Luați-vă furia, furia, resentimentele și chiar furia. Ce este?
Este puțin probabil ca observația soțului dvs. să merite un răspuns atât de furios. De unde provine această căldură de sentimente? Mai degrabă, totul, aceste sentimente sunt luate din experiența de viață anterioară,
TA. Poate, ca un copil, părinții te-au interzis să te enervezi, pedepsiți pentru orice manifestare de furie și în orice fel ți-ai stresat puterea asupra ta. Și te-ai simțit mic, slab. Nu puteai răspunde părinților ca fiind egali, preponderența era întotdeauna de partea lor.
Poate, acum ceva timp ai fost rănit nefericit de cineva și nu ai putut reacționa imediat. Poate că a fost șeful tău (adică, din nou, re-greutatea puterii de partea lui). Sunteți ca un furtun, prin care apa a venit în mod constant, dar ați considerat că este datoria dvs. să strângeți furtunul cu mâna și credeți că va funcționa mereu pentru dvs. Așa că ați înțeles instrucțiunea: "Învățați să vă stăpâniți." Nu ați arătat sentimentele voastre adevărate ca răspuns la o reproșare meritată sau nedreaptă. Aceasta a fost baza sentimentelor tale.
Apoi, din cauza lucrurilor mici, din cauza unei remarci minore a soțului ei, ai explodat. Nu mai era "fixarea furtunului". Știi, dar asta sa întâmplat. Sunteți o persoană vie, o femeie emoțională.
Mânia ne dă un sentiment de forță prin care realizăm uneori ceea ce avem nevoie. Furia ne permite să ne afirmăm. Putem să o folosim în interesul nostru, dacă îl exprimăm într-o manieră non-ofensivă. Da, fără să vă ofenseze pe voi înșivă sau pe ceilalți. Dar nu știai cum să-ți exprimi mânia, așa că l-au exprimat într-o manieră ofensivă.
Vă sugerez să vă răspundeți la câteva întrebări:
Ce știi despre furie încă din copilărie?
Reacționați în mod similar cu orice critică?
Cât timp a apărut această formă de reacție pentru dvs.?
Cum se manifestă acum furia ta?
Cum doriți să vă exprimați astfel de sentimente în viitor?
Deci, răspundeți în scris la zece întrebări.
Exercițiu: "Furie, furie"
1. Furia este _____________
2. Ce a făcut mama ta când a fost furioasă? Cum te-a purtat mama ta cu tine când erai furios?
3. Ce a făcut tatăl când a fost supărat? Ce a făcut tatăl tău cu tine când erai furios?
4. Cum ți-ai putut exprima furia ca pe un copil?
5. Ce faci acum, când te superi pe supa-ruga?
6. Sunteți mulțumit de modul în care permiteți manifestarea furiei voastre?
7. Ce vrei să te schimbi pentru a te simți bine?
8. Visezi despre o ceartă perfectă, descrie-o în detaliu. Nu uitați să specificați locul disputării, intonația vocii, cuvintele folosite în certuri.
9. Spuneți-mi, ați decis să schimbați modul de exprimare
furie?
10. Cum v-ar plăcea partenerului să-și schimbe comportamentul într-o ceartă?
Acum, că ați răspuns la aceste întrebări, completați încă patru sarcini (în scris). Efectuând sarcini, ar fi bine să nu gândiți doar la situație, ci și să le vizualizați.
"Comportament acceptabil și inacceptabil într-o ceartă"
1. Următoarele forme de comportament sunt acceptabile pentru mine în timpul unei dispute.
2. Următoarele forme de comportament sunt acceptabile pentru soțul meu în timpul unei dispute.
3. Următoarele forme de comportament sunt inacceptabile pentru mine în timpul unei dispute.
4. Următoarele forme de comportament sunt inacceptabile pentru soțul meu în timpul unei dispute.
Alege momentul potrivit și dă partenerului chestionarul și alte patru sarcini. Lăsați-i (ea), de asemenea
va îndeplini aceste sarcini în scris. Acum, împreună, încheiți un acord privind forme acceptabile de comportament în timpul unei dispute. Dacă unul dintre parteneri nu este de acord cu privire la vreun element, atunci acest paragraf este omis și în acord există doar unul cu care ambele sunt de acord. Uite ce sa întâmplat în acord cu o pereche - Olga și Anatoly:
1. Comportament acceptabil pentru Olga:
- să arate că soțul nu are dreptate;
- să-i ceri soțului să facă ceva diferit;
- să-ți arunci lucrurile, dar nu într-o persoană;
2. Comportament inacceptabil pentru Olga:
- fugi într-o furie de acasă, fără a spune unde;
Să bată, să-ți scarpinți soțul, să-l scuipi;
- Nu petrec noaptea acasă.
3. Comportament acceptabil pentru Anatoly:
- să ceară lui Olga să-l asculte, pentru că va spune ceva important;
- Solicitați să alegeți un moment special pentru a afla relația.
4. Comportament inacceptabil pentru Anatoly:
- ieșiți din casă;
- a arunca lucruri care aparțin lui Olga sau feluri de mâncare;
Pentru ao învinge sau o amenință cu violență fizică.