Știința identifică trei etape ale suprasolicitării mentale.
Prima etapă este nervozitatea. Acesta este caracterizat prin capricii (un om nefericit și toate), instabilitatea dispoziției (în minute euforia poate fi înlocuită cu beznă), iritabilitate internă (exprimate prin expresii faciale și gesturi), apariția durerii la nivelul mușchilor și a organelor interne.
Capricia unui atlet este prima manifestare a slăbiciunii sale, a oboselii, este o reacție infantilă la o situație dificilă în contextul unui conflict între înțelegerea nevoii și a nechinței de a acționa.
Inițial, acestea sunt rare și nu foarte pronunțate. Atunci când există toane, sportivul rămâne organizat, disciplinat, ca întotdeauna, realizează în mod eficient postul de antrenor, dar din când în când se plânge că anumite sarcini de formare, tonul tratamentului său, condițiile de viață, și așa mai departe. N.
Foarte adesea capriciile au ca rezultat o afirmație părtinitoare nejustificată.
instabilitate starea de spirit se reflectă în faptul că tenisul este râde ca răspuns la o glumă, apoi se stinge, încruntați, expresii faciale închis și trist toate dând impresia de nemulțumire. Cu puțin succes, se simte bucurie inadecvat, care, cu toate acestea, rapid înlocuită cu o atitudine negativă față de mediu.
Toți antrenorii care lucrează cu jucători de tenis de un înalt nivel de calificare, probabil, se confruntă cu capriciilor taxelor lor, modificări ale dispoziției lor, plangandu-se de stare de rău. De multe ori atlet caută o scuză în ele, atunci când refuză să efectueze orice antrenor de locuri de muncă sau efectuează fără succes la concursuri. Principalul lucru este să nu lăsați nemulțumirile și plângerile fără atenție. Antrenorul trebuie să fie tact pedagogic subțire, în care se ocupă cu atlet nu se deda capriciile și plângerile sale, deoarece acest lucru creează condiții pentru manifestările lor ulterioare, dar nu s-au oprit brusc, ceea ce poate duce la conflicte între antrenori și jucători.
A doua etapă este puternic stenichnost. Caracteristicile sale sunt în creștere iritabilitate (însoțită de pierderea de auto-control, auto-critica și o toleranță câștig de reducere la alte dezavantaje), labilitate emoțională, tensiune în așteptarea probleme (perceput cea mai mică abatere de la cursul obișnuit al evenimentelor ca o situație critică).
A treia etapă este astenică. Aceasta este însoțită de o scădere starea de spirit, anxietate, lipsa de încredere în abilitățile lor, o vulnerabilitate puternică (jucător de tenis este foarte sensibil la tot ceea ce i se pare o manifestare de rea voință).
Pentru a normaliza starea mentală a unui jucător de tenis, este necesar, mai întâi de toate, să aflăm motivele pentru suprasolicitare. Este important să înțelegeți atât antrenorul, cât și atletul că un anumit grad de suprasolicitare mentală în vârful încărcăturii de antrenament (care funcționează la maximum) este complet natural. Cu toate acestea, dacă în timpul încărcării obișnuite, departe de volumul și intensitatea maximă, jucătorul de tenis are semne evidente ale primei etape de suprasolicitare, atunci trebuie să căutați motivele:
- Într-un climat psihologic nefavorabil în timpul procesului de instruire. Uite, poate un jucător de tenis are conflicte cu un partener de sparring, o neînțelegere cu cei cu care se antrenează. Adesea, în special în rândul fetelor, pe fundalul concurenței, animozitate reciprocă, diverse bătăi de cap, până la sabotaj unul altuia, se prepară.
- În reducerea nivelului de motivare pentru formare și competiție, sau apariția de noi valori mai importante decât sportul. La sarcini fizice ridicate, motivația este de mare importanță, pentru că doar sportivii puternic motivați sunt capabili să reziste fizic și psihic la încărcături grele. Dacă observați că secția dvs. se antrenează fără dorință, nu arată inițiativă etc. atunci trebuie să alocați un minut gratuit, uneori chiar și în timpul antrenamentului și să discutați cu el. Este necesar să se înțeleagă ce se întâmplă în viața jucătorului de tenis, care a influențat spiritul de antrenament.
- Același motiv poate fi și în apariția conflictelor sau distragerii în viața personală a atletului. Dintr-o data, jucatorul a avut o neintelegere cu urmatoarea ruda, probleme de invatare, prima iubire sau trădare a unui iubit etc. De asemenea, poate fi ajutat doar printr-o conversație sinceră cu secția, pentru ai ajuta să înțeleagă, să tragă concluziile corecte și să transfere accentul pe procesul de instruire.
Formatorul trebuie să înțeleagă că, atunci când apar semne ale primei etape de suprasolicitare, este necesară corectarea comportamentului jucătorului de tenis, atitudinea față de încărcătură, abilitatea de a rezista capriciosității și nu corectarea încărcăturii în sine.
Când există semne ale unei a doua etape a suprasolicitării - antrenorul trebuie să revadă sarcina de formare planificată. Deci, secția lui nu este pregătită în acest moment. Este necesar să se ajusteze parțial la sală, să înțeleagă că este cel mai obositor și să reducă încărcătura în această direcție, iar în cealaltă, poate fi mărită.
Dacă jucătorul de tenis prezintă semne ale celei de-a treia etape a suprasolicitării mentale, atunci are nevoie de o schemă de economisire și o odihnă lungă. Poate de ceva timp va trebui să renunți la antrenament în modul obișnuit. Refuză să participe la competiții, să acorde mai multă atenție PFD, să efectueze proceduri de recuperare și să o arate unui psihiatru.