În ultimii ani, moda pe modele, subțire ca umerii, pleacă, iar în locul ei vine moda pentru o figură subțire, dar armonioasă, cu forme proporționale. Astăzi, atât fetele cât și femeile "la o vârstă elegantă" petrec tot mai mult timp construind cadavrele. Un corp feminin frumos este prezența taliei, a picioarelor subțiri și a șoldurilor rotunjite. Rotundă, dar nu sferică, cu falduri îndoite de grăsime. Cum să pierdeți greutatea în șolduri și să îngrijiți această parte cea mai seducătoare a corpului feminin, atunci vom vorbi. Ajută-ne sfatul de la stele de la Hollywood, pentru că o figura bună pentru ei - o cerință profesională. Sfaturi de la vedetele de film care au o înclinație ereditară la plenitudine în partea inferioară a corpului, dar care au reușit să-și păstreze picioarele subțiri și șoldurile seductive până la o vârstă solidă.
Împotriva naturii
Atingerea pierderii în greutate la nivelul șoldurilor este deosebit de dificilă - este necesar să se împotrivească capacității naturale a femeilor de a acumula masa de grăsime doar în aceste părți ale corpului. Estrogenul feminin hormon este responsabil pentru acumulare, rezervele sale fiind concentrate doar în stratul gras. Împiedică plecarea excesului de grăsime și îndepărtarea acesteia doar cu alimentele potrivite nu va funcționa. Sunt necesare exerciții fizice. Despre antrenamentele tale preferate pentru a-ți pierde greutatea pe șolduri și spune-le kinodivy.
Exerciții simple pentru coapsele vedetelor de la Hollywood
De la Jennifer Lopez (47 de ani)
Actrița și cântăreața nu este atât de tânără, dar cifra își păstrează încă idealul, iar al cincilea punct este considerat aproape standard. Și după toată actrița, toată viața este obligată să se lupte cu kilograme inutile în domeniul șoldurilor. Își susține forma prin exerciții constante.
- Stați drept, ușor îndoiți picioarele, puneți-vă mâinile pe piept.
- Stați în picioare, picioarele separate cu lățimea umărului în afară.
- Mutați greutatea pe piciorul drept, loviți inamicul imaginar cu o mișcare ascuțită a mâinii stângi înainte.
- Apoi faceți același lucru cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă.
Faceți trei seturi de câte 12 repetări ale exercițiilor în fiecare. Pentru a spori efectul în timpul orelor, luați gantere în mâini.
De la Holly Berry (50 de ani)
O frumusețe extraordinară a figurii unei pisici de sex feminin a fost dată unei actrițe nu cu ușurință, deoarece natura ia acordat-o șoldurilor și picioarelor pline. Pierde in greutate si dau corpului inferior forme decente, dar seducatoare ajuta exercitiile pe care Holly le interpreteaza in mod constant. La urma urmei, rezultatul trebuie menținut.
- Stați pe un scaun și apăsați ferm pe spatele lui.
- Apucați ferm scaunul cu mâinile.
- Trageți picioarele drepte înainte și mențineți-le pe greutate, numărând până la cinci. Reveniți la i.p.
Faceți de 20 de ori.
De la Michelle Pfeiffer (58 de ani)
Chiar vrăjitoarea veche, interpretată de actriță în filmul "Praf de stele", cifra este atât de subțire și bună încât va invidia o tânără. Pentru a păstra armonie și frumusețea șoldurilor și la vârsta solidă a Michelle, exerciții speciale ajută.
- Așezați-vă pe partea dreaptă, înclinați-vă capul în fața cotului îndoit în cot și puneți-vă mâna stângă pentru a vă sprijini palma în fața voastră.
- Îndoiți piciorul stâng la un unghi drept în fața dvs., punând sub genunchi ceva moale, cel puțin - un prosop laminat.
- Piciorul drept este tras și ridicat în măsura în care puteți.
- Aveți grijă ca degetele să fie de asemenea scoase. Coborâți încet piciorul în jos.
Faceți câte trei seturi de câte 15 repetări și, după ce schimbați piciorul, repetați totul.
De la Tyra Banks (43 de ani)
Deși acum Tyra se concentrează în principal pe faptul că trenurile tinere modele și conduce la proiectul de televiziune „modelul american“, ea arată atât de perfect încât nimic inferior tânăr ucenic său. Având în vedere că modelul celor dintâi nu se întâmplă, iar acum reprezintă Tyra să monitorizeze îndeaproape armonia. Iată "reteta" ei cum să piardă în greutate în șolduri.
- Stați drept, picioare pe sp. Puneți picioarele paralele unul cu celălalt, genunchii ușor îndoiți, mâinile se extind înainte.
- Puneți greutatea în tocuri și apoi imaginați-vă că vă așezați pe un scaun.
- Coborâți trunchiul cât mai mult posibil pentru a nu pierde echilibrul, dar nu stați în picioare adânc, genunchii ar trebui să rămână îndoiți în unghi drept. Ține-ți spatele drept.
- Reveniți la i.p.
Nu uitați că genunchii trebuie să rămână ușor îndoiți. Repetați de 20 de ori.
De la Lisa Kudrow (51 de ani)
Memorizat de toată lumea din seria de televiziune "Prieteni", Lisa a lucrat mai mult la televiziune și a produs mai mult decât a făcut în filme. Dar, de asemenea, trecând peste o limită de jumătate de secol, ea a păstrat aproape o figurină fată. Partea ei preferată întotdeauna se desfășoară în timpul serii.
- Ieșiți-vă pe spate, îndoiți-vă la genunchii picioarelor, așezați perpendicular pe podea. Desenați-vă stomacul, răspândiți-vă genunchii în lateral, lăsând călcâiele închise.
- Conectați brusc genunchii și împrăștiați din nou lateral.
Faceți trei seturi de 10 repetări.
Sfaturile antrenorului
Toate aceste exerciții par simplu. Punerea în aplicare a acestora necesită tensiunea mai multor grupe musculare, deci trebuie să efectuați mai întâi un antrenament mic. Puteți efectua orice exerciții de întindere sau cel puțin rutină pentru a încălzi mușchii înainte de exercițiile de bază pentru scăderea în greutate a șoldurilor.
Ce altceva este necesar pentru coapsele subțiri
- Nu dați hormonului o șansă
Oamenii de stiinta sustin ca cauza excesului de greutate si acumularea de grasimi este adesea un hormon de leptina, produs in tesutul adipos. Cu cât mai multă grăsime, cu atât este mai dăunător hormon. A rupe un cerc fermecat este posibil numai cu ajutorul exercițiilor fizice în oricare dintre formele lor. Numai ei își pot reduce producția și, prin urmare, acumularea de grăsimi. Trei ore de jogging sau exercitii pe saptamana, iar nivelul hormonului insidios este mult redus.
- Mai bine să stai decât să stai
Acest dispozitiv nu este atât de scump, iar beneficiile sale sunt imense. Pentru funcționarea normală a sistemelor corporale, a metabolismului, precum și pentru consumul de calorii consumate, este necesar să se facă cel puțin 5 mii de pași pe zi. Este puțin probabil să fie luat în considerare. Gadget-ul să-l facă pentru tine. În mod ideal, ar trebui să aduceți numărul pașilor la 10 mii. În timp ce pedometrul nu este cumpărat, luați-vă o regulă pentru a lua 5 minute de la fiecare oră, când sunteți treaz, la mers. Doar 5 minute!
Pentru a avea suficientă energie pentru muncă, treburi casnice și sport, nu trebuie să mănânci grăsime și dulce. Dar proteinele (animale și vegetale) sunt pur și simplu necesare. Animalul dă energie, iar legumele - sentimentul de sațietate. Dar dacă vă pasă cu adevărat de figura dvs., încercați să obțineți corpul dumneavoastră pentru a obține cea mai mare parte de proteine din produse lactate și pește.
În aceste cazuri, atunci când sunt folosite pentru a se aplece pentru a ridica de pe podea pe care le picătură, pentru a primi lucrurile de pe raftul de jos a dulapului, și chiar legarea pantofii, nu neapărat inclinata (apropo, e rău pentru a coloanei vertebrale), mai bine stai jos. Pentru comoditate, puteți dilua cu genunchii îndoiți lateral. Această formare suplimentară, și boli degenerative de disc si de prevenire a herniei spinarii.
Nu este necesar să înlocuiți această băutură cu ceai și cafea obișnuite, dar cel puțin o porție de mate pe zi ar trebui să fie beată. Această infuzie de ierburi conține multe substanțe care promovează digestia, dispersează metabolismul. Ardeți grăsimea și încă dați putere.
Acum știi care sunt secretele stelelor subțiri de la Hollywood și, cel mai important, cum să piardă în greutate în șolduri. Șoldurile subțiri sunt rareori un dar al naturii, dar o mică lucrare, cu siguranță veți vedea rezultate excelente.
PUBLICARE PUBLICĂ CU PRIETENI: