Deci, cum ardeți grăsime pe stomac? Cele mai bune exerciții pentru presă sunt sarcini aerobice, precum și alergări. Efectuând aceste exerciții simple, ardeți multe calorii și accelerați metabolismul în organism. Deci, te omor două păsări dintr-o dată - organismul cheltuiește energie, dar în cazul în care începe să dor, arde de grăsime, care va dispărea treptat din stomac, și te va opri treptat să se gândească în fiecare zi cum sa arda grasimea de pe abdomen.
Exercițiul aerobic.
Pentru a avea un stomac plat, trebuie să petreceți în fiecare zi timp de o jumătate de oră pe exerciții aerobice, iar în fiecare săptămână acest timp ar trebui să fie ușor crescut.
Prima săptămână - 30 de minute, a doua - 35 de minute, a treia - 40 de minute și așa mai departe, până la o oră.
Treptat, organismul se va obișnui și va fi posibil să se mărească ușor acest timp. Datorită instruirii intensive, grăsimile vor începe să dispară de pe burtă.
Nociv mai puțin, mai util.
Dacă doriți o presă frumoasă, trebuie să vă dați seama că alimentele dulci și grase nu vă vor lăsa să faceți acest lucru. Aici trebuie să faceți o alegere între produsele dvs. preferate și un corp frumos. Și util nu înseamnă lipsit de gust - cât de multe sunt unele fructe. Acestea au puține calorii și sunt optime pentru pierderea în greutate.
Carne de porc și înlocuitor de carne de vită pentru pui și pui. Pâinea neagră ar trebui să fie preferată față de cea albă și, de asemenea, este de dorit să se reducă cantitatea de cartofi din dietă și chiar să se abandoneze complet.
Nu vă grăbiți nicăieri.
Nu setați niciodată un interval de timp exact. Dacă este nevoie de o burtă plată exact într-o lună sau două, nimic nu va veni din ea. Grăsimea frunze încet și nu se grăbește să-ți părăsească corpul. În plus, rata de pierdere în greutate este direct proporțională cu viteza de creștere a greutății în perspectivă.
Va fi optim să pierdeți aproximativ un kilogram în fiecare săptămână. Astfel, veți reduce povara asupra corpului și vă veți lipsi de stres - și este scump.
Acum despre presă.
Presa trebuie pompată zilnic, de la dimineața devreme până la micul dejun. Organismul nu are rezerve de energie după ce a mâncat și va începe să utilizeze propriile rezerve (în acest caz grăsime). Începeți cu un număr mic de repetări și creșteți lent acest număr până la maxim, în funcție de forma fizică.