Dieta corectă pe pepene verde
Dieta corectă pe pepeni include consumarea zilnică a unui număr mare de pepeni. Pentru fiecare greutate de 10 kg o persoană ar trebui să mănânce 1 kg de pepene verde. Adică, o fată care cântărește 60 kg ar trebui să mănânce 6 kg de pepene verde zilnic în întreaga dietă.
În plus față de pepene verde, ceaiul verde nealcoolizat și apa sunt permise în orice cantitate. Cafeaua este mai bine să limiteze sau să reducă utilizarea acesteia la "nu", deoarece acest produs nu ajută la curățarea corpului de toxine, ci mai degrabă îl poluează și mai mult.
Deci, principalele componente ale unei diete pepene verde:
- Pepene verde în orice moment al zilei
- Ceai verde fără zahăr
- Apă (nu mai puțin de un litru pe zi)
- Excluderea de la alimentația alimentelor grase și prăjite rafinate
Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate: meniu. Dieta pe pepene galben timp de 1 zi
Dieta pe pepene galben pentru o zi este o scurtă mono-dietă sau o zi de repaus. Dieta de o zi este transferată destul de ușor, nu există senzație de foame, există o bună dispoziție, putere și energie.
În timpul acestei diete, organismul este eliberat de toxine în exces și de apă stagnantă. Deoarece pepene verde în sine conține o cantitate mare de lichid, nu este nevoie de băuturi mari. Un litru de apă curată pe zi va fi suficient.
Așa cum am menționat deja mai sus, pe o astfel de dietă sunt permise ceai verde, apă și 1 kg de pepene verde pe 10 kg de greutate umană pe zi.
Pierderea in greutate pentru o zi de dieta pe pepene poate fi de la 0,5 la 1,5 kg.
Dacă este afară la cald și vrei să te răcești, atunci fă-ți un sorbet pepene verde. Pentru a face acest lucru:
- Purificați pepene verde din semințe și coaja
- Așezați-l în congelator până se îngheață. Aceasta este, de obicei, 3 ore
- Scoateți pepene verde din congelator și amestecați cu un blender. Puteți adăuga puțină apă și suc de lămâie.
Dacă pentru dvs. o zi de descărcare a zilei pe pepene verde pare dificilă, apoi o diversificați cu o pereche de mere proaspete și suculente sau piersici.
Dieta pe pepene verde timp de 3 zile
Dieta pe pepene verde timp de 3 zile poate fi de două tipuri: stricte și nu stricte.
O dieta stricta de trei zile pe pepene verde este de a folosi pentru intreaga dieta doar un pepene verde, ceai verde, apa. Nu sunt permise alte produse.
Pierderea în greutate în trei zile va fi de la 1 la 3 kg. Cu o greutate în exces, pierderile pot fi de până la 4 kg.
Nonstrozhaya dieta de pepene verde de trei zile implică utilizarea, în plus față de pepene verde, chiar mere, verdeață și castraveți. Toate aceste produse au un puternic efect de curățare asupra corpului uman, datorită căruia se elimină o cantitate imensă de toxine și zguri.
Menționați dieta nestrictă de trei zile pe un pepene verde:
- Mic dejun: măr, după o jumătate de oră pepene verde
- Snack: pepene verde
- Pranz: o grămadă de verdeață, mai multe castraveți. După 30 de minute, pepene verde
- Snack: mere
- Cina: pepene verde
Acest produs de "descărcare" curăță intestinele.
Pierderea în greutate este de la 1 la 2 kg timp de 3 zile de la o dietă pe bază de pepene verde.
Dieta pepene verde pentru o saptamana
Dieta cu pepene verde pe o săptămână este o adevărată mono-dietă. Versiunea sa strictă presupune consumul zilnic al unei cantități mari de pepene verde.
Deși un sentiment puternic de foame nu apare din cauza fibrelor conținute în pepene verde, lipirea unei astfel de dietă monotonă timp de o săptămână este dificilă.
În ciuda dificultății de a urma o astfel de dietă, pierderea în greutate este impresionantă - până la 5 kg!
Pentru cei care sunt siguri că dieta mono pe pepene verde timp de 7 zile nu este pentru el, o versiune specială ușoară a acestei diete este gândită.
Versiune Lite a dietei săptămânale de pepene verde. meniu:
- Mic dejun: pepene verde + măr + piersici
- Snack: salata de cateva castraveti, verdeață și mere
- Pranz: o mare parte din pepene verde. Poți să faci un sorbet
- Gustare: pere sau piersic și 500 de grame de pepene verde
- Cina: pepene verde, 5 prune mari, pere
- Mic dejun: 2 kiwi coapte, pepene verde
- Snack: 3 mere
- Pranz: pepene verde
- Gustare: 1 pere, 2 prune
- Cina: 4 prune, pepene verde
Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să alterați prima și a doua zi. Deoarece gama de produse din ele este oarecum diferită, nu veți avea timp să vă obișnuiți cu dieta.
Pierderea în greutate va fi de la 2 la 4 kg.
Dieta pe pepene verde timp de 10 zile
Cea mai dificilă este o dietă pe pepene verde, care durează 10 zile. Nu toată lumea poate "sta" pe o astfel de dietă. În plus, un astfel de consum mare de pepeni poate afecta rinichii. Se recomandă ca, chiar și la dieta strictă, să se adauge cel puțin un măr și o piersică.
O versiune strictă a dietei pepenice de zece zile:
- Mic dejun: pepene verde
- Snack: mere
- Pranz: pepene verde
- Gustare: 2-3 piersici
- Cina: pepene verde
Dacă doriți, pesiki poate fi înlocuit cu prune. Nu adăugați struguri sau pere la această dietă, deoarece acestea conțin o mulțime de zahăr, iar în zahărul pepene verde este deja o mulțime.
O versiune non-varietală a unei diete pepenice pe 10 zile:
- Mic dejun: pepene verde + felie de paine uscata
- Snack: mere
- Prânz: pepene verde și piersici
- Snack: salata de castravete, rosii, marar, patrunjel si spanac
- Cina: norma zilnică rămasă de pepene verde
- Mic dejun: smântână din măr, pere și piersic
- Snack: pepene verde
- Prânz: pepene verde, prune 4 bucăți
- Snack: pepene verde
- Cina: piureuri verzi din spanac, patrunjel, castravete
- Mic dejun: o felie de pâine neagră și pepene verde
- Gustare: 2 prune și pepene verde
- Prânz: salată de castraveți, roșii, o mulțime de verdeață și pepene verde
- Snack: 2 mere
- Cina: pepene verde
- Mic dejun: 2 felii de pâine neagră uscată
- Snack: sorbet pepene verde sau smoothie cu suc de lămâie
- Prânz: o mare parte din pepene verde, 2 pâini de coacăz și o mână de zmeură
- Gustare: zmeură (nu mai mult de 1 ceașcă)
- Cina: piureuri verde din spanac și capsuni și un măr verde mare
- Mic dejun: o mare parte din pepene verde
- Snack: mere, pepene verde
- Prânz: 3 pere, pepene verde
- Gustare: 2 castraveți
- Cina: pepene verde
Aceste 5 zile de dietă trebuie să se alterneze între ele. Acestea sunt alternate în ordine sau în perechi (de două ori alimentele din prima zi, de 2 ori alimentele celei de-a doua, etc.)
Pierderea în greutate pe o dietă non-strictă pe pepene verde timp de 10 zile este de la 3 la 7 kg. Pe o optiune stricta, o dieta de pepene verde de zece zile cu adevarat pierde pana la 8 kg de exces de greutate.
Variante ale unei diete pepene verde. Pepene si pepene galbene
Această dietă este mai potrivită pentru o zi de repaus. Nu este recomandat să o observați mai mult de 3 zile, deoarece este posibilă o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge.
Meniu de pepene verde si pepene galben:
- Mic dejun: o bucată de pepene galben (300 g) și 0,5 kg de pepene verde
- Snack: 300 g pepene
- Pranz: 1,5-2 kg de pepene verde
- Snack: 300 g pepene
- Cina: 1 kg pepene verde, 400 g pepene
În timpul unei zile de descărcare pe pepene verde pe pepene verde, puteți pierde până la 1 kg, câștigând o bună dispoziție și o veselie.
Dieta pepene verde si castravete
Această dietă este potrivită pentru cei care au nevoie urgentă de a scăpa de kilogramele în plus. Pierderea în greutate este de până la 5 kg. Și să adere la această variantă de dietă este posibilă până la 5 zile.
Mâncăruri din pepene verde și castraveți:
- Mic dejun: o mare parte din sorbet pepene verde cu menta si suc de lamaie
- Gustare: 4 castraveți de dimensiuni medii
- Pranz: pepene verde sau pepene verde-castravete smoothie, un pahar mare
- Gustări: 3 castraveți mari și 400 de grame de pepene verde
- Cina: 1,5 kg de pepene verde sau 2 kg de castraveti pentru a alege de la
Pepene verde si dieta de mere
Un tip obisnuit de dieta pepene verde.
- Acesta include alternanța "pepene verde" și "zile de măr". Observați că dieta pepene verde și mere nu poate depăși 10 zile
- Apoi, vă poate afecta corpul. Dar, timp de 10 zile de respectare a acestui regim, vi se garantează că veți pierde în greutate cu 7 kg. Dacă aveți o mulțime de exces de greutate, atunci pierderea de grăsime poate fi de până la 9 kg. O figură impresionantă
- Deci, în prima zi a dietei vi se permite să mănânci doar un pepene verde (în calculul a 1 kg de pepene verde pentru 10 kg de greutate). În a doua zi - numai mere, dar nu mai mult de 1,5 kg pe zi
Este important să nu depășiți "linia" ceea ce este permis, adică să adere la o dietă strictă strict 10 zile sau mai puțin.
Dieta pe pepene verde și pâine neagră
Acesta este cel mai frecvent tip de dietă pepene verde. Deoarece este destul de ușor să reziste la o dietă pepene verde cu pâine neagră. În ceea ce privește pierderea în greutate, este ideală pentru cei care nu sunt obișnuiți să se înfometeze și nu doresc să renunțe la pâine.
De asemenea, este potrivit pentru cei care sunt obosiți de restricția calorică constantă a dietei și carbohidraților din dietă. În această variantă de dietă pepene verde, puteți mânca literalmente kilograme de dulce (și pepene verde este o boabe dulce) și încurajează utilizarea pâinii.
Principiile de bază ale dietei pe pepene verde și pâine neagră:
- Într-o zi, după cum am menționat deja, 1 kg de pepene verde pentru 10 kg de greutate
- Sunt permise 1-2 bucăți de pâine neagră. Este mai bine să o uscați într-un prajitor de paine, cuptor sau pe o tigaie uscată fără ulei
- Beți cel puțin un litru de apă curată. Dar nu mai mult de 1,5 litri
- Pentru a face plimbări în aerul proaspăt. Sportul pe o astfel de dietă este contraindicat
- Dacă sentimentul de foame este foarte puternic, este permis să mănânci o bucată suplimentară de pâine de secară neagră sau un măr
A pierde 10 zile de o astfel de dieta poate fi de 8-10 kg.
Dieta pe pepene verde si orez
O astfel de dietă poate fi considerată foarte utilă. De asemenea, are o greutate mare, ca pe o dieta pepene verde cu pâine neagră.
- În ziua în care vi se permite să mâncați încă 250 de grame de orez în plus față de pepene verde (în formă uscată de 100 g)
- Pepenele de pepene trebuie să fie limitate la 1 kg pentru 20 kg de greutate umană. Orezul este suficient de hrănitoare, astfel încât sentimentul de foame, somnolență, pierdere de putere, iritabilitate nu apare.
- În plus față de orez și pepene verde, nimic nu este permis să mănânce
- Orezul trebuie să fie aburit, maro sau sălbatic, dar în nici un caz nu este rotund și nu este obișnuit de culoare albă
- În orezul tradițional alb, nu există vitamine, doar fibre într-o cantitate mică. Acest carbohidrat "rapid", care ar trebui evitat prin scăderea în greutate
Dieta pe pepene verde și brânză de vaci
Una dintre cele mai delicioase diete. De asemenea, ca cele două diete anterioare, este destul de satisfăcătoare. Datorită conținutului de bacterii de acid lactic utile în lapte, nu trebuie să vă confruntați cu problema pielii și disconfortului în stomac.
Cea mai importantă regulă a dietei pepenelor verzi și a brânzei este cașul și pepene verde nu pot fi combinate. Dacă puteți mânca brânză cu fructe în viața obișnuită, atunci nu este recomandat să faceți acest lucru în întreaga dietă, pentru a evita balonarea în stomac.
- Mic dejun: 200 g branza de vaci
- Snack: pepene verde
- Pranz: pepene verde
- Gustare: 150 g branza de vaci
- Cina: pepene verde
Nu este mai mult de o săptămână să rămânem la o astfel de dietă. Pierderea în greutate este între 2 și 4 kg. După aceea, rezultatul ar trebui să fie stabilit prin "ieșirea" din dietă.
Dieta cu pepene verde usoara
Această dietă se bazează mai mult pe o dietă echilibrată decât pe mono-zile pe pepene verde. Prin urmare, poate fi considerat foarte util. Ajută la curățarea corpului.
- Mic dejun: 200 g de fulgi de ovăz pe apă în formă finită + 300 g de pepene verde
- Gustare: 300 g pepene verde
- Pranz: 100 g de piept de pui + legume verzi
- Gustare: 250 g pepene verde
- Cina: 100 g branza de vaci + pere
- Mic dejun: salată de fructe de pe pepene verde, curcan (piersici), prune și mere
- Gustare: 300 g pepene verde
- Pranz: 2 sandvișuri cu brânză de vaci și verdeață cu pâine neagră
- Gustare: ou fiert
- Cina: 400 g pepene verde
- Mic dejun: terci de mei pe apă (200 g în formă finită)
- Snack: mere
- Prânz: 450 g pepene verde
- Gustare: 200 g pepene verde
- Cina: un pahar de iaurt
Cu toate acestea, nu se recomandă respectarea îndelungată a acestui tip de alimente. Aceasta este o opțiune excelentă pentru descărcarea corpului, dar pentru o urmărire regulată o astfel de dietă nu este potrivită.
Pentru 3 zile de observare a unei diete verzi pe pepene verde, puteți pierde în greutate cu 2 kg. Dacă doriți, puteți să o repetați într-o săptămână.
Cum sa alegi un pepene verde pentru o dieta pepene verde?
Alegeți un pepene verde pentru o dietă pepene verde este deosebit de atent. Dacă alegeți un pepene verde umplut cu chimie, atunci riscați să obțineți cea mai puternică alergie sau otrăvire.
Cum se poate evita aceasta?
În cazul în care pepene verde pe toate semnele externe corespunde cu modul în care ar trebui să arate un pepene verde bine copt, nu grăbiți să se bucure. Este necesar să se efectueze un mic test:
- Taie o bucată de pepene verde dreptunghiulară. Pulpa ar trebui să fie o mulțime
- Puneți-l într-un recipient de apă și urmăriți-l cu atenție.
- Dacă culoarea apei sa schimbat și devine plictisită roz sau bogat roz, puteți arunca în siguranță acest pepene verde - a fost colorat cu vopsele speciale.
- Un alt indicator de calitate este densitatea pepenilor verzi. Într-un recipient cu apă, o adevărată pepene verde nu ar trebui să se înmoaie, particulele nu vor cădea din ea. Dacă acest lucru sa întâmplat - pepene verde nu este de calitate. Șansele sunt minunate că el a fost crescut "în chimie".
Ieșiți din dieta pepene verde
Ca de la orice regim alimentar, calea de ieșire din dieta pepene verde ar trebui să fie efectuate treptat.
- Mai întâi reduce cantitatea de pepene verde consumat, adăugând la locul său legume.
- Treptat, cerealele și produsele lactate sunt introduse treptat. Dar acest lucru se face în următoarele trei zile
- În 4 zile puteți începe să includeți în dieta ouă, pește și carne de pui.
- Într-o săptămână, puteți reveni la dieta corectă, care include cereale, leguminoase, legume, fructe, pește, lapte, ouă și carne.
- Produsele dăunătoare ar trebui excluse.
Beneficiile unei diete pepene verde
Utilizarea unei diete pe un pepene verde este, fără îndoială, enormă:
- Pepene verde ajuta la eliminarea toxinelor din organism
- Schimbul de apă se intensifică, echilibrul de apă din corp este restabilit. Lasă excesul de lichid
- Pepenele de pepene sunt bogate în antioxidanți, ajută femeile să-și păstreze frumusețea pentru o perioadă lungă de timp
- Magneziu și potasiu conținute în pepene verde sunt foarte utile pentru sistemul cardiovascular
- Pepenele verzi conțin o cantitate record de fibre, care normalizează tractul digestiv
Aceasta nu este întreaga listă de "pluses" pe care le veți obține, observând o dietă pe pepene verde.
Dieta pepene verde pentru rinichi
Datorită unei acțiuni diuretice puternice, pepene verde purifică perfect rinichii de nisip și pietre. Cu toate acestea, în această situație, ar trebui să fii extrem de precaut.
Vă puteți răni foarte mult dacă efectuați o operație de curățare a rinichilor folosind un pepene verde în secvența greșită.
Deci, acțiunile tale:
- Umpleți cada cu apă caldă
- Cădeți în baie până la talie, stați-vă înapoi
- Luați pepene verde și începeți să-l mâncați
- După 15 minute, efectul diuretic al pepenei va începe să afecteze, dar nu trebuie să opriți consumul de pepene verde
- În urină, nisipul va intra în apă și după mai multe proceduri și pietre
- Apa joacă rolul unui analgezic, deci nu-l face prea fierbinte sau rece
Cu ajutorul unei astfel de "dietă" puteți să curățați foarte bine rinichii chiar și pentru persoanele care nu au nisip sau pietre în ele. Dar pentru a efectua o astfel de procedură urmează numai cu permisiunea medicului!
Contraindicații și vătămări ale dietei pepenice
În ciuda avantajului uriaș al pepenei, dieta pepene verde are un număr de contraindicații:
- Pietre la rinichi
- Diabet zaharat
- cistita
- Intoleranță individuală la hrană
- sarcină
- Vârsta sub 18 ani
- pielonefrita
- Perioada postoperatorie
- Boli ale pancreasului
Înainte de a începe să urmați dieta pe pepene verde, consultați-vă medicul despre posibilele consecințe.
Dieta cu pepeni verzi: sfaturi și feedback
Maria, 45 de ani, Voronej
Karina, 20 de ani, Astrahan
Pe o dietă pepene verde a venit pe forum. Am citit. Îi plăcea. A rămas timp de 3 zile, a pierdut în greutate cu 1,5 kg. Dar greutatea mea a fost inițial mică, doar 53 kg, cu o înălțime de 165 cm. Nu a existat aproape nici un exces. Dar este bine că apa stătătoare a rămas. Din acel moment, de îndată ce vine sezonul de pepeni vine, mă duc să cumpăr să-mi aranjez o zi de repaus pe boabele mele preferate. Așa că sa îndrăgostit de mine.