepturile rezervate Booksonline.com.ua