Dar chiar trebuie să mergeți cu atenție, pentru a nu vă răni coloanei vertebrale și întregul corp ca un întreg. Aceasta este ceea ce va fi discutat.
Ce ar trebui să fie considerat o plimbare corectă?
Mâna corectă este aceeași, în timpul căreia coloana vertebrală (și întregul corp) este îndreptată, umerii și șoldurile nu se mișcă, umerii sunt coborâți în jos. Mâinile și capul nu trebuie să stea, mâinile se mișcă puțin în bătaia mișcării generale.
10 reguli de mers pe jos pentru pierderea în greutate
Cerințe pentru pasul potrivit
De asemenea, trebuie respectate cerințele necesare pentru etapa corectă:
- în timp ce primul picior se mișcă înainte, vârful picioarelor este extins, iar întregul corp se mișcă încet de-a lungul celui de-al doilea picior;
- călcâiul primului picior rămâne pe pământ, în timp ce vârful picioarelor trebuie să fie ușor întors, dar picioarele sunt în general paralele una cu cealaltă;
- Greutatea corpului ar trebui transferată de la un picior la altul.
Exerciții pentru mersul corect
Din păcate, mulți oameni nu merg bine. Pe lângă faptul că acest lucru nu este foarte plăcut din punct de vedere estetic, totuși, și că cea mai gravă, plimbarea greșită este periculoasă pentru întregul organism și, mai presus de toate, pentru coloana vertebrală.
Pentru astfel de persoane, pentru a se proteja în timpul mersului normal, se recomandă efectuarea unor exerciții special concepute. Pentru realizarea rezultatului este important să faceți aceste exerciții în mod regulat. Apoi, totul va ieși în mod necesar, și veți deveni proprietarul unui mers spectaculos și un corp frumos.
Exercițiul 1
Promovează formarea corpului static în timpul mersului pe jos. Este necesar să puneți un pol de șolduri, să-l țineți cu mâinile, mișcările șoldurilor ar trebui să fie simțite în același timp. Pentru a merge așa 3-5 minute.
Exercitarea 2
Promovează dezvoltarea pasului potrivit. Desenați o linie dreaptă sau trageți o linie / frânghie pe podea, mergeți de-a lungul acesteia. În acest caz, picioarele ar trebui să fie paralele cu această linie și să nu se îndoaie.
Exercitarea 3
Se dorește dezvoltarea unei poziții frumoase și corecte. Trebuie să vă sprijiniți pe spate de perete, astfel încât partea din spate a capului, lamelele umărului, fese, tocurile să atingă peretele. Picioarele nu trebuie să se îndoaie, stomacul trebuie strâns. Apoi trebuie să vă îndepărtați de perete, păstrând această poziție și puțin mai mult.
Exercitarea 4
Se compune că pe un cap este o carte simplă. Trebuie să mergeți astfel încât cartea să nu cadă din cap.
De asemenea, este deosebit de util să se efectueze mișcări de dans simple, să se meargă înapoi, de-a lungul unui plan înclinat. Toate acestea contribuie la dezvoltarea orientării în spațiu și la dezvoltarea coordonării. Ca urmare, veți obține un mers frumos și ușor.
