Stomac ca urmare a stresului
Majoritatea oamenilor cred că și dau seama cauzelor rezonabile ale excesului de greutate, care este depus pe corp, de rupere perfidie proporțiile sale. Dacă consuma mai multe calorii decat cheltui, acest lucru duce în mod inevitabil și rotunjite obrajii și fese luxuriante și burta proeminente, care poate crește în cele din urmă și se dizolvă asemănarea unui colac de salvare pe silueta unei femei. Cu toate acestea, în ceea ce privește în mod specific de grăsime abdominală nu este atât de clar, și este unul dintre motivele pentru care impiedica elimina grasimea de pe abdomen o dată pentru totdeauna.
Este imposibil să nu observați că o burtă mare poate fi ca un popor foarte plin, și cei care nu diferă în mod deosebit în greutate în exces.
Acest lucru se datorează faptului că stabilirea grăsimii în abdomen este un rezultat direct al hormonului cortizol, numit hormon de stres.
Este suficient să creați o situație favorabilă creșterii sale, iar corpul începe să prindă grăsime, extinzând talia și părțile laterale. In mod normal, hormon cortizol este produs de cortexul suprarenal, regleaza metabolismul glucozei organismului, este responsabil pentru menținerea zahărului din sânge optime.
Fiind unul dintre apărătorii corpului, cortizolul este eliberat în sânge atunci când apare o situație stresantă, dar dacă sunt prea multe dintre ele și ele apar adesea, un exces de cortizol este observat în organism. Acest lucru duce la depunerea de grăsime în abdomen - grăsimea foarte viscerală care nu numai că perturbe silueta feminină a "clepsidră", ci și învelișul organelor interne, crescând riscul unei varietăți de boli asociate cu obezitatea. Este necesar să se scape de ea nu numai în numele armoniei, ci și pentru păstrarea sau restaurarea sănătății.
Exerciții pe presă - o mare greșeală
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, aveți nevoie pentru a efectua în mod regulat exerciții abdominale - înșelătoare și una dintre cele mai mari greșeli ale celor care doresc să spună la revedere de la grasime abdominala. Forța de formare nu va ajuta la eliminarea stratului de grăsime de pe abdomen, și va consolida doar mușchii. Mitul necesitatea formării presei demult spulberate cei care au pompat în sus corset muscular acoperit cu grăsime, care este încă aici.
Formarea centurii de grăsime se datorează unei întregi game de cauze, incluzând stres constant, malnutriție, tulburări metabolice, un stil de viață sedentar și în general neregulat. Problema ar trebui rezolvată și într-un mod cuprinzător, atribuind fiecărui segment timpul și o atenție suficientă. În caz contrar, scăderea stomacului se va transforma într-o bătălie lungă, nereușită și din nou stresantă.
Numai pacea minții: reduce stresul
Stresul este unul dintre principalii factori stimulatori ai depunerii de grăsime pe abdomen, prin urmare, pentru a scăpa de acesta, este necesar să depunem eforturi maxime pentru a reduce stresul și pentru a normaliza starea emoțională globală. Dacă nu vă puteți opri deloc să vă fie nervos pe picioare, ridicați medicamente liniștitoare fără efecte secundare, revizuiți dieta (mai puțin cafea) Cea mai delicioasă cafea: secretele alese
Ia-o propriul „antidot“ pentru situații de stres, încercați să umple viața noastră cu momente vesele (muzică bună, filme pozitive, întâlnirile cu prietenii), care neagă aspectele negative și nu permit corpului să răspundă la o protecție puternică în formă de centură de grăsime.
Întregul somn este o necesitate
Ritmul nebun al vieții, cu o lipsă obișnuită de somn, devine un mod de viață pentru locuitorii orașelor mari. Dacă adăugați stres și nutriție în mișcare, apariția grăsimii pe abdomen va fi o inevitabilă plătire pentru succesele de lucru și creșterea carierei. Se dovedește că un somn constant mai puțin de cinci ore pe zi provoacă depunerea de grăsime abdominală. Ea, la rândul său, în acest caz este, de asemenea, rezultatul unui exces de cortizol - un hormon care ne protejează de stres. Sufletul insuficient în mod regulat scufundă corpul într-o stare de stres, cu care trebuie să lupte.
Analizați-vă ziua și încercați să vă asigurați cel puțin șase (în mod ideal - opt) ore de somn pe zi. Refuză vigilențele de noapte la televizor și la calculator, de preferință înainte de culcare, să respire aer curat.
Cardiovasculare - baza unei talie subtire
Cel mai bun moment pentru practicarea formării cardio este de la 17 la 19 ore. Notă importantă: nu vă așteptați ca grăsimea din stomac să se topească ca magie după câteva zile de antrenament.
Organismul nu scapă de grăsimi la nivel local, veți pierde greutatea în mod egal, treptat scăpând de stomacul urât.
După antrenament cardio, puteți efectua mai multe răsturnări care întăresc presa, care va fi expusă după ce grăsimile abdominale au fost "topite" cu succes. Un duș fierbinte, cu masaj intensiv al zonei cu probleme după antrenament, nu va fi superfluu.
Legume, fructe, refuzul zahărului
Reteta pentru sanatate si un stomac plat - o multime de legume si fructe in dieta si reducerea, si o respingere mai buna si completa a zaharului rafinat. Zahar, carbohidrati simpli, ceea ce inseamna ca toate produsele tale preferate de panificatie parfumate cu consum obisnuit merg direct in zona taliei. Ar trebui să devină o răsfățare rară, iar delicatesele regulate pot face fructe care conțin zahăr. Ar trebui să fie consumate până la șaisprezece ore, seara, preferând legumele proaspete sau aburite. Refuzați de excesul de legume, cauzând balonare și flatulență, de la cartofi bogați la zahăr și amidon, struguri și banane de banane: proprietăți utile și contraindicații ale fructelor dulci delicioase
Un stomac plat este dificil de realizat din cauza unui intestin, înfundat cu deșeuri de activitate de viață din cauza unei diete necorespunzătoare. Legumele proaspete vor corecta această greșeală și vor permite stabilirea unui scaun obișnuit, cu o curățare completă a corpului.
Deseori trebuie să văd oameni cu o talie uriașă și după cum am observat că cazul nu este numai în grăsimile acumulate în acest domeniu, oamenii au încă intestine mărită. Este necesar să lucrați în două direcții, să scăpați mai puțin intestinul și să vă angajați. Apoi, din anumite motive, este scris că presa nu ajută la reducerea taliei, dar nu cred în ea, deoarece mulți instructori de fitness par să spună contrariul.
Nastya, sincer să-ți mărturisesc, am un mic burta, dar talie pe timpul meu cea mai groasă a fost de până la 63 cm, și, de obicei la fel în toate 58 în timpul creșterii de 168 cm. Ereditatea acest lucru (bunica lui a fost, în general, de 55 cm). Dar cum să scot această rolă sub ombilicul minții, nu o voi pune. Dietele nu funcționează, dar încă mai am doctorii au spus ca structura mea intestinele de un fel nu este (prea mult timp, încă dependent).
Curățarea stomacului nu este atât de ușoară. Cea mai bună rețetă pentru o talie subțire este închiderea gurii. Mănâncă doar kilogramele în plus nu este o afacere mare, dar cum să se ocupe de acest lucru, deja probleme. Pot să vă sfătuiesc câteva moduri: în fiecare zi, de cel puțin 50 de ori pentru a pompa presa, și răsuciți-vă pe talie hulaohup. Și o dietă, și destul de dură. Și veți vedea cum va începe treptat grăsimea să se topească.
Ei bine, eu nu cred că toți proprietarii de burtă mare sunt adesea în mod constant sub stres. Câți știu despre acestea, toți le place să mănânce dulce și să doarmă mai mult. De aceea, ei și stomacurile lor au crescut. Nu am unul, dar sunt mai nervos decât câțiva, ei primesc lucrurile. Nu mă îngrămădesc pentru că mănânc un pic și alerg ca un cal de curse de la un departament la un departament pe tot parcursul zilei.
Bronislava, absolut adevărat, și de ce ar trebui să-și facă griji, oamenii se percep destul de normal în sine așa cum sunt și aceasta este abordarea corectă. Cei mai îngrijorați despre asta sunt cei care au totul în ordine cu talia, cea mai mică creștere a volumului de cativa cm provoacă panică și pot cădea cu ușurință în depresie, dar astfel de oameni au nevoie de mai mult ajutor psihologic.
La un moment dat m-am gândit că pot elimina grăsimea din stomac, dar mai târziu, când eram implicat activ în sport, am ajuns la concluzia că este imposibil să îndepărtezi grăsimea dintr-o zonă cu ajutorul exercițiilor fizice singure. Am alergat pe o banda de alergat, în fiecare zi pentru 7-10 km. A aruncat peste 10 kg, a lăsat greutatea peste tot, la intervale regulate, de la un stomac sau burtă, dar și alte proporții au scăzut. Deci, dacă problema este numai într-o zonă, este mai bine să utilizați procedura de intralipoterapie - acestea sunt injecții speciale, care sunt provocate local și dizolvă grăsimile subcutanate.