Exercițiile fizice, exercițiile de respirație și dușurile de contrast din VSD ajută la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge a organelor și sistemelor, aducând sânge întregului corp, ceea ce este important în creșterea vitalității și activarea forțelor imune ale corpului. Contrast duș - instrument principal în tratamentul și prevenirea distoniei vegetative-vasculare.
Utilizarea unui duș de contrast în IRR
Medicamentul tradițional folosește contrastul de duș în terapia VSD. Datorită alternațiilor dintre apa caldă și rece, puteți desfășura multe procese vitale în organism. Creșterea fluxului de sânge prin organism îmbunătățește procesele de nutriție tisulară, care este necesară în VSD. Luarea unui duș de contrast este utilă pentru activarea glandelor endocrine, a ritmului cardiac, îmbunătățirea pielii și a vaselor. Efectul procedurii este examinat în detaliu în tabel.
Proprietăți de duș contrastante
Efectele apei reci
Sub influența apei reci, vaselor de sânge contractul - o reacție de protecție pentru a reduce răcirea rapidă a sângelui în vase. Ca urmare, frecvența cardiacă scade, pulsul devine mai puțin frecvente și, ca urmare, numărul ciclurilor sanguine circulante scade. Organismul reacționează la apă rece cu următoarele manifestări:
- tensiunea musculară este activată, vasele sunt comprimate, ceea ce contribuie la producerea de energie, care este apoi preluată de fluxul sanguin;
- schimbarea ritmului respirator spre o adâncime, adaugă energia necesară;
- dorința de a manifesta mișcări (pentru a menține cald) ridică temperatura în mușchi și promovează răspândirea căldurii în întregul corp.
Efectul apei calde
Efectul apei calde promovează expansiunea vaselor care se găsesc la suprafața pielii. Prin glandele sudoripare, circula un flux de sânge mare, care transmite lichidul necesar transpirației. Relaxarea musculară oferă o reducere a producției de energie. Palpitația întărită promovează avansarea activă a unui sânge în locurile unui organism care sunt suficient de lipsiți de o alimentare cu sânge, deci căldură din cauza VSD.
Cum să o faceți bine?
Pentru ca dușul de contrast să fie util și să nu dăuneze, trebuie făcut corect. Pentru aceasta, trebuie respectate câteva principii simple ale procedurii:
- Procesul nu trebuie să aducă disconfort.
- Dușul trebuie luat cu apă caldă.
- Alternarea apei ar trebui să se efectueze după aproximativ 60-70 de secunde, procedura ar trebui să se efectueze în trei abordări din ciclurile "apă caldă-rece".
- Diferența dintre diferențele dintre apa rece și cea caldă trebuie crescută treptat timp de cel puțin două săptămâni.
- În orice formă de IRR, trebuie evitată diferența maximă permisă de temperatură.
- Nu utilizați apă cu o temperatură foarte scăzută, aceasta se aplică în primul rând distoniei de tip hipotonic.
- În timpul trecerii la apă rece, trebuie să direcționați jetul de apă pe fața dumneavoastră pentru primele 2-3 secunde și apoi la întregul corp.
- Terapia trebuie efectuată zilnic timp de maxim o lună, apoi procedura are o natură de sustinere și este repetată de 1-2 ori pe săptămână.
- Contraindicat utilizarea sufletului imediat după trezire, exercițiu sau antrenament, precum și înainte de a adormi (mai ales cu probleme de somn).
- Dușul de contrast se termină cu un strat de apă la temperatura camerei timp de 15 secunde.
Cine este contraindicat?
- hipertensivă;
- boli de inima;
- probleme cu coloana vertebrală;
- procese inflamatorii în articulații;
- tromboflebită;
- tulburările psihiatrice și afecțiunile depresive severe;
- procese tumorale maligne;
- boli de sânge.