O situație stresantă prelungită nu trece fără urmă pentru organism. Consecințele traumei mentale afectează diferite niveluri ale vieții. Starea unei persoane provoacă dezvoltarea multor boli, sfera psihică suferă, schimbări de comportament. Reducerea activității mentale și a creativității. Momentele negative afectează zone diferite, uneori rezultatul stresului conduce o persoană la un dezechilibru al vieții. Cum de a reduce impactul experiențelor nervoase? Recuperarea după o situație stresantă este necesară pentru a reveni la o activitate deplină.
Efectele adverse ale stresului
Organismul după experiențele de stres influențează trei niveluri. Consecințele unei experiențe nervoase se manifestă în următoarele:
- manifestări fiziologice;
- tulburări psihologice;
- schimbări comportamentale.
La nivel fiziologic, munca tuturor organelor și sistemelor este întreruptă. Experiențele lungi distorsionează munca corpului, se supraîncarcă și nu reușește. Cele mai vulnerabile locuri sunt stomacul, inima și pielea. Cauza multor boli este stresul cronic. În plus, somnul este deranjat, letargia este prezentă, capacitatea de lucru este redusă.
Și care sunt consecințele psihice ale stresului?
- După experiențe nervoase, sfera emoțională se schimbă. Cea mai gravă afecțiune este dysthymia. În acest caz, oamenii percep lumea în culori negre, există gânduri suicidare. Tulburările emoționale includ, de asemenea, anxietate, instabilitate emoțională, emoții inadecvate și apatie.
- Pe fundalul stresului, memoria, atenția și abilitățile intelectuale sunt reduse. Experientele emotionale se reflecta in sfera mentala, uneori este dificil pentru o persoana sa rezolve probleme simple si sa identifice lanturile logice.
- Scăderea stimei de sine, incertitudinea în abilitățile lor. Stresul cronic subminează starea de încredere, o persoană își subestimează capacitățile și nu crede în el însuși. Pentru a restabili nivelul necesar de stima de sine după un stres este dificil.
- Creșterea conflictului și a iritabilității. Chiar și circumstanțe nesemnificative te fac supărat.
În contextul schimbărilor comportamentului stresului nervos. O persoană evită sau refuză să comunice, modifică comportamentul alimentar, interesele. Există modalități distructive de a scuti de stres - fumatul, alcoolul, utilizarea de substanțe toxice.
Boli după stres
- cardiovasculare;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- boli asociate cu scăderea imunității.
Stresul exacerbează bolile existente. Medicii spun că după o tulpină severă nervoasă, diferite boli sunt agravate, iar sensibilitatea la infecții crește. Organismul devine mai predispus la mutilare.
Uneori tratamentul bolilor este însoțit de o consultare a psihoterapeutului, deoarece medicamentele prezintă un efect de scurtă durată.
În unele cazuri, boala dispare după scăderea factorului de stres.
Cum putem ameliora afecțiunea și ieși din experiențele cronice cu pierderi minime? Există un tratament pentru stres? Să luăm în considerare mai multe moduri. Ce va ajuta la restabilirea sentimentului de bucurie?
Mijloace de calmare
Lista sedativelor naturale:
- Musetel. Această plante elimină o ușoară nervozitate, iritabilitate, restabilește corpul după problemele zilei.
- Melissa. Mijloacele cu această plante au un efect bun asupra proceselor de somn și se calmează după o zi nervoasă.
- Valerian. Cel mai faimos remediu cu un minim de efecte secundare. Această plantă este considerată un antidepresiv de origine vegetală, corpul o tolerează bine.
- Pasiune floare. Insomnie, suprasolicitare, iritabilitate crescută. Floarea pasiunii calmează ușor și vă permite să faceți față consecințelor după experiența emoțională.
Este de dorit să se coordoneze medicamente mai puternice cu un medic, deoarece acestea au contraindicații. Auto-tratamentul nu dă întotdeauna un rezultat și poate face rău. Medicamentele împotriva stresului includ:
psihoterapie
- Gestalt terapie. Organismul după ce experiențele nervoase este slăbit, în timpul terapiei pacientul ajută să se concentreze asupra tuturor momentelor de starea lui. Stresul lasă o urmă într-o persoană - tensiune musculară, postură, expresii faciale, schimbare de mers. În procesul de lucru o persoană devine conștientă de sine și se schimbă.
- Terapia cognitiv-comportamentală. Ca rezultat al muncii, o persoană schimbă atitudinile față de problemă, caută o alternativă și stabilește un nou stat în viața de zi cu zi.
Recomandări generale
Cum de a reveni după o traumă? Încearcă recomandări simple - somn, exerciții fizice, o baie caldă. Corpul este restabilit, sistemul nervos revine la normal.
Este important să se stabilească alimentația folosind alimente sănătoase. Restaurarea echilibrului va ajuta yoga, tehnici de respirație. comunicarea cu animalele.
Este necesar să renunțe la înlocuitori - este așezat în jurul computerului, televizorul. Asigurați-vă că renunțați la alcool și la fumat.