MedicsGuru.ru Biblioteca de consilii medicale Site-ul complet
Se pare că unele alimente care ne sunt familiare pot bloca senzația de foame și, prin urmare, pot reduce apetitul mai bine decât multe medicamente. La o astfel de concluzie interesantă, au venit experții grupului internațional de cercetători, raportează portalul MedDaily.
În special, spune el, după ce a mâncat mai multe mere, corpul uman începe să producă hormonul GLP-1, care transmite semnale de saturație către creier. Și astfel, este foarte simplu să apetit moderat, pentru că există ceva după mere și nu vreau să ...
Experimentul a arătat că, dacă mâncați doar un măr mediu de dimensiuni medii, cu un sfert de oră înainte de cină, prânz sau micul dejun, atunci veți mânca mai puțină mâncare și, cu siguranță, renunțați la supliment. Ei bine, dacă nu pentru prima dată, apoi a doua zi - cu siguranță!
Aproape același lucru se aplică omului și piperului roșu. Numai 1/2 linguriță. în timpul mesei principale, va fi suficient pentru a suprima apetitul seara. Se pare că și capsaicina face același lucru, ceea ce îi conferă acuitate.
Consumul de alge poate reduce apetitul cu o treime. Oamenii de stiinta au descoperit ca in stomac algele sunt transformate intr-un gel care incetineste golirea stomacului si creeaza efectul unei mase mari de digestie.
Controlul apetitului ajută și proteinele, închise în ouăle de pui. Sa dovedit că o omletă din două ouă de pui pentru micul dejun creează un sentiment de saturație și, ca urmare, o persoană mănâncă mai puțin în timpul zilei. Și unele substanțe din lămâi, în general, absorb grăsimi, care ar merge în magazinele organismului și încetinesc digestia.
În plus, acidul citric și pectina de lamaie inhibă absorbția zahărului din alimente. Vitamina C promovează producerea de carnitină, care ajută corpul să ardă grăsime.
În lupta împotriva supraalimentării, cuișoarele de usturoi ajută. Deci acționează mulțumită alicinei, care dă usturoiului mirosul recunoscut. El trimite, de asemenea, semnale către creier despre sațietate și, prin urmare, ameliorează dorința de a mânca. Și în plus, provoacă eliberarea de adrenalină, care activează arderea crescută a caloriilor.
În lupta pentru o scădere a poftei de mâncare ajută și scorțișoară, reducând emisia de insulină, care transformă excesul de zahăr în grăsime. Oamenii de stiinta au descoperit ca efectul creste, daca o consumati la sfarsitul mesei. Ajutați organismul să accelereze consumul de energie până la 40% va ajuta catechinele - substanțele conținute în ceaiul verde. Dar pentru a face ca efectul lor să fie vizibil, trebuie să beți până la șase cești de ceai pe zi.
De asemenea, ajută la moderarea poftei de mâncare și păstrați cifra și starea de sănătate - dormiți timp de 8-9 ore pe zi. Echipa de cercetare a constatat că persoanele care nu apar în mod regulat sunt mai nervoase, ceea ce înseamnă că absorb mai multe alimente. Ca urmare, se acumulează mai multă grăsime în corpurile lor.