Orice sărbători sunt în mod necesar însoțite de sărbători, iar produsele dietetice de pe mese sunt prezente numai în cazuri rare. După astfel de evenimente, mulți oameni câștigă în greutate și, pentru a scăpa de ea, trebuie să mergeți la o dietă.
Adesea, după terminarea tuturor evenimentelor ceremoniale, oamenii recuperează 2-3 sau chiar 5 kg. Desigur, acest lucru se reflectă în figură numai negativ, dar nu disperați, pentru că acum există multe diete după sărbători, pentru a ajuta la improspata destul de repede.
Există trei tipuri de diete:
- Slow: nu prevăd restricții stricte, dar cu ajutorul lor puteți pierde doar 5-7 kg pe lună;
- Rapid: aici este necesar să treceți la un meniu cu conținut scăzut de calorii și uneori principiul lor este utilizarea unui singur produs (mono-dietă);
- Detoxifiere: dieta lor este strictă, dar, în plus față de pierderea în greutate, și vă permit să curețe corpul de toxine care au acumulat din cauza abundenței de alimente nocive, care este adesea prezentă pe mese.
O altă întrebare este cum să faceți o dietă după sărbători, deoarece mulți oameni trebuie să depună mult efort în acest sens și acest lucru nu are întotdeauna drept rezultat succesul. Lucrul este că, chiar și timp de 2-3 zile, o persoană se obișnuiește cu o dietă saturată, în plus, pereții stomacului sunt întinși și porțiunea deja obișnuită a unei salate sau a unei supă pentru a satisface foamea este aproape imposibilă. Pentru a vă forța să profitați de o dietă, aveți nevoie de o abordare psihologică:
- Este suficient să înțelegeți că, având o alimentație incorectă, cifra se deteriorează, dar și sănătatea, deci este mai bine să învățați să vă limitați la timp produsele dăunătoare;
- Dacă există o posibilitate, trebuie să renunțați să cumpărați sau să preparați alimente bogate în calorii, lăsând doar produsele dietetice în frigider;
- Nu imediat după concediu pentru a aranja zile de repaus alimentar cu chefir, hrișcă sau alt produs: mai întâi trebuie să se obișnuiască cu o dieta saraca in calorii timp de 3-4 zile, și numai apoi face descărcarea, în caz contrar posibile perturbări;
- La fel de importantă este și motivația: poți să introduci peste tot imaginile fetelor subțiri și să stabilești un obiectiv pentru a deveni același sau să conduci un frigider cu notele corespunzătoare. De exemplu, ei pot scrie „Vrei să mănânci după 6 - nu poate trece prin ușă“, „mâncat junk food doar un porc, dar pentru stroynyashek - legume și fructe“, etc. Să fie greu, dar eficient;
- Vă puteți motiva prin cumpărarea de haine pentru o dimensiune mai mică - deci va exista un stimulent suplimentar de a pierde în greutate.
Cum să piardă în greutate după sărbători: dieta, meniul
Sfaturi pentru scăderea în greutate după sărbătoare
Descărcarea de alimente după sărbători
După 2-3 zile de la terminarea tuturor activităților, vă puteți elibera pe oricare dintre următoarele produse:
- 1% kefir - 1,5 litri pe zi;
- 1 kg de castraveți;
- 800 g de terci de hrișcă fierte pe apă;
- 1,5 kg de mere neîndulcite.
Dieta simplă pentru scăderea în greutate după sărbători
Dacă greutatea a crescut cu nu mai mult de 3 kg, atunci pentru a pierde în greutate, este suficient să mănânci în timpul săptămânii aproximativ așa:
- Dimineața mâncăm terci de ovăz, bea o ceașcă de ceai verde neîndulcit;
- Avem cina cu supa de supa;
- La prânz se bea un pahar de suc proaspăt stors;
- Avem o salată de fructe de mare.
Detoxifere după sărbători
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Dacă doriți să curățați corpul, cea mai bună opțiune este o dietă brută. Principii de bază:
- Pentru cel puțin două săptămâni, trebuie să mâncați legume și fructe care nu au fost tratate termic;
- Este interzis să mănânci pește și carne, precum și alte produse, cu excepția celor de mai sus.
Dietă fracționară după sărbători
Această variantă de diete după vacanță este cea mai simplă și orice fată o poate folosi:
- Pentru micul dejun mâncăm o omeletă de proteine, bem cafea sau ceai;
- Mâncăm un măr pentru prânz;
- Avem prânzul cu o salată de legume și o bucată de carne fiartă;
- Avem o gustare cu salata de fructe;
- Mâncăm cu mâncăruri aburite și legume.
Folosind oricare dintre dietele de mai sus, puteți obține numai rezultate pozitive, care sunt exprimate în următoarele:
- Greutatea scade cu 5-7 kg pe lună sau cu 2-3 kg în 3 zile. Cu cât meniul este mai strict - cu atât este mai eficientă tehnica;
- Îmbunătățește metabolismul;
- Corpul este curățat de toxine și toxine.
Recenzii cititorilor noștri
"După Anul Nou, când s-au terminat sărbătorile cu hrana calorică, m-am așezat pe o dietă de hrișcă. Desigur, nu poate fi respectată mai mult de trei zile, dar l-am extins până la două săptămâni, altfel nu ar fi posibil să elimini 7 kg. Întotdeauna mi-am dorit să mănânc, dar eu nu pot rezista pentru o figură frumoasă "
"În timpul sărbătorilor, am recuperat doar 2,5 kg, dar am vrut, de asemenea, să scap de ei. Pentru a face acest lucru, am făcut 3 zile de descărcare de timp pe chefir și mi-am atins scopurile, chiar dacă a trebuit să restrângem perioadele de foame "
Valentina, 35 de ani:
„Îmi place să stau pe o dieta, dar când m-am trezit pe cântar și a constatat că recuperate 4 kg - a dat seama că fără ele nu se poate face. Pentru a face acest lucru, am ales descărcarea pe hrișcă, iar în termen de o săptămână greutatea mea a revenit la rata anterioară. "