Home »Personalitate și sănătate» Meditația privind încrederea în sine este cheia succesului în orice efort
Tendințele vieții moderne fac ca o persoană obișnuită să se simtă nesigurată din când în când. Uită-te în jurul tău - prietenii și colegii de muncă pentru a crește la locul de muncă, se căsătoresc sau se căsătoresc, au copii, și să dobândească o locuință proprie, succesele altor oameni au fost întotdeauna cauza unui sentiment al propriei sale imperfecțiune.
Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a crește încrederea în sine și o modalitate esențială de a vă schimba punctul de vedere al propriei vieți, astfel este meditația pentru încrederea în sine.
Meditația ca mijloc de creștere a încrederii în sine
Deci, să examinăm mai îndeaproape motivele posibile pentru alegerea meditației pentru încrederea în sine ca mijloc de a schimba viața spre bine.
Meditația ajută să se relaxeze încrederea în încărcate zi de lucru pentru a pregăti mintea și conștiința la momentul crucial al vieții, restabilirea echilibrului interior după un incident neplăcut, de exemplu, un argument cu o jumătate sau un sef cicălitoare.
Într-o stare emoționată normală, simțul echilibrului și al securității este împiedicat de o reflecție constantă asupra problemelor personale, a imperfecțiunilor lumii înconjurătoare și a oamenilor apropiați de voi.
În timpul meditației, toate preocupările și temerile dvs. rămân fără limite. Vă puteți reuni cu armonia lumii înconjurătoare și a corpului vostru, și cel mai important - al minții.
practica constantă a meditației asupra încrederea în sine va permite fiecare să bucurie primar liber și un sentiment de libertate, care sunt inerente în orice persoană, dar vicisitudinile vieții fac ca aceste sentimente minunate să dispară în adâncul conștiinței.
Cel mai bun loc pentru meditație cu privire la încrederea în sine
Mai întâi, selectați o cameră pentru meditație. Camera nu ar trebui să fie prea înghesuită, în pace veți fi înconjurat de vibrații favorabile din lumea înconjurătoare, etanșeitatea camerei poate afecta acest proces negativ.
Aveți grijă ca temperatura să fie optimă - nu trebuie să fii prea rece sau prea cald. Meditația pentru încredere contribuie la o cameră bine ventilată.
Nu lăsați lumina directă a soarelui să intre în locul meditației și a curenților - stimulii externi pot distrage și interfera cu concentrarea asupra principiului - asupra dumneavoastră și a încrederii dumneavoastră.
A se vedea, de asemenea, „Cum să învețe meditație la domiciliu: sfaturi pentru practica de meditație pentru începători vă permite să ștergeți mintea de gânduri negative, pentru a traduce într-o stare de spirit relaxat și, de asemenea, ajută să scapi de tulburări de stres și de anxietate. "Efectele secundare" ale celor de mai sus sunt dezvăluirea abilităților creative, creșterea nivelului de conștientizare, găsirea sensului vieții și îmbunătățirea calității acesteia în general.
Tehnologia meditației
Așadar, luați o poză confortabilă în locul ales și întindeți-vă. Închideți-vă ochii, relaxați-vă treptat întregul corp, pentru câteva minute liniștit în această stare. Relaxarea dintr-o dată nu este o chestiune simplă, așa cum pare, mai ales dacă meditația privind încrederea în sine se desfășoară în timpul zilei de lucru sau în timpul unei perioade de stres. Acordați o atenție specială faptului că fiecare mușchi este în repaus.
Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul dvs., nu în afara. Mentine-ti cugetul in corpul tau, incepand de jos. Deci, să acorde o atenție la limită, acestea nu ar trebui să fie extinse sau ridicate, nu puteți trece degetele și mutați-le - să se relaxeze urmele fără stimuli externi.
Acum, atenția dvs. ridică picioarele, treptat acoperind fiecare dintre celulele lor, fiecare musculare relaxată. Încercați să nu vă mișcați - esența meditației asupra încrederii în sine este că numai pe plan mental lucrați asupra corpului vostru.
Cea mai grea parte a meditației pentru a câștiga încredere - clar mintea de gânduri străine, în special în cazul în care acestea sunt relevante pentru o anumită perioadă de timp, și să ceea ce ești îngrijorat sau speriat. Încearcă să nu te gândești la nimic. Dacă în gândurile voastre apare o idee, imagine sau memorie, nu vă concentrați pe ele, lăsați-i să înoate din proprie inițiativă, ca valurile într-un mare ocean calm.
Deci, corpul tău este relaxat, capul tău este curat.
Sunteți unul cu aceste umbrele, nisip, apele mării calde fără margini, sunteți unul cu lumi întregi, voi sunteți întreaga lume. Respirați aerul din jurul vostru în ritmul de a bate valuri de pe țărm, expirați-l cu apogeul lor.
În această stare, trebuie să petreceți câteva minute.
Afirmații în meditație privind încrederea în sine
Atunci când tehnologia primară de meditație pentru asimilare este stăpânită, puteți face acest proces și mai productiv, dar mai dificil. Apare scena utilizării afirmațiilor.
Pentru a începe, puteți utiliza opțiunile din Internet - alegeți cel mai potrivit și implementați-l încet, rupând linia de linie. Cu toate acestea, nimeni nu te cunoaște pe tine însuți, așa că, odată cu dobândirea experienței, poți să îți creezi propriile linii pentru o intrare rapidă și productivă cu o stare de odihnă.
Acordați o atenție deosebită acelor aspecte ale trăsăturilor de viață și de caracter pe care doriți să le schimbați. Practica meditației are scopul de a face o persoană încrezătoare, acest sentiment este dobândit împreună cu stima de sine, pentru care este necesar să scapi de toate neajunsurile tale.
Ce emoții găsiți neplăcute pentru a experimenta, ce vă mănâncă cel mai mult (în interior, nu în afara)? Dați-i câteva clase și simțiți cum părțile nedorite ale personajului dispar de la sine.
Vizualizarea în meditație cu privire la încrederea în sine
Adăugarea de imagini specifice în timpul desfășurării meditației este următorul pas. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă vedeți din partea din imagine care este cea mai plăcută.
Imaginați-vă în hainele dvs. preferate, pantofi confortabili, cu o față proaspătă, odihnită și cu parul rătăcit cu succes. Și acum oferiți acestei imagini ceva de spus și de făcut, adăugați la mișcările încă nesigure de încredere pe care le lipsește în viață.
Cum te vor vedea oamenii în acest fel? Cum veți acționa, fiind în acest rol, în această sau în această situație?
Vizualizarea poate dura 5-10 minute. Pentru imersiune completă puteți folosi muzică discretă fără tranziții și pauze bruște.
Practica constantă a meditației pentru încredere vă va face o persoană absolut diferită. Rezonabil, calm, înțelept, cum doriți să vă vedeți.
Nu disperați dacă efectul nu apare imediat, meditația cu privire la încredere este o terapie pentru suflet, care trebuie practicată în mod constant. De asemenea, veți fi în stare să vă dați încredere dacă vă uitați și aplicați informații de la clasa master "7 piloni ai marilor realizări"
Trimiteți un articol unui prieten:
Veți fi interesat de:
