Yoga pentru copii de 5-7 ani
Yoga în grădiniță pentru copiii din grupul pregătitor senior
Yoga este o învățătură veche din India, una dintre părțile componente ale acesteia fiind hatha yoga. Elementele acestui util, dovedit de mulți ani de experiență în sistemul de educație fizică a yoghinilor indieni, au fost de mult incluși în viața noastră și sunt folosiți ca metode neconvenționale de vindecare.
Hatha Yoga este o yoga specială pentru copii, bazată pe posesia animalelor și a obiectelor înconjurătoare, la dispoziția preșcolarilor. "Ha" înseamnă soarele, un simbol al căldurii, activității și energiei. "Tha" este luna, frigul, pasivitatea și inhibarea. Cursurile Hatha Yoga îmbunătățesc fizic și întăresc corpul copiilor, ajutând la echilibrarea proceselor de excitație și de inhibare a acestuia
Prevenirea răcelii, întărirea și îmbunătățirea generală a copiilor.
Învățați-i pe copii să-și simtă corpul, să facă mișcări conștient, ușor și frumos;
Pentru a dezvolta flexibilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale, formând o poziție corectă;
Consolidarea abilităților de respirație adecvată;
Educarea calităților morale, a rezistenței, a perseverenței.
Pentru cursuri, nu este nevoie de dispozitive speciale și de echipamente sofisticate. Este suficient să aveți un covor individual, căi de masaj și acompaniament muzical.
Copiii au un schelet foarte delicat, ligamente slabe și mușchi. Ei pot folosi doar exerciții de jocuri pentru a consolida picioare, spate, coordonarea dezvoltare, ritm, echilibru și exerciții de respirație pentru dezvoltarea diafragmatică (abdominale) de respirație, exerciții de relaxare. Și cele mai multe exerciții seamănă, de departe, de asana și pranayama.
Copiii mici sunt foarte mobili, activ și receptiv, așa cursuri de yoga pentru copii sunt mai mult ca un joc, și se bazează pe imitație, și posturile sunt predate într-un mod ușor accesibil. Copiii nu trebuie să memoreze nume lungi și complicate asana, în loc să le în clasă, folosind numele unui animal sau un obiect, care este postura similară - „Grasshopper“, „macara“, „arc“, „pisică“. Ea dezvoltă memoria, observația și imaginația copilului.
IP - așezat direct cu coloana vertebrală extinsă în sus.
TV - îndoiți piciorul drept în genunchi, luați mâinile piciorului și puneți-l pe coapsa stângă, răsuciți-o cu talpa în sus. Genunchiul drept să apese pe podea. Apoi, îndoiți piciorul stâng la genunchi, luați piciorul și puneți-l pe coapsa dreaptă, răsuciți de asemenea și de talpă. Țineți spatele, capul și gâtul drept. Perioada de ședere în asana nu este limitată.
Efect. Aceasta este una dintre principalele asanasuri în yoga. Are impactul cel mai versatil. Sistemul nervos, organele interne se calmeaza, echilibrul dinamic al tuturor fortelor corpului este restabilit.
Dacă nu există suficientă flexibilitate pentru a sta într-un lotus sau în jumătate de lotus, puteți sta în turcă (într-o lumină pozează
Pose de cobra sau șarpe
IP - cu fața în jos, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele împreună.
Televizoarele - palmele puse pe podea cu degetele înainte în zona brațului. Cu o sursă de inspirație pentru a începe o deformare lentă a spatelui din spate, coloana vertebrală ca și cum ar fi nerăbdată pe o vertebră, din moment ce un departament de col uterin. În faza finală a exercițiului partea inferioară a corpului întins pe podea, picioare si fese relaxate, partea superioară a corpului este ținută în poziție de curbura mușchilor spatelui și dependența parțială de mână. Țineți poziția pe întârzierea respirației până la disconfort. Cu expirarea reveni la FE.
Efect. Corectează curbura coloanei vertebrale, tonulează întreaga spate. Intareste glanda tiroida, imbunatateste activitatea tractului gastrointestinal, muschii motorului ochilor, sistemul nervos. Promovează creșterea volumului pulmonar și răspândirea alveolelor, efect benefic asupra inimii și a tuturor organelor cavității abdominale
IP - stați pe tocuri (între tocuri), șosete deoparte.
TV - țineți mâinile în spatele dvs. în blocare. Cotul unei mâini privi în sus, cotul celuilalt este în jos. Schimbarea mâinilor, pentru a efectua blocarea apoi una, apoi cealaltă.
Efect. Destul de repede pentru a corecta postura. În plus, pieptul este complet deschis, promovând respirația corespunzătoare.
Astfel, yoga este o gimnastică plină, care dezvoltă și întărește toate mușchii corpului, un mijloc excelent de combatere a încălcării posturii și a modului de a deveni flexibil. Mișcările și articulațiile respiratorii în procesul de efectuare a pozițiilor reprezintă un mijloc suplimentar de vindecare a corpului. Relaxarea la sfârșitul sesiunii vă ajută să deschideți copiilor plăcerea liniștii tăcute. De asemenea, yoga oferă o oportunitate pentru imaginația fără margini a unui copil, așa că în clasele de yoga este imposibil să te plictisești.
Recomandat pentru a vedea:
Programul joacă de sport pentru copii prescolari scenariu de vârstă eveniment sportiv din grupa pregătitoare, „The Great Race“, proiect în grupul de conducere și de pregătire a grădiniță Sport și sărbătoare intelectuală „Ford Boyard“ pentru seniori - grupa pregătitoare
Anna Nikolaevna, vă mulțumesc pentru materialul util! Este util nu numai pentru profesorii de grădiniță, ci și pentru toți mamele viitoare și reale!) La urma urmei, yoga este un instrument excelent pentru relaxare după o zi activă, grea :). În plus, yoga este o modalitate blândă de a menține o formă fizică bună a copilului, fără a recurge la o formare intensivă.