Cum să piardă în greutate cu hipertensiune arterială

Regulile de pierdere în greutate în hipertensiune arterială

Primul lucru pe care trebuie să rezolve problema: cât de multe kilograme trebuie să piardă în greutate și pentru a determina timpul care economisesc. Acest lucru va ajuta medicul. Apoi, aveți nevoie pentru a crea un program de pierdere în greutate pentru hipertensiune arteriala, care va deveni baza pentru o dietă moale și exercițiile fizice rezonabile, nu induce oboseala si pierderea de putere (inot, mersul pe jos activ, jogging, yoga).

Atunci când alegeți o dietă, trebuie să luați în considerare faptul că nu trebuie doar să promoveze scăderea în greutate, ci și să vindece hipertensiunea arterială. De asemenea, ar trebui să renunți complet la fumat și alcool, ei contribuie la un set de kilograme în plus. O atitudine psihologică este importantă. Pentru a face acest lucru, trebuie să prezentați în mod clar rezultatul, să vă gândiți la modul de realizare a acestuia, să vă atrageți sprijinul rudelor și să fiți încrezători în succes.

Cum sa slabi cu hipertensiunea arteriala - recomandari privind nutritia

Dieta optimă pentru hipertensiune arterială:

-ușoară (dieta severă poate înrăutăți starea, în plus, după oprirea kilogramelor, reveniți din nou);
-presupune un aport mic de sare și produse care îl conțin (acestea sunt recomandate în primul rând pentru a reduce foarte mult în timpul pierderii în greutate, ele sunt dăunătoare în hipertensiune);
-contribuie la reducerea în corp a colesterolului (formează plăci în vase, agravând starea lor),
-include consumul de alimente bogate în magneziu, potasiu, calciu (acestea sunt foarte utile în hipertensiune);
-Exclude produsele care stimulează sistemul nervos (cafea, ciocolată, condimente, condimente).

Pierderea in greutate in hipertensiune - dieta DASH

Una dintre cele mai bune este dieta DASH, special creată de specialiști americani pentru pacienții hipertensivi. Numele său este o abreviere de la abordările dietetice pentru stoparea hipertensiunii, care este tradus literalmente: o dietă care ajută la stoparea hipertensiunii. Unul dintre principalele sale principii este trecerea treptată la alimente sănătoase și consum redus de alimente, deoarece schimbările bruște pot declanșa o creștere a presiunii. Cum sa slabesti cu DASH in hipertensiune arteriala? Cu aceasta aveți nevoie de:

-există 4-5 ori pe zi (2 mese - gustări ușoare),
-în fiecare porție mică se includ legume, gătite sau proaspete (morcovi, varză, sfecla),
-înlocuiți treptat deserturile din aluat pentru fructe,
-din carne lasă doar pasărea și iepurele,
-există o mulțime de pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, nuci, pâine integrală (pâine albă curată complet)
-nu bea mai mult de 1,5-2 litri de lichid pe zi.

Aderând la reguli, puteți pierde cu ușurință în greutate timp de 4 luni - șase luni.

Cel mai bine este să consiliați cum să pierdeți greutatea în mod corespunzător cu hipertensiunea arterială, medicul curant. Doar el, având în vedere starea și pregătirea pacientului, poate să numească regimul corect.

Educația copilului include o varietate de aspecte. Aceasta nu este numai dezvoltarea mentală și psihologică și învățarea. Este necesar să se asigure că copilul este în armonie.

În anii '30 s-au folosit deja dermatoză terapeutică împotriva difteriei, au redus mortalitatea, dar boala a fost extrem de dificilă. Apoi a sunat numele.

Stai lung la soare, chiar și o persoană complet sănătoasă poate provoca arsuri, înroșire, iritare. Prin urmare, medicii recomandă să nu abuzeze.

TAGURI POPULARE

Publicare aleatorie

• De ce dureri de stomacul meu in timpul sarcinii?

Cauze de durere în stomac în timpul sarciniiHealth, care medic să se consulte perioada de purtare a unui copil ...