De-a lungul secolelor de evoluție lungă, omul a învățat să-și restabilească rapid și eficient puterea fizică. Are nevoie de un pic și 960 de grame de oxigen pe zi, 2200 grame de apă și 550 grame de substanțe nutritive - proteine, grăsimi, carbohidrați - 0,75% din produsele alimentare în raport cu propria greutate. Poate că nici un animal din lume nu este atât de economic.
Până în secolul trecut, forțele fizice erau centrale pentru producția de bunuri. Și bărbatul le-a cruțat economic, țărmul. Și în zilele noastre principalele forțe sunt emoționale și intelectuale. Revoluția științifică și tehnologică, din nefericire, nu a dat o rețetă, cum să economisească și să restabilească rațional forțele emoționale. Este o rușine faptul că mai mult de jumătate din cheltuielile nervoase sunt furtuni emoționale peste minuni, fleacuri. Și din aceste "furtuni într-un pahar de apă" uneori nu ne putem îndepărta - suntem în tensiune extrem de nervos la locul de muncă, acasă. Chiar și într-un vis nu ne oprim. Contextul general al stresului emoțional este foarte ridicat. Cum se elimină?
Rețeta 1 - în orice moment încărcătura nervoasă a fost înlăturată de activitatea fizică. Du-te la raft, uita-te la vorbele înțelepților. Totuși, Socrate a scris: "Vreau cu ajutorul gimnasticii corpului meu să îl fac mai echilibrat". Marele educator francez Jean-Jacques Rousseau a remarcat: „animă Mersul pe jos și inspiră gândurile mele. Ramane singur, aproape ca nu pot sa cred: este necesar ca corpul meu sa fie in miscare si apoi mintea prea incepe sa se miste ". Un remarcabil pedagog rus K. Ushinsky a declarat: „Este important ca condițiile care cresc performanța de memorie este o stare sănătoasă a nervilor, ceea ce necesită efort fizic.“ Și, în sfârșit, un visător cosmic strălucitoare și om surprinzător de simplu Konstantin Tsiolkovsky a recunoscut: „Ma simt dupa mersul pe jos și înot, atât de tânăr, și cel mai important, că mișcările corporale promassirovat și reîmprospăta mintea ta.“ Înțelepții din toate timpurile au ajuns la o opinie comună bazată pe experiența vieții lor. Apropo, acestea sunt activitate de lungă durată, creatoare de-a lungul vieții de performanță chiar și în vârstă foarte înaintată.
Dacă priviți o persoană de hrană sau mâncare, va muri în trei-patru săptămâni. În Franța medievală a existat o astfel de pedeapsă - oamenii au fost hrăniți, dar lipsiți de mișcare: o lună mai târziu a murit dureros.
Somnul este, de asemenea, una dintre nevoile vitale ale corpului. Fără somn, o persoană poate trăi o săptămână. Sistemul nervos nu mai poate sta. Adevărat, avem un semnal de alarmă de avertizare - somnolență, și chiar și în ceea ce privește nutriția - un sentiment de foame.
Dar nu există semnal despre o lipsă de mișcare. În plus, pacea este întotdeauna percepută ca o stare de confort. Omul este aproape fără mișcare. Aproape fiecare dintre noi subestimează 600 de kilocalorii pe zi. Și asta este 50 de mii de kilograme de muncă! Experții spun că, dacă primiți doar un procent mai mare decât ceea ce cheltuiți în fiecare zi, atunci până la sfârșitul anului veți obține o creștere a greutății de 900 de grame. Trei până la șapte kilograme de exces de greutate - și acum există o anumită patologie. Și semnalul de pericol din lipsa de mișcare o persoană nu devine niciodată!
Cercetătorii implicați în probleme de recreere au construit o matrice în care nevoile de agrement (somn, mâncare, mișcare, comunicare) sunt listate pe orizontală, iar tipurile verticale de odihnă. Acest lucru a arătat în mod clar ce fel de nevoi de recreere sunt răspunse de această ocupație. Aici, de exemplu, citit, poate efectua funcția de cunoaștere sau de recuperare (schimbarea stării emoționale). Vizionarea televiziunii (dacă aș putea spune asta) este cunoașterea, dar și vindecarea.
Și turismul, se dovedește, acoperă toate funcțiile deodată: nutriția echilibrată de mișcare, somnul în aerul curat, comunicarea, cunoașterea. Și, bineînțeles, recuperarea. Eficiența recreativă a turismului este foarte mare. De aceea se dezvoltă atât de rapid în toate țările dezvoltate economic. Călătoria a devenit un tip preferat de recreere pentru persoanele de toate vârstele. Aproape două miliarde de oameni - aproape jumătate din planetă - fac diverse călătorii și drumeții turistice. Se estimează că acum numărul de turiști din lume crește anual cu 5-6%. Turismul și sportul fac o persoană să privească mai mult, să se simtă țara, să trezească dorința de a continua cu toate căile sale.
Turismul - și acest lucru este remarcat de sociologi - este una dintre formele cele mai active și eficiente de restaurare, odihnă, comutare, descărcare a sistemului nervos. Profund eronați sunt cei care văd în turism numai cantitatea de anumite exerciții fizice. Nu e deloc așa. Recuperarea completă a forțelor fizice în timpul excursiei are loc în primele cinci-șase zile. Și apoi o altă săptămână merge pentru a restabili costurile emoționale. Odihna activă accelerează semnificativ restabilirea forțelor emoționale ale omului, contribuie la dezvoltarea spirituală a individului.
"Cultura fizică - 24 de ore pe zi." La prima vedere, motto-ul pare paradoxal, dar numai la prima vedere. Aceasta este - betonul și cerința corespunzătoare de a trăi, locul de muncă, se relaxeze, astfel încât forțele care nu au fost cheltuite în zadar, cu ajutorul regimului rațional și exerciții în mod rezonabil atletice, au fost restabilite posibil într-o perioadă mai scurtă.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.