Acidul alfa-lipoic sau ALA este un supliment alimentar cu acțiune dublă. Pe de o parte, aceasta va ajuta cu siguranță să dezamăgesc, dar pe de altă parte - va aduce beneficii indiscutabile pentru sănătate. În primul rând, copiile de acid alfa-lipoic ale acțiunii insulinei, și în al doilea rând cel mai puternic antioxidant.
Câștigarea cu cunostinte deja se lipsea de ALA cu ambele mâini! Totuși, acidul alfa-lipoic nu numai că repetă, ci și îmbunătățește acțiunea insulinei.
Ce stim despre insulina? În primul rând, faptul că insulina este un anabolic puternic. El este cel care eliberează aminoacizii și glucoza celulelor musculare, adică materiale de construcție și "combustibil" celular. Dintre aminoacizi, celula musculara "isi construieste" volumul, iar energia este dat acestui proces, cel mai important pentru procesul de pitching, din glucoza. Dacă nu ar fi fost pentru insulină, atunci steroizii pur și simplu nu ar putea să funcționeze pentru creșterea masei! Și astfel, imaginați-vă, este un supliment care va face insulina mai anabolizată!
Apropo, insulina este un lucru serios. Medicina moderna a ajuns la concluzia că cauza multor boli, diabetul nu sunt unul eșecuri în „lucrarea“ a pancreasului care secreta insulina. Insulina poate fi prea mică sau se poate întâmpla să funcționeze extrem de prost. În acest sens, orice medicament care crește "întoarcerea" insulinei este bun. Acest lucru este valabil pentru orice persoană, nu doar pentru culturisti. Ei bine, culturistii, in special, vor primi de la ALA favoarea lor. Adevărat, nu credeți că efectul va fi de genul injecțiilor de insulină. Nu, acidul alfa-lipoic îmbunătățește încet și treptat starea generală de creștere a mușchilor. În opinia mea, principalul lucru este că nu are efecte secundare.
În cazul aditivilor alimentari, trebuie adesea să ne certăm nu despre gradul de eficacitate al medicamentului, ci despre faptul dacă acesta funcționează deloc. De fapt, există multe profanități pe piața suplimentelor. Amintiți-vă povestea inosinei. A fost anunțat că el a crescut puterea într-o manieră de ciumă, dar, în practică, sa descoperit că inozina a fost complet inutilă.
În ceea ce privește acidul alfa-lipoic, medicii încearcă mai întâi să-și evalueze rolul de transport al glucozei. Acest lucru se face în interesul a sute de mii de persoane cu diabet zaharat.
Înainte de culturisti, medicii nu au ajuns încă la mâini. Cu toate acestea, nu au date științifice exacte cu privire la interesul ne anabolismul ALA, am putea trage propriile concluzii cu privire la exemplul de soareci, oamenii de știință au adus în mod deliberat la diabet. Deci, oamenii de stiinta au dat ALA doua grupe de diabetici cu soareci. Un grup a constat din șoareci la etapa inițială a bolii, iar celălalt - la o dată ulterioară, când el începe obezitatea. Cel de-al treilea grup a primit un placebo. Pe baza experimentului, sa constatat că nu au existat modificări pozitive în grupul placebo. Dar primul grup a arătat o creștere a digestibilității glucozei cu 76%! Al doilea - cu 48%. Rata, pancreasul soarecilor nu a produs o insulină "nativă" proprie. Se pare că ALA funcționează și cum! Fiziologia soareci este similar la om și, prin urmare, a lasa fruntea încrețită ne culturisti, ALA este de asemenea necesar ca aerul! Chiar dacă absorbția de glucoză de către mușchi crește cu doar 3-5%, aceasta va însemna o creștere a masei!
Cât de mult ar trebui să consum un acid alfa-lipoic? Noi, culturistii, nimeni nu va spune. Să evaluăm rezultatele testelor ALA la diabetici. Ei au primit 100, 600 și 1200 mg de acid alfa-lipoic.
Sa observat o modificare pozitivă a stării la doze de 600 și 1200 mg. O sută de mg s-au dovedit a fi inutile.
Culturistul obișnuit, sigur, va beneficia numai de utilizarea acidului alfa-lipoic. Chiar dacă părăsiți unele dintre proprietățile sale anabolice. Faptul este că, așa cum a stabilit știința, asimilarea creatinei de către mușchi depinde direct de insulină. Deci, când luați ALA, injectați mai mult creatină în celule. Sunt de acord, acest lucru este foarte, foarte important!
Ce sunt antioxidanții? Compușii care luptă activ împotriva radicalilor liberi nocivi. Radicalii liberi sunt generați de tulburările de mediu, dar, mai recent, a fost dezvăluit un fapt senzațional. Se pare că radicalii liberi se formează în corpul uman sub acțiunea încărcării aerobe! Radicalii liberi sunt cauza multor boli, inclusiv degenerarea celulelor canceroase.
Și pentru noi, culturistii, este important ca acestea să încetinească și să compliceze recuperarea. Se pare că trebuie să luăm mai mulți antioxidanți? Destul de bine! Și în prim plan, așa cum sa dovedit, este acidul alfa-lipoic. Ca supliment alimentar, crește semnificativ nivelul de glutation - cel mai important antioxidant din corpul nostru.
Apropo, de ce nu luați glutationul? Nu, acest lucru nu funcționează pentru simplul motiv că corpul nostru, în practică, nu absoarbe glutationul din tractul alimentar. Cu alte cuvinte, dacă vrem să ne redresăm mai repede după antrenament, trebuie cu siguranță să luăm ALA. Adevărat, studii specifice au arătat că acidul alfa-lipoic restabilește în mod semnificativ numai așa-numitul. fibre "lente". Fibrele "rapide" pentru a primi ALA nu răspund. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că toți avem același tip de fibră. Se pare că ALA într-un fel sau altul va ajuta pe toată lumea.