Înainte de a intra în dietă, pe bază de supă Bonn, trebuie să înveți cum să gătești. Rețeta este simplă și standard, principalele ingrediente sunt ceapa și țelina. Pentru a pregăti o supă clasică, veți avea nevoie de:
- 5-6 becuri de dimensiuni medii (450 g);
- o grămadă de telina (300 g);
- o furculiță mică de varză (700 g);
- 2 roșii mari (250 g);
- 2 ardei grași verde (100 g).
Spălați bine legumele și le tăiați în orice fel. Legumele pregătite sunt așezate într-o cratiță și se toarnă apă rece. După fierbere, gătiți timp de 10 minute la căldură mare până când legumele se înmoaie, restul timpului de gătit este determinat de gradul de pregătire a acestora. La sfârșitul gătirii, puteți să vă sezonați cu ierburi uscate sau condimente.
Sare la gătire nu este recomandată, puteți arunca un mic vârf în farfurie înainte de a mânca. La ieșirea a 100 g de supă gata, se obțin 28 kcal.
O rețetă clasică pentru supa din Bonn poate fi schimbată puțin, adăugând, de exemplu, morcovi sau înlocuind roșiile cu pastă sau suc de roșii. Morcovii și țelina pot fi prajite ușor în uleiul de măsline, iar pentru îmbrăcare se folosesc usturoi și verdeață.
Exemplu de meniu
- Ziua 1: toate fructele (cu excepția bananelor) și supa sunt permise;
- Ziua 2: Toate legumele verzi (cu excepția fasolei), supa, iar pentru cină o mică porție de cartofi fierți cu ulei de măsline;
- Ziua 3: Cartofii sunt interzise, cum ar fi bananele, dar toate celelalte legume și fructe sunt permise. Nu uitați de supă;
- Ziua 4: Consumați legume și fructe, inclusiv banane (nu mai mult de 2), puteți bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ziua 5: Pe lângă supă se acceptă 300 grame de carne de vită fiartă și 4-6 roșii;
- Ziua 6: Din nou, carnea de vită și, în loc de roșii, orice legume și, în mod necesar, supa de telina din Bonn;
- Ziua 7: În ultima zi, dieta este permisă să varieze puțin, adăugând o orez puțin fiert, sucuri naturale de fructe și legume.
În timpul dietei, puteți bea apă fără gaz, ceai și cafea fără zahăr și lapte. Dimineața, răsfățați-vă cu câteva felii de ciocolată amară. Supa este mai bună la cină sau în timpul gustărilor, dacă există o nevoie acută de hrană. De-a lungul dietei, supa de ardere a grasimilor poate fi consumata in cantitati nelimitate.
Acesta va fi întărit de efectul ceaiului verde, sunt permise 2-3 cești pe zi (negru - 1 cană). Toată săptămâna sub interdicția strictă a alcoolului dulce, făinii - aceste produse inversează rapid procesul de despicare a grăsimilor și dieta devine inutilă. Principalele mese ar trebui să fie în prima jumătate a zilei. Alcoolul poate fi consumat la o zi după dietă.
Avantaje și contraindicații
Supa de telina curata si revitalizeaza organismul, elimina efectiv excesul de lichid, impreuna cu toate zgura si substantele nocive. Conținutul ridicat de fibre, normalizarea metabolismului apă-sare, ierburi și ceapă determină nu numai utilizarea supa, ci și proprietățile sale de ardere a grăsimilor. 5-7 zile de utilizare a supă va oferi atractivitate și armonie pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta Bonn are o serie de contraindicații. Este practic lipsit de carbohidrati si proteine, asa ca ar trebui sa obtineti mai intai o consultatie cu dietetician. El va lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului și va ajuta la evitarea consecințelor nedorite.
După ce ați decis să acționați fără a consulta un medic, fiți foarte atent, cu cel mai mic disconfort, opriți dieta și reveniți la dieta obișnuită.
Dezavantajele pot fi atribuite și lipsei peștelui și a produselor lactate, care joacă un rol important în menținerea sănătății organismului. Prin urmare, în meniul de eșantion, uneori este permis să bea puțin lapte sau să adăugați o lingură de smântână în supă. După o dietă recomandată pentru o pauză în câteva săptămâni, nu o repeta prea des.
Rezultate și feedback
Există, de asemenea, o comoditate: supa gătită poate fi bătută într-un blender și transportată cu ei într-un termos sau sticlă pentru a lucra, a studia, a face drumeții. Această metodă este foarte convenabilă pentru iubitorii de gustări frecvente în brutării, cantine și cafenele din apropiere. Dorința de a fi subțire ar trebui să fie principalul motiv pentru a respecta meniul, dacă întrerupeți cel puțin o zi, trebuie să începeți de la început.
Supa de Bonn necesită mai multă energie pentru digestie decât poate da, astfel că energia este eliberată gradual din depozitele de grăsimi. În eficacitatea dieta nu poate fi pusă la îndoială, se adună puterea timp de 7 zile și urmează recomandări simple, iar un rezultat excelent este chiar la colț.