Oboseala picioarelor, atunci când picioarele abia târâte - toate trăiesc vreodată aceste senzații dureroase. Ce trebuie să faceți atunci când picioarele suferă sub genunchi, așa-numitele mușchi gastrocnemius? Numai masajul mușchilor vițelului va ajuta. Și să o faci independent nu este dificilă.
Sosind acasă, mai întâi ia un duș răcoros înainte de masaj. După aceasta, puteți să vă mutați mușchii încordați cu viței. Cel mai bine este să faci acest masaj în timp ce stai pe canapea sau pe pat.
Stați jos, luați primul picior cu ambele mâini și încălziți-l cu mișcări ușoare, apoi încălziți și celălalt. Pentru a masca mușchii gastrocnemius a adus plăcere și relaxare, luați o poziție confortabilă și începeți să vă mișcați picioarele în sus și în jos. Toate tipurile de masaj ale membrelor încep cu accente de încălzire ușoară. În același timp, puteți simți locurile în care durerea este localizată în mușchi. Aceste zone problematice trebuie să fie masate în mod corespunzător prin presarea alternativ cu mici tampoane de degetele mai întâi un caviar și apoi un altul.
După ce au zone cu atenție promassiruete separate de durere, am face vițel frământare urmează: trage genunchi la bărbie și ambele mâini clasping glezna, începe să se stoarce și eliberați degetul mare din spate a picioarelor, se deplasează de jos în sus încet și treptat.
Este foarte eficient să se relaxeze mușchii și să se îmbunătățească circulația sângelui, funcționează metoda "scuturarea mușchilor". Este foarte simplu și ușor de făcut - luați mâna dreaptă de către caviarul stâng, apucând-o între degetul mare și degetul mic și începeți să-l mutați dintr-o parte în alta, de preferință zig-zag.
Și amintiți-vă, nici un fanatism, tremuratul nu ar trebui să fie ușor și plăcut, dar în același timp puternic și tangibil. Efectuați acest tip de masaj este necesar până la senzația de căldură uniformă în mușchi.
După ce vă faceți un mușchi de vițel de masaj, asigurați-vă că vă așezați timp de 15-20 de minute - mușchii au nevoie de timp pentru a reveni la normal. Se recomandă dacă încăperea este rece și picioarele masate pot fi acoperite cu o pătură pentru cel mai bun efect.
Articole înrudite "Masajul muschilor gastrocnemius"
Întărirea picioarelor pentru tocuri înalte
Șapte întrebări despre mușchi
Cum de a consolida mușchii din vagin