Un stil de viață sănătos este o nutriție adecvată
Cu toții am auzit o vorbă de mai multe ori: "Tu ești ceea ce mănânci". Astăzi această expresie este mai relevantă ca niciodată. Dezvoltarea activă a lanțurilor de fast-food, un program complex de lucru, în care nu mai este timp pentru o masă completă și cină, gustări dăunătoare - toate acestea nu pot influența pozitiv starea corpului nostru. Un stil de viață sănătos este, în primul rând, o dietă sănătoasă și sănătoasă. Și aceasta înseamnă că, pentru a ne simți bine, trebuie să încercăm să renunțăm la alimentele sintetice prin adăugarea unei cantități uriașe de conservanți și amelioratori de aromă. De asemenea, ar trebui să evite utilizarea băuturilor dulci carbonate, care conțin o cantitate imensă de chimie, dăunătoare pentru tractul gastro-intestinal. Consumul de alimente nu doar agravează sănătatea, ci contribuie și la obezitate. Malnutriția este cauza principală a obezității în masă în Statele Unite.
Un stil de viață sănătos înseamnă a mânca alimente naturale. În dieta unei persoane care conduce un stil de viață sănătos, trebuie incluse legume și fructe, carne, pește, ouă și produse lactate. Mâncarea ar trebui să fie de aproximativ 4-5 pe zi. Mic dejun necesar, pentru că vă va oferi energie pentru a vă asigura o viață. Nu renunta la mese, regula "mai bine mananci mai mult la cina" poate juca cu tine o gluma cruda. Nu manca prea mult, este mai bine sa mananci putin, dar mai des.
Un stil de viață sănătos este activitatea fizică
Un stil de viață sedentar și un minim de activitate nu au făcut pe nimeni mai sănătos și mai puternic. Din păcate, din cauza ocupării forței de muncă, nu toată lumea poate găsi timp pentru sport, dar aceasta nu este o scuză pentru a neglija activitatea fizică cu totul. Activitatea fizică regulată este unul dintre postulatele unui stil de viață sănătos. Activitățile sportive au un efect benefic asupra corpului, întăresc sistemul imunitar, fac corpul nostru bine antrenat și puternic. În plus, sarcinile fizice accelerează procesele metabolice, ceea ce este important, deoarece un număr mare de persoane sunt obezi. Sportul, cel puțin de două ori pe săptămână, va fi deja eficient.
Un stil de viață sănătos este o respingere a obiceiurilor proaste
Desigur, un stil de viață sănătos nu este posibil fără a renunța la obiceiurile nocive, cum ar fi fumatul, consumul de droguri (chiar și cel mai ușor și, se pare, inofensiv) și abuzul de alcool. Despre pericolele fumatului, drogurilor și alcoolului scrise atât de mult încât numai leneșii nu au auzit despre asta. Cu toate acestea, un număr mare de oameni continuă să cultive aceste obiceiuri care sunt dăunătoare pentru organism. Astăzi, nu numai că fumează bărbați și femei adulți, ci și adolescenți care încă nu-și dau seama de răul pe care îl fac corpului lor. Același lucru este valabil și pentru consumul de alcool. Respingerea acestor obiceiuri proaste vă va ajuta să vă consolidați imunitatea și să evitați multe probleme de sănătate.
Un stil de viață sănătos este respectarea igienei personale și publice
Cuvântul "igienă" în traducerea din limba greacă pare să fie "profitabil", "vindecare". Nu este surprinzător faptul că igiena personală și publică reprezintă o garanție a unui stil de viață sănătos. Igiena personală include toate elementele de mai sus, precum și cerințele pentru păstrarea corpului, a hainelor și a lenjeriei dumneavoastră curate. Aceasta se referă și la puritatea casei tale, pentru că casa ta reflectă obiceiurile tale și gândirea ta. Igiena personală este strâns legată de public, ceea ce nu este surprinzător, deoarece trăim într-o societate.
Un stil de viață sănătos este o procedură de întărire
Un stil de viață sănătos este un mod pozitiv de gândire
Gândurile noastre au un impact direct asupra vieții noastre, ca mijloc de gândire proiectam viitorul nostru. Gândirea pozitivă este, de asemenea, o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Țineți minte pe ceva viață reafirmării și plăcut pentru tine, nu insista asupra eșecuri și necazuri.
Acum știi ce înseamnă un stil de viață sănătos și cum să îl sprijini. Dacă nu puteți urma imediat toate postulatele unui stil de viață sănătos, începeți cu câteva. Încercați să începeți cu mici ajustări ale obiceiurilor dvs., solicitați începutul corect și corect. Aceste sfaturi și recomandări vă vor ajuta să începeți și să mențineți un stil de viață sănătos.