Deci, vom pierde in greutate cu ajutorul orezului brun. Durata dieta de la trei zile la două săptămâni, depinde de scopul și voința ta.
Ce este util pentru orezul brun: pentru pierderea în greutate, pentru întregul corp
Orezul brun este mult mai util decât cel alb, deoarece în timpul măcinării se pierd multe vitamine și orezul brun nu este lustruit. Rice produs, în general, foarte util, întărește organismul, efect benefic asupra sistemului cardiovascular, pentru a face față cu niveluri crescute de colesterol „rau“, și de a ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, desigur!
Regulile de dieta privind orezul brun
Regulile de bază sunt simple - ar trebui să începeți dimineața cu o ceașcă de ceai din plante sau un pahar de apă minerală încă. Și asigurați-vă că beți mult, puteți sucuri, numai proaspăt stoarse, ceai verde sau pe bază de plante, sau doar apă minerală.
În plus față de orez, o supă de legume trebuie să fie prezentă în dietă.
Rețetă pentru bulion:
- Luați trei sute de grame de legume diferite (de exemplu, morcovi, ceapă sau praz, telina, cartofi, varză), tăiați-le.
- Puneți într-o cratiță, turnați un litru de apă rece, așteptați până când se fierbe, reduceți căldura și gătiți timp de aproximativ 30 de minute. Cinci minute înainte de pregătirea de a adăuga orice felie verde.
- Când boabele se răcesc, evacuați-le și puneți-le în frigider. Puteți găti imediat timp de patru zile (la fel de mult nu se va strica în frigider), și puteți găti proaspete în fiecare zi. Există o opțiune pentru înghețarea bulionului în porții. Înainte de a începe să mâncați bulion, ar trebui să-l diluați puțin cu apă fiartă și să adăugați fulgi de ovăz, nu mai mult de o lingurita.
Citiți și: 3 moduri de a pierde în greutate pe terci din hercule
Acum, înapoi la dieta în sine pe orez brun.
Într-o porție de orez conține 60 de grame de boabe (în formă uscată).
Cum să gătești orez brun
Pentru orezul de slabit ar trebui să fie gătite în conformitate cu următoarea rețetă:
Luați o ceașcă de orez brun, clătiți de mai multe ori, până când apa drenată se umple. În tigaie, turnați 2 căni de apă, aduceți-i la fiert. Turnați orezul pregătit și gătiți timp de o jumătate de oră. După aceasta, scoateți tigaia din căldură, înfășurați-o într-o pătură caldă și lăsați-o "încă 30 de minute".
Succesiune săptămânală
Prima zi.
- Pentru micul dejun: un măr, ceai verde fără zahăr, orez fiert fără sare, puteți adăuga suc de lamaie și puțină coajă.
- Pentru masa de prânz: o porție de supa de legume, orez fiert cu ierburi proaspete, salată (țelină + salată), asezonate cu otet si o picătură de ulei vegetal.
- Pentru cină: o porție de bulion de legume, ceai verde fără zahăr, orez și legume (de exemplu, cu morcovi, țelină și dovlecei), aburit.
A doua zi.
- Pentru micul dejun: o portocala, o portie de orez fiert, condimentata cu o lingurita de smantana si coaja de portocala.
- Pentru prânz: o porție de orez și o porție de bulion de legume cu legume.
- Pentru cină: bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez.
A treia zi.
- Pentru micul dejun: pere sau măr, o porție de orez fiert cu scorțișoară.
- Pentru masa de prânz: o parte din supa de legume, o porție de orez fiert cu aburi cu fungi (de exemplu, ciuperci), castraveți salată, asezonate cu otet sau ulei de picături.
- Pentru cină: o porție de bulion de legume, orez cu broccoli, aburit.
Vezi și: Lapte
A patra zi.
- Pentru micul dejun: salată de fructe cu fulgi de orez, o porție de orez fiert cu smântână sau lapte.
- Pentru prânz: o porție de bulion de legume, frunze de salată, ridichi și o porție de orez fiert cu morcovi.
- Pentru cină: o porție de bulion de legume, orez fiert cu patrunjel, puțină floare de floarea-soarelui.
A cincea zi.
- Pentru micul dejun: o lingurita de migdale (rasa) si o portie de orez cu stafide (poti cu struguri).
- Pentru prânz: o porție de bulion de legume, orez fiert cu ierburi și legume (per pereche).
- Pentru cină: o porție de supa de legume, spanac aburit, verdeață (ceapă, pătrunjel, țelină), o porție de orez fiert cu nuci.
A șasea zi.
- Pentru micul dejun: orez fiert cu patru nucuri, smochine, date și pere.
- Pentru masa de prânz: o parte din supa de legume, o porție de orez fiert cu legume (ardei gras, castravete, frunze de mentă și se umple cu o lingura de ulei vegetal) și ierburi proaspete.
- Pentru cină: o porție de bulion de legume, orez cu o lingură de smântână (poate fi înlocuită cu smântână), două mere.
A șaptea zi.
- Pentru micul dejun: o porție de orez fiert, cu un măr sau o pară mărunțită, presărat cu suc de lămâie și jumătate de iaurt.
- Pentru prânz: o porție de bulion de legume, frunze de salată și orez, fierte cu roșii și fasole verde.
- Pentru cină: o porție de bulion de legume, orez cu dovlecei, aburit, poate fi umplut cu o picătură de ulei vegetal, mai multe măsline, verde de busuioc.
Citește și: Modalitatea de a pierde greutate de la Osama Hamdi