Dansul este una dintre cele mai plăcute activități pentru o femeie. Ele nu numai că aduc cu plăcere incomparabilă, întăresc sănătatea, ci și o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Cel mai important avantaj față de diete și intensificarea activităților în dans este accesibilitatea, frumusețea și simțul bucuriei.
Fără plăcere, nicio ocupație nu va beneficia. Dansul nu numai că pierde în greutate, ci învață grație, agilitatea și ușurința de mișcare.
După dans, veți deveni o persoană absolut diferită. În loc să vă captați stresul pentru noapte, cu un extra bun, veți începe să acumulați toate stresul și tulpina, trecând la muzică frumoasă.
Cum de a începe dansul?
- În primul rând trebuie să decideți unde veți dansa pentru a pierde în greutate. acasă sub muzica preferată sau într-un club sub îndrumarea unui antrenor experimentat. Numai confortul este important aici, astfel încât să nu te facă inconfortabil. Doriți să găsiți oameni asemănători, aflați un anumit stil de dans, atunci trebuie să găsiți un club potrivit, un grup care se ocupă de scăderea în greutate și nivelul de pregătire a puțin înainte de dvs. Dacă doriți să dansați, după cum știți, muzicii preferate, atunci nu puteți găsi un loc mai bun decât casa proprie.
- Nu uitați că procesul de scădere a greutății se bazează pe faptul că trebuie să ardeți mai multe calorii decât ați primit toată ziua. Nu măriți cantitatea de alimente, încercați să mâncați la fel ca înainte, dar pentru un rezultat mai rapid, puteți chiar să o reduceți.
- Alegeți hainele și încălțămintea confortabile.
- Un alt plus în dans este că niciunul dintre cei care și-au dedicat o parte din viața lor dansului nu arată a fi întunecați, întunecați și având o figură proastă. Toți dansatorii sunt amatori sau profesioniști - oameni pozitivi, veseli și interesanți.
- Dacă nu ai totul bine, în timp ce înveți dansul, nu te descuraja, totul se va întîmpla în timp. Relaxați-vă și distrați-vă, pentru că de asta ați început să dansați.
Ce stil de dans alegeți pentru pierderea în greutate?
Oricare dintre stilurile de dans contribuie cu siguranță la scăderea în greutate, dar fiecare dintre ele individual, într-o oarecare măsură, are un anumit efect asupra grupurilor specifice de mușchi. Este important să știți dacă doriți să luptați cu excesul de greutate, în cazul în care nu aveți nevoie de el deloc.
- Dansurile din America Latină sunt cele mai dinamice dintre toate dansurile. Ei se vor ocupa cel mai bine de greutatea în exces. Muschii din spate, brațe, talie și șolduri în ritmul dansurilor din America Latină funcționează cel mai bine. Picioarele poartă sarcina principală în timpul dansului, astfel încât acestea devin și mai potrivite și mai subțiri.
- Pasul va ajuta la întărirea mușchilor și picioarelor gluteale.
- Stilurile dansului, cum ar fi hip-hop, break dance, techno, rock'n'roll și R`n`B, se referă la stilul jazz-modern. În timp ce sunteți angajați în ele, vă forțați să lucreze toate mușchii, dezvoltând simultan plasticitatea corpului. Acestea sunt cele mai potrivite pentru scăderea în greutate, deoarece în timpul dansului vă petreceți o cantitate imensă de energie, arzând calorii și grăsimi.
- Dansul în sala de bal va contribui la întărirea spatelui și a posturii, dar în cazul pierderii în greutate cel mai puțin eficient. Orice slăbire dansatoare nu este potrivită, deci alegeți un dans unde dansați singur.
- Dansul, așa-numitul strip-plastic, care include elemente de dans oriental și latino-american, utilizați în mod activ mușchii picioarelor, mâinilor și pieptului, care lucrează fese și stomac. Astfel, antrenezi toate cele mai vulnerabile locuri unde grăsimea este amânată cel mai rapid și mai greu dispare.
- Dansurile exotice și nu mai puțin frumoase vor ajuta la eliminarea excesului de la coapse și fese, la întărirea mușchilor abdominali și la întindere. Belly dance este, de asemenea, potrivit pentru femei foarte pline. Nu te forțează să te miști rapid în hol și să petreci prea multă energie. Vă mutați burta, antrenați mușchii și o presă.
- Dansurile irlandeze pregătesc toți mușchii și ajută chiar la alungirea picioarelor.
- Dansul spaniol de flamenco va face șolduri subțiri, mușchii gâtului și gleznele, elimină excesul de grăsime din mâini, antebrațe și umerii.
Dacă nu sunteți prea grăbit să pierdeți în greutate, atunci puteți să dansați doar pentru distracție, mișcați după cum doriți. Dacă dansezi în fiecare zi, cel puțin o oră și într-un ritm bun, poți să scapi de cele 450 de calorii suplimentare, să faci mușchii mai elastici și să dobândești linii netede ale corpului în timp.
Trebuie doar să decideți ce stil să alegeți.
De ce trebuie să dansezi pentru a pierde în greutate?
Dancing, descărcați sistemul vascular și limfatic al corpului, permiteți-vă să îmbunătățiți circulația sângelui, fluxul limfatic și metabolismul, afectând astfel în mod direct calitatea excesului de calorii arse.
Dar, dacă aveți probleme grave de sănătate, nu uitați să vă consultați înainte de a începe să lucrați cu medicul dumneavoastră. Superfluu nu va fi pentru nimeni, dar pentru a evita problemele în viitor va ajuta în mod necesar.
Această pasiune, pe care o puneți în fiecare mișcare de dans, va promova sănătatea corpului, va spori sănătatea. atitudinea dvs. pozitivă, și aceasta este o cale directă către o dietă echilibrată, o atitudine pozitivă față de viață și ca o consecință a pierderii în greutate și menținerea figura dvs. în ton. După ce ați scăpat tensiunea cu un dans energetic, nu trebuie să profitați de stres noaptea. Prin urmare, kilogramele în plus se vor opri, iar cele care există deja vor începe să dispară.
Dansul este garanția prezenței și a viitorului tău sănătos. Deci, nu neglija oportunitatea de a vă face viața mai bună acum, pentru că nimic nu este complicat în acest sens.
Citește și: Cum să înveți dansul ariva?