Starea de sănătate a copiilor noștri este foarte gravă. Conform celor mai recente date din partea Organizației Mondiale a Sănătății, peste 42 de milioane de copii din întreaga lume suferă de o boală, cum ar fi obezitatea. Oamenii de știință sugerează că principalul motiv pentru acest diagnostic nu este deloc un factor ereditar, și anume malnutriția copiilor, responsabilitatea pentru care suportăm - părinții. Uneori, au crescut cazurile de perturbare a sistemului endocrin al copiilor, diabetul zaharat la copii de vârstă fragedă.
De ce copiii se bucură atât de mult de cârnați, ketchup, dulciuri chimice și alte fast food? Există mai multe motive pentru aceasta:
Din cauza alimentației rapide, copiii noștri suferă de boli cumplite: diabet, obezitate, ateroscleroză. În mod semnificativ mai tineri, cum ar fi. hipertensiune arterială, colelitiază, urolitiază, boli articulare și așa mai departe.
Cum să protejăm copiii de aceste probleme? Recomandarea principală a medicilor de pediatri și nutriționiști este terapia prin dietă și regimul de efort fizic.
Dieterapie pentru copii (principalele reguli):
1. O dietă fiziologică este o dietă în care corpul copilului este echipat cu un raport ideal de proteine, grăsimi și carbohidrați.
2. Reducerea conținutului de calorii al vaselor cu aproximativ 20%, în total până la 500 kcal datorită excluderii carbohidraților. Carbohidrații includ dulciuri, pâine albă proaspătă, produse de patiserie, diferite grăsimi de origine animală. În același timp, este necesar să se includă în alimentația copilului mai multe legume, fructe, pește, uleiuri vegetale.
3. Fragment de hrană - copilul ar trebui să mănânce cel puțin 5-6 ori pe zi, iar ultima cină ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, astfel încât copilul să își poată consuma energie înainte de culcare.
Recomandări privind alimentația copiilor.
În țara noastră în jurul mâncării există multe mituri. De exemplu: mâncarea ar trebui să fie mâncată până la capăt și să nu fie aruncată sau să nu se vândă un semn de rău - să părăsească pâinea. Multe bunicii și bunicii care au trecut prin război ne-au obișnuit să salvăm și să ne îngrijim de produsele. Desigur, acest lucru are propriul său adevăr, dar nu trebuie să mergeți la fanatism (de exemplu: lăsați pâinea mucegăită pe biscuiți.) Acest lucru poate dăuna corpului nostru.
Îngrijirea excesivă pentru copil poate, de asemenea, să se facă în detrimentul acestuia. Mulți părinți aspiră la posutnee pentru copii și la hrană pentru experiment. Acestea sunt hrănite dulce, grase și calorii înalte.
Inițial, copiii au un gust biologic sănătos și corect. Prin urmare, cu apetit bun, el va mânca terci, legume, brânză de vaci și alte alimente sănătoase, până când va încerca dulciurile.
Prin urmare, reduceți încercările bunicilor de a alimenta bebelușul cu niște dulciuri.
Dacă întreaga dvs. familie mănâncă alimente sănătoase, atunci copilul va avea o atitudine corectă și hrană la grădiniță sau la școală. Și nu vă veți face griji pentru copilul dumneavoastră.
Foarte adesea copiii din grădinițe sunt hrăniți cu cârnați denumiți "copii". Sunt într-adevăr făcute din materii prime de calitate superioară, fără aditivi și coloranți? Sunt aceste cârnați în siguranță pentru copil? Se pare că întreprinderile producătoare de cârnați au venit cu un fel de cârnați speciali - "Baby", a cărui pregătire nu este mult diferită de prepararea altor cârnați. Ele au aceeași compoziție ca și cârnații pentru "adulți" - coloranți, agenți de îngroșare, conservanți și așa mai departe. Dar prețul ei au un pic mai ieftin, ceea ce te face să gândești mai mult.
Cum să înțărcați un copil de la fast-food.
1. Regulile ar trebui să fie aceleași pentru întreaga familie. Dacă introduceți anumite reguli în alimentația copilului, fiți consecvent și respectați aceste reguli. Nu este necesar să păstrați în casă produse "interzise", destinate chiar și pentru sosirea oaspeților. Va ispiti copilul.
2. Fii creativ când gătești. Efectuând o dietă pentru zi, veniți cu ceva nou și original. De exemplu, în loc de Coca-Cola sau alte sucuri, gătiți mors proaspete și decorați-o frumos. Sau pentru un desert, faceți gel de fructe, cremă de crâng sau castor. Desigur, această opțiune vă duce mult mai mult timp decât cumpărarea de dulciuri și baruri din magazin, dar principalul lucru este rezultatul.
3. Un copil ar trebui să vadă întotdeauna o atitudine pozitivă față de hrană, să simtă că mâncarea este o plăcere și nu trebuie să transforme cina într-un teatru de operațiuni militare. Dacă copilul nu dorește să mănânce niciun produs, nu insistă. Nu concentrați prea mult asupra interdicțiilor. Ocazional, permiteți-mi să mănânc un copil, exclus din reguli, dar numai ocazional.