Dieta pentru dr. Mirkin
De ce a fost dieta pentru dr. Mirkin numită o dietă de excepții? Care sunt principiile sale? Vreți să știți cum să pierdeți 10 kilograme în timp ce urmați această dietă? Apoi învățați regulile și un meniu aproximativ, studiați atitudinile psihologice necesare și înainte, spre obiectiv!
Dietele dezvoltate de medici sunt foarte populare. printre acestea se numără dieta Dr. Ducane și dieta dietei Dr. Perricon. O alta dieta din aceasta serie este dieta dr. Mirkin. Bazându-se pe cunoștințele sale, atât în domeniul psihoterapiei, cât și în domeniul medicinei, Dr. Mirkin și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție. Acest sistem, numit "Dieta Excepțiilor", este un program cuprinzător care include regulile unui stil de viață sănătos și aspectele psihologice ale soluționării problemei pierderii în greutate.
Condițiile de dietă pentru dr. Mirkin
Tehnica Dr. Mirkin conține un anumit set de condiții:
- Este necesar să recunoaștem responsabilitatea proprie pentru o condiție a cifrei.
- Trebuie să aveți o dorință reală de a vă aduce greutatea înapoi la normal și a obține o talie aspen.
- Ar trebui să fie motivată să scape de kilogramele în exces, adică au motivație personală să lucreze pe ei înșiși.
- În mod clar setați pentru dvs. greutatea dorită, numărul de kilograme suplimentare și calendarul pentru executarea planului.
- Asigurați-vă că o nutriție adecvată devine un obicei. Pentru a construi un nou model de comportament în ceea ce privește consumul de alimente.
- Nu vă fie frică să faceți primul pas.
- Nu pliați și nu vă retrageți din calea aleasă.
Principiile și avantajele dietei pentru dr. Mirkin
Sistemul presupune respectarea unei diete cu carbohidrați, în care puteți scăpa de 10 kilograme pe lună, în funcție de greutatea inițială. Deoarece sistemul lui Mirkin este în esență o dietă sănătoasă, acesta poate fi observat atât timp cât 1-2 luni, și pe tot parcursul vieții. Acest sistem de alimentare are multe avantaje. În primul rând, nu necesită produse speciale pentru scăderea în greutate sau pentru gătitul dificil. În al doilea rând, nu provoacă senzații incomode. Persoana care nu experimentează sentimente constante de foame, datorită faptului că între dispozițiile mese permise mici gustări razmere100 de legume, care nu conțin mai mult de 30% din carbohidrati. De exemplu, sfeclă, varză, roșii, ardei gras, castraveți, ridiche.
Regulile de bază ale dietei pentru dr. Mirkin
- Primele feluri de mâncare trebuie consumate, preferând componenta lichidă - bulionul, cu excepția stratului gros.
- În al doilea rând, există doar alimente de proteine (carne sau pește) fără garnitură.
- Din al treilea fel de mâncare, dulce este exclus.
Din dieta ar trebui eliminate complet:
Trei variante ale meniului pentru Mirkin
Micul dejun. 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cafea cu lapte.
Pranz: 250 de grame de carne de vită borș fără cartofi și carne, 100 de grame de carne care a fost fierte borș bulion, 150 de grame de salata de varza cu ceapa, asezonate cu o lingura de ulei vegetal, o felie de pâine și un pahar de suc de roșii.
Pranz: un pahar de lapte degresat.
Avem cina: 100 cârnați de casă, un măr, un pahar de chefir.
Pranz: 100 cârnați gourmet și o ceașcă de cafea.
Pranz: 250 g de supă de pește fără cartofi, 100 g cotlete pentru un cuplu, 130 g salată de roșii cu fenicul, îmbrăcat cu o lingura de ulei vegetal, suc de mere (1 lingura.)
Prânz: suc de roșii (un pahar).
Cina: 210 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 de grame de struguri și kefir (1 lingura)
Prânz: ceai și două ouă fierte.
Pranz: 250 g supă de legume fără cartofi și carne, cârnați 100g, 130 g de ceapă și salată castraveți, umplut cu ulei, o felie de pâine compoturi de fructe (1 lingura.).
Pranz: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 100 de grame de brânză, un pahar de kefir (2,5%) și portocaliu.