Deficiența acestei vitamine poate provoca boli grave ale sângelui și probleme neurologice.
Cea mai frecventa cauza de deficit de vitamina B12 este o reducere a utilizării sale cu alimente, precum și utilizarea anumitor medicamente, malnutriție, slaba absorbtie la nivelul stomacului sau intestinului, inflamația cronică a stomacului, paraziti intestinali, si multe altele.
Aceasta vitamina este esențială pentru funcționarea normală a creierului, pentru sinteza ADN-ului, nervoase si a celulelor sanguine și un sistem imunitar sănătos. Se găsește în produse de origine animală, cum ar fi carne, produse lactate, ouă, crustacee și crustacee.
Deficitul de vitamina B12 poate provoca boli grave ale sângelui și probleme neurologice. Vă sugerăm să aflați cele mai frecvente 5 simptome care indică o deficiență a vitaminei B-12 în organism.
Febra obosită
Dacă vă simțiți obosiți, chiar dacă v-ați adormit bine și în mod constant vă lipsiți de energie, corpul dvs. poate să nu aibă această vitamină. Motivul pentru aceasta este lipsa de producție de celule roșii din sânge, care este una dintre funcțiile B12. În acest caz, transferul de oxigen către organe este dificil și duce la oboseală.
amețeală
deficit de vitamina B12 poate provoca amețeli și o ușoară întunecare a ochilor, și slăbiciune când te ridici prea repede dintr-o poziție așezat, iar când te duci repede în sus sau în jos.
uitare
Nivelurile scăzute de B12 vă pot face să uitați de multe ori lucrurile. S-ar putea să bănuiți că aceasta este o expresie a îmbătrânirii, dar această uitare cronică este un simptom comun al deficienței acestei vitamine. Cu toate acestea, vă puteți mări memoria prin creșterea utilizării lui B12.
Tulburări la nivelul extremităților
Lipsa de vitamina B12 cauzează adesea furnicături pe tot corpul ca vitamina afectează producția de celule roșii din sânge și astfel, monitorizează nivelul de oxigen. Insensibilitatea sau senzația de unde de șoc electric poate fi cauzată de deteriorarea nervilor.
Slăbiciune musculară
În cazul în care muschii nu primesc suficient oxigen din celule roșii din sânge, acestea slăbesc și devin lent.
Dar ce să fac?
Ar trebui să consumați mai multe alimente care conțin vitamina B12 în compoziția lor. Vedeți masa, vă va spune ce produse vă vor ajuta organismul să aibă o cantitate suficientă din această vitamină.
