Anna, Elena Knyazeva, Olga Ushakova, Albina Komissarova și alte fete celebre ne-au spus unde și cum își petrec vacanțele, ce mănâncă și ce fel de antrenament aleg în vacanță.
Bordul numărul 1 de la cântăreața Hannah. nu alegeți un hotel all inclusive
Vă sfătuiesc să nu rupeți și să păstrați echilibrul: mâncați la fel cum mâncați în viața obișnuită și continuați să jucați sport. Desigur, toate acestea se pot face în hotelul all-inclusive, dar există mai multe ispite și un bufet nesfârșit, așa că sunt pentru o vacanță activă, fructe și aer curat!
Sfat # 2 de la gazda TV Yulia Sharapova TV: Cardio și Ziua de descărcare
Recuperarea de la un singur tip de croissant este despre mine. De când am fost în vârstă de 10 ani, urmăresc mâncarea și îmi exercit atenția. Odihniți-vă cu familia dvs. este întotdeauna un risc de a aduce toate cele mai delicioase de peste mări pe partea ta. Dar deja am propriul sistem împotriva kilogramelor de vânzare: eu întotdeauna iau adidași și înainte de micul dejun pe stomacul gol mă conduc de obicei de 10 km. pe un impuls scăzut. Dacă alerg încontinuu, merg la sala de gimnastică la hotel pentru a înota sau arata ca o elipsă (orice fel de cardio este bun).
Am micul dejun cel puțin într-o jumătate de oră. În dimineața, îmi permiteam orice vreau. Dar spre seara mă limitez la proteine și legume: pește alb, fructe de mare pe grătar.
Și, de asemenea, beau medicamente speciale care blochează absorbția excesului de calorii (a se vedea că acestea conțin maximum de ingrediente naturale). Pot să vă sfătui în siguranță despre STC Nutrition Hydroxy Blast și Killercal.
Și puteți combina o călătorie de cumpărături cu o zi liberă - va dura până la 700 de calorii. și micul dejun dimineața următoare va părea deosebit de gustos. Dacă există o prietena de război care este gata să-ți împărtășească stilul HAP în vacanță, poți să creezi o discuție și să împarți alimente. Atunci când altcineva vă urmărește farfuria, va exista mai multă motivație. Din experiența mea, discuțiile în colaborare funcționează mai bine decât jurnalele de produse alimentare.
De-a lungul timpului am ajuns la ideea că odihna adevărată este posibilă numai atunci când vă "sincronizați" complet cu locul. Este imposibil, de exemplu, să vă bucurați de Italia, dacă nu mâncați pizza sau paste făinoase și Franța, fără a bea cafea cu un croissant.
Emoțiile pozitive și munca bună a dispozițiilor se întreabă și creează armonie în organism! Și dacă au intervenit câțiva kilograme în plus pentru o perioadă de timp, atunci când vă întoarceți din vacanță, vă puteți aranja câteva zile de descărcare.
Boar numărul 3 de la prezentatorul primului canal Olga Ushakova. Scoateți din ulei de nucă de cocos și eliminați alcoolul
Nu pot ajunge gata să plece, până la ultimul pentru a lucra în modul de urgență. Așa că în vacanță nu ajung în cea mai bună stare. Dar este necesar pentru a pune pe un costum de baie, în cazul în care programul este încărcat în cap. Sticla de apa cu lamaie pe stomacul gol, un mic dejun ușor, înota în mare, jocuri active cu copii pe nisip, fructe și sucuri de legume în loc de gustări (uneori se înlocuiesc cina, deoarece căldura nu este foame), promenada de seara si 8-9 ore somn.
Corpul se schimbă în doar câteva zile, nu vreau unul dulce (asociază această slăbiciune cu o lipsă constantă de somn), măștile de oboseală dispar de pe fața mea.
Și bronzul și apa de mare își fac treaba.
În vacanță amesteca cel mai usor exfoliant: ulei de cocos + zahăr de nucă de cocos. Îmi frece corpul cu o mănușă specială pentru mănuși cu mișcări ușoare de masaj.
În general, aș lua cu mine ulei de nucă de cocos într-o insulă nelocuită. Cu el fac o masca pentru par, imi hidratez corpul dupa soare.
Desigur, dacă există o sală de gimnastică în apropiere, atunci mă uit acolo, dar fără fanatism. Cu mare plăcere mă duc la plimbare pe plajă în seara desculțului sau înot, mă duc la un masaj.
Un alt dușman al figurii este alcoolul. S-ar părea, în cazul în care, dacă nu pe plajă, în razele de apus de soare, să se bucure de vin alb într-o sticlă udă? Dar acestea sunt mii de calorii goale! Când vreau cu adevărat, aleg doar un pahar de roșu. Dacă urmați dieta, chiar și fără prea mult efort fizic, vă puteți întoarce acasă postroynevshey.
Numărul Sfat 4 de la creatorul proiectului Adria Fit_camp Evgenia Ivanova. începeți și terminați ziua prin jogging
Și totuși, folosește ocazia și mănâncă fructe de mare accesibile. Aici este o opțiune de cină - legume proaspete cu fructe de mare pe grătar. Sosurile grase complexe nu sunt necesare aici.
Este minunat să începeți și să terminați ziua prin jogging. Aceasta este o oportunitate de a arde calorii și de a vă relaxa capul. Un bonus - vederi minunate!
Consiliul nr. 5 de la nutriționistul Albina Komissarova. bea mai multă apă
Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți exercita pe deplin în vacanță. Creșteți activitatea fizică prin pur și simplu mersul pe jos, înotul, dansul. Timpul petrecut pe șezlonguri nu este cea mai bună opțiune. Bea mai multe lichide! Adesea, organismul confundă setea cu foamea, iar vara este foarte fierbinte și putem mânca prea mult pentru că nu bem suficientă apă. Nu sfătuiesc să se aplece asupra alcoolului, crește apetitul, iar cocktail-urile oferă și calorii suplimentare și zahăr.
În loc de un desert greu, mâncați fructe de padure, fructe, jeleuri sau sorbets.
Numărul Consiliului 6 de la cântăreața Elena Knyazeva. mânca fructe de mare
În vacanță, de obicei, nu tren pentru că am alege întotdeauna direcția activă a Thailandei sau Statele Unite ale Americii. Mă ridic mai devreme, plimb foarte mult, înot, se întinde în fiecare zi.
În vacanță, beau multă apă (mai mult decât de obicei), deoarece activitatea necesită multă energie, iar din căldură poate apărea deshidratarea cea mai reală. Uneori pot adăuga o felie de castravete sau lamaie la pahar.
În afara Rusiei, mănânc mereu fructe de mare, în Moscova este dificil. De exemplu, recent în Bulgaria am gustat peștele delicios "alb-negru" - este accesibil și popular acolo. Ideal cu ierburi proaspete! Încă foarte gustoase sunt crevetele regale, calmarul, tentaculele de caracatiță pe grătar. În Statele Unite, de exemplu, este deosebit de important pentru mine să mănânc bine, așa că am ales mereu cu atenție locurile pentru mese și cină. Există, de asemenea, instituții excelente cu fructe de mare. De exemplu, în Redondo Beach, California - stridiile cele mai proaspete, de la 1 dolar. Și eu mănânc o mulțime de orez: absoarbe bine toxinele și curăță corpul.
În vacanță folosesc creme grase pentru organism. din cauza soarelui, pielea nu are întotdeauna umiditate suficientă.
Fiind în orice țară, mă gândesc întotdeauna la ceea ce mănânc și nu mă relaxez. Într-un hotel bun puteți găsi un fel de fel de mâncare. Este chiar mai ușor decât în orașul dvs. natal, deoarece în vacanță aveți întotdeauna la dispoziție aceleași proteine pure sub formă de pește proaspăt (sub linkul opțiunilor meniului universal pentru această zi).
Deși fac indulgență sub formă de fructe neobișnuite, dar nu voi mânca niciodată fast-food, cartofi, paste și dulciuri. Am pierdut obiceiul acestor produse și nu-mi pot imagina o situație care să mă forțeze să mănânc ceva din această listă. Nu sunt un pruden, dar vă sfătuiesc să excludeți alcoolul dulce - el strică absolut cifra.
În vacanță continu să studiez, dar fără fanatism. Fac pregătire aerobică și cardio, gimnastică. Nu sfătuiesc să antrenez cu greutăți mari - pentru organism este un stres serios. În vacanță, dați-vă acea încărcătură pe care o puteți rezista fără stres.
Citiți de asemenea
Finalist al proiectului "Uscarea nebună", care a pierdut greutatea cu 30 kg. au prezentat exerciții eficiente pentru fese și ne-au spus cu ce feluri funcționează.
Și susține titlul celei mai atletice ducese!
Analizăm exercițiile principalilor bloggeri de sport împreună cu bikini de fitness Kristina Kukushkina.
Olga Shelest, Pauline Vitorgan Olga Karput, Tutta Larsen, Sofia Kazakova Natalia Goldenberg și alte fată stele a spus cum a găsit formatorii lor și de ce să-i în clasa pot fi ușor înregistrate.
Cremă-lifting pentru masaj corporal și pentru sân 250 ml Seno-Corpo 2 131 руб. Cumpărați acum
Cremă împotriva vergeturilor pentru corp și piept cu acid glicolic 150 ml Crema Corpo 2 480 frecați. Cumpărați acum
Mască de țesut cu extract de perle 21 ml Pureness 100 Pearl Mask Sheet 118 руб. Cumpărați acum
Gel de etanșare cu ultrasunete 200 ml Homme Capital Force Densifying Gel Ultra-Fixing 1 521 руб. Cumpărați acum
Mască de țesut cu extract de placentă de plante 21 ml Pureness 100 Placenta Mask Sheet 118 руб. Cumpărați acum
Șampon baie pentru întărirea și volumul de păr fin 1000 ml Rezistență Bain Volumifique 3 404 руб. Cumpărați acum
Cremă anti-celulită fără iod 20 * 12 ml Tratament Anticelulitic fără vopsea Crema Corpo 3 206 fre. Cumpărați acum
Seboregulirujushchaja o mască de curățare de 75 ml Mască de curățare Sebum 3 363 rbl. Cumpărați acum
Gel pentru a crea un volum fatal (fixare puternică) 125 ml Couture Styling Forme Fatale 1 695 fre. Cumpărați acum
Îngrijire corporală cremă 200 ml Corpo Crema Interno Cosce e Braccia 2 462 руб. Cumpărați acum