Caracteristicile nutriției cu o dietă pe suc de morcovi
Cu toate acestea, după un timp, nutriționiștii au studiat în detaliu proprietățile utile ale morcovilor ... și au acuzat-o de apetit excesiv. Într-adevăr, indicele glicemic al rădăcinii portocalii este destul de ridicat, în afară de aceasta, morcovul conține un număr mare de zaharuri simple, care sunt absorbite rapid, provocând o senzație de foame.
Dar nu uitați de fibre, vitamine și minerale, în special, beta-caroten, care sunt conținute în morcovi. Prin urmare, pentru a reduce morcovi și suc de morcovi, ca un produs alimentar, încă nu merită. Utilizați-le numai trebuie să fie priceput și în combinație cu alte produse.
Caracteristicile nutriției cu o dietă cu suc de morcovi
Nu toată lumea poate să stea pe o dietă restrictivă sau chiar să moară de foame. Unii pot să facă fără rău, să reducă în jumătate sau chiar să-și tripleze dieta. Alții - chiar și cu cele mai mici restricții în numărul de calorii folosite, experiență atacuri severe de panică, pierderea puterii și apatie. Nu este vorba despre nici o boală, ci despre particularitățile absorbției glucozei. Dacă corpul dvs. afișează rapid glucoză și este nevoie de o reaprovizionare frecventă a acestei substanțe - carbohidrații vă vor ajuta să evitați consecințele negative.
Încercați să aplicați o dietă de șapte zile pe suc de morcov. Această dietă pentru scăderea în greutate nu numai că va afecta pozitiv figura, ci și că îmbogățește organismul cu vitamine.
Sucul pentru alimentația dietei trebuie să fie proaspăt stors, pentru mai mult de 20 de minute produsul nu trebuie să stea. Bea 1,5-2 litri de suc pe zi. Nu este necesar să beți doar suc de morcovi. Se amestecă cu mere, varză, sfeclă, suc de țelină. Puteți stoarce sucul din astfel de legume și fructe: ardei dulce bulgară, roșii, dovlecei, patisoni, struguri sau ridiche, cartofi, spanac. Dacă întregul suc proaspăt stors pare fără gust sau foarte gros - se diluează cu apă rece la o consistență adecvată (1x3 sau 1x4). În paralel cu sucurile trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată. De asemenea, puteți bea compot din fructe uscate fără a adăuga zahăr sau miere, bulion de trandafir sălbatic, ceai verde sau negru.
Dar nu puteți mânca sucuri întregi pentru o săptămână întreagă. Din cauza restricției severe în calorii, puteți să vă simțiți foame de foame. Că acest lucru nu sa întâmplat - o dată pe zi, cel mai bine la prânz, să mănânce un fel de mâncare solidă. Poate fi 200 g de orice fel de terci, gatit fara grasimi, sare si condimente, legume fierte sau o salata de verdeata. Ocazional se permite să beți un pahar de bulion, o dată la trei zile puteți consuma 100 g de carne de vită sau de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimente dietetice pe bază de suc de morcovi
Dacă beți numai sucuri, vă este dificil - în loc de o dietă fixă treci la dietă cu un consum crescut de suc de morcovi.
În timpul acestei diete dietetice, nu trebuie să renunți la niciun produs (fără a include mese grase și calorii, fast food, alcool). Este suficient să reduceți puțin cantitatea de porții și înainte de fiecare masă beți un pahar de suc de morcov (sau un amestec de suc de mere și suc de morcov). Acest truc simplu vă va reduce semnificativ apetitul. În același timp, morcovii sunt un diuretic puternic. Prin urmare, scăderea greutății corporale se va produce datorită eliminării excesului de lichid. Dacă doriți, puteți lua cina sau micul dejun (opțional), înlocuiți 1-2 pahare de suc, care vă va oferi un scaun ușor în dimineața următoare.
Avertismente și restricții:
Morcovii au o proprietate interesantă. Cu o utilizare zilnică sau frecventă a acestei rădăcini, bogată în beta-caroten, pielea devine portocalie, iar pielea devine mai sensibilă la radiațiile solare.
Nu puteți mânca o mulțime de morcovi cu ulcer peptic în stadiul de exacerbare, diverse afecțiuni ale vezicii biliare, colelitiază etc.