Nutriție în timpul stresului.
În primul rând, ce se întâmplă în timpul stresului cu corpul nostru. În perioada încărcărilor emoționale puternice din organism, se eliberează o cantitate mare de adrenalină, ceea ce alterează activitatea tuturor sistemelor și organelor. Din cauza spasmului vaselor de sânge crește tensiunea arterială, iar în tractul gastro-intestinal se produce întreruperea producției de enzime necesare digestiei. Din toate acestea, o persoană se confruntă cu amețeli, arsuri la stomac, greutate în stomac și alte simptome neplăcute. În această stare, mesele excesive și post-oră (criza de stres), la fel ca toate tipurile de diete, pot provoca probleme grave de sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli. De exemplu:
Mențineți corpul în timpul stresului. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți un număr de produse în dieta dumneavoastră. În primul rând, fructe și legume. Mai ales de dorit - kiwi, mere, piersici, citrice și fructe de sezon, precum și din legume - varză, roșii, castraveți, salată. Este, de asemenea, foarte de dorit toate tipurile de produse lactate acide - iaurt, iaurt, iaurt. La pranz, cel mai bine este să mănânci o bucată de carne slabă sau pește. În același timp, este necesar să se monitorizeze în mod regulat conținutul caloric al produselor consumate și, cel mai important, cantitatea de consum. Nu uitați că regula principală a unei alimentații sănătoase este moderarea!
De asemenea, nu uitați să consumați o cantitate suficientă de fluide, în timpul stresului, corpul are nevoie mai ales de acesta. Și un alt sprijin bun pentru forțele slăbiți ale corpului poate oferi complexe vitaminice și vitamine-minerale. Următorul pas în lupta împotriva efectelor stresului va fi organizarea regulată a aportului alimentar în timp. Iată ce aveți nevoie pentru acest lucru:
Realizați mesele principale pentru prima jumătate a zilei. În a doua jumătate, cel mai bine este să digerăm produsele lactate, ouăle și peștele. Dar dimineața puteți mânca o bucată de carne, orice terci și fructe dulci. În general, alimentele bogate în carbohidrați sunt consumate cel mai bine dimineața, deoarece sunt consumate pe tot parcursul zilei, îmbunătățind eficiența și claritatea minții.
Apropo, prieteni, în menținerea greutății dvs. în mod normal, veți ajuta la corectarea numărului de calorii atunci când veți pierde în greutate. Și cum să realizați un astfel de calcul veți învăța urmând linkul din acest paragraf.
Dacă doriți să luați o gustare între mese, atunci nuci sau fructe uscate vor face acest lucru.