Problema hipertensiunii arteriale a fost relevantă în orice moment. Dar dacă mai devreme această patologie a fost diagnosticată cel mai adesea la vârstnici, acum această problemă se referă chiar și la tineri foarte tineri. Destul de des diagnosticarea hipertensiunii arteriale este pusă deja în 30-35 de ani.
Hipertensiune - o boala grava, care este o consecință a încălcării diferitelor sisteme, variind de la cardiovasculare și terminând cu handicap în sistemul locomotor. În special, cauza hipertensiunii arteriale poate fi osteocondrozei coloanei cervicale.
Tratamentul bolii implică o abordare integrată. Și una dintre etapele sale este aderarea la o anumită dietă. Deci, ce hrană pentru hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută) este recomandată?
Cum să mănânci cu hipertensiune arterială?
O alimentație corectă la tensiune arterială ridicată, în special la debutul bolii, poate restabili presiunea la norma acceptată fără a lua medicamente.
În general, problema nutriției în tratamentul și prevenirea hipertensiunii arteriale ia un loc special. Anumite alimente prezente pe masa hipertensivă sunt capabile atât de creșterea tensiunii arteriale, cât și de scăderea tensiunii arteriale.
Dar, înainte de a merge direct la meniu, trebuie să cunoașteți următoarele reguli:
- O persoană care are hipertensiune arterială diagnosticată ar trebui să practice o nutriție fracționată. Masa trebuie împărțită în 5-6 recepții.
- Dieta caloriilor ar trebui să îndeplinească în mod ideal următoarele standarde: 15% proteine (carne, peste, legume, nuci), 55% carbohidrați (cereale, in special hrisca util și ovăz), și 30% grăsimi (da preferință la origine vegetală, nu animală).
- Consumul de sare trebuie redus la 5 g. În general, sarea trebuie eliminată complet, deoarece este capabilă să rețină apă în organism, contribuie la puf și provoacă o creștere a presiunii.
- Este foarte important să beți multă apă curată. Este extrem de important pentru multe reacții chimice care apar în corpul nostru.
Puterea la presiune crescută: ce pot face?
După cum sa menționat deja, există un număr de produse care pot avea un efect stabilizator asupra indicatorilor tensiunii arteriale. La o presiune sporită ar trebui să includă:
- Carne și pește. Nu ar trebui să fie grade grase.
- Produse lactate și produse lactate.
- Legume proaspete, fructe de padure și fructe. Sunt deosebit de utile sfecla, viburnum, cranberries, afine si altele.
- Verzii și usturoi.
- Cereale și leguminoase.
- Nuci, semințe.
- Dragă, gemuri, gem.
Este demn de remarcat faptul că reduce perfect sânge de mare suc de sfeclă de zahăr sub presiune, băuturi din fructe boabe (afine, chokeberry, afine, și altele.), Ceai de Hibiscus, ora verde cu lamaie si altele. Este un efect foarte benefic asupra sistemului cardiovascular de ceaiuri de plante si tincturi.
Produse alimentare sub presiune: produse interzise
În primul rând, trebuie să întrerupeți consumul de alcool și fumatul. În plus, este necesar să excludeți din dieta dumneavoastră:
- grăsime;
- muraturi;
- prăjit;
- acută;
- ciocolată;
- cafea;
- coacere;
- produse de cofetărie; băuturi carbogazoase dulci, etc.
Este important să evitați situațiile stresante. Asigurați-vă că includeți exerciții și mersul pe jos. De asemenea, nu uitați de un somn plin (cel puțin 8 ore) și o odihnă liniștită.
Meniul de probă pentru hipertensiune arterială
O dietă cu presiune ridicată poate arăta astfel:
Micul dejun. ceai de lamaie, sucuri, fructe, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, pâine grosier-cereale, fulgi de ovaz cu lapte, brânză și salată de legume
Prognat. salata de fructe sau legume, decoctul de șolduri de trandafir sau de karkade de ceai, piure de mere sau de dovleac, un pahar de apă sau ceai verde.
Masa de prânz. pește sau carne slabă, o tocană de legume sau terci, prăjituri aburit sau la cuptor pește, cartofi fierte sau coapte fructe, suc sau suc de legume cu pulpa.
ceai de după-amiază. fructe, sucuri, legume, crotoni, brânză de vaci, ceai verde, karkade.
Cina. lapte praf degresat, boabe de legume, crupe de legume sau zraza, terci, salata de legume, ceai.
Gustări ușoare înainte de culcare. kefir sau lapte, mere sau grapefruit.
Alimentele pot fi gătite numai pentru un cuplu, și gatiți sau fierbeți.
Fructele și legumele sunt utile în orice formă: brânză, fiartă, tocată și coaptă.
Câteva sfaturi pentru oamenii hipertensivi
În cazul în care cauza hipertensiunii esențiale este în stres constant, este foarte util să fie o infuzie de valeriană, Leonurus, și alte plante aromatice, care au calități calmante. Ele au un efect benefic asupra sistemului nervos care duce la normalizarea presiunii.
Utile pentru organism în hipertensiune arterială vor fi fructe de padure Kalina, aronia, coacăz negru. Acestea pot fi consumate proaspete, pur și simplu frecate cu zahăr. Dar puteți, de asemenea, să gătiți ciorbe din aceste fructe de pădure.
Pentru a face acest lucru, ia 20-30 de grame de fructe de padure, se toarna un pahar de apa clocotita si se lasa sa bea timp de 20 de minute. Infuzia de berbec trebuie administrată de trei ori pe zi pentru o jumătate de sticlă dimineața, după-amiaza și seara.
Excelent reduceți presiunea și perfuzii pe bază de plante. Iată una dintre rețetele eficiente: luați rădăcinile valeriilor, semințelor de mistreț și semințelor de mărar în părți egale. Apoi, facem un decoct, ca în cazul fructelor de padure. Luați perfuzie de 2 ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
Pentru a spori efectul și perfuzii, și brosurile trebuie să fie luate cursuri, deoarece acestea încep să lucreze nu imediat, dar în procesul de acumulare de nutrienți în organism.
Respectarea dietei va ajuta de asemenea la scăderea kilogramelor în exces. De mult timp a fost cunoscut faptul că cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare stresul sistemului cardiovascular al unei persoane. În plus, fiecare kilogram de exces de greutate se adaugă presiunii dvs. de 1mm. Hg
Este important să se controleze și echilibrul apei-sare. Suna incomprehensibil, dar totul se reduce la faptul ca in timpul zilei trebuie sa consumi cel putin doua litri de apa curata. Este o deshidratare care promovează îngroșarea sângelui, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea tensiunii arteriale și la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.