Pentru a renunța la fumat, trebuie să exersați un efort incredibil. Deoarece milioane de oameni mor în fiecare an din cauza fumatului, merită să ne gândim la asta. Mulți oameni au observat că, dacă aveți de gând să renunțe la fumat într-o anumită zi, și rămânem la planul, putem reuși, mai ales dacă folosiți patch-uri de nicotina, guma de mestecat si alte produse pentru a ajuta la a face cu dependenta. Puteți renunța la fumat odată pentru totdeauna, făcând un plan individual în conformitate cu stilul tău de viață și obiectivele personale.
Etapele Editare
Partea 1 din 3: Renunțați la fumat Editați href = Editați
- Deoarece chiar mirosul fumului de țigară vechi poate provoca pofte, poate doriți să vă reîmprospătați garderoba și casa. Ei bine, tot aerul, spălați toate hainele și eliminați lucrurile care sunt puternic impregnate cu fum de tutun.
- Dacă alegeți să fumați mai puțin, reduceți numărul de țigări pe care le fumezi cu câteva săptămâni înainte de ziua respectivă. De exemplu, dacă fumezi un pachet pe zi, reduce cantitatea la jumatate de pachet pe zi, și apoi la doar trei țigări pe zi, iar în timpul săptămânii înainte de ziua de încetare completă la fumat - la o zi. Când vine ziua, renunță la fumat.
- De asemenea, puteți utiliza guma de mestecat cu nicotină, plasturele de nicotină și altele asemenea pentru a vă ușura renunțarea la fumat. De asemenea, sunt disponibile medicamente cu prescripție care fac mai ușoară renunțarea la fumat; discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre el.
- Dacă decideți să renunțați fumat o dată pentru totdeauna, dezvoltați un plan sigur pentru a face cu adevărat atunci când vine ziua. Poate ajuta dacă ziua de eșec este transformată într-un eveniment mic. Invită-i pe prietenii tăi să vadă că arunci ultimul pachet de țigări, apoi să organizezi o cină de gală pregătită din alimente sănătoase.
- Și dacă dăruiești? Nu vă reproșați, dar nu vă gândiți la ceea ce sa întâmplat ca un pretext pentru a vă îngădui în viitor. Probabil, forța pe care o întâmpinați nu este la fel de puternică ca înainte și aveți destulă forță pentru a o depăși. Dacă renunți la fumat o dată, atunci o poți face din nou.
- Sănătatea ta
- Respect pentru familia ta
- bani
- Dinți albi și respirație proaspătă
- Mai mult aer curat
- Haine care nu sunt înmuiate în fum
- Timpul petrecut pe orice altceva decât fumatul
- Libertatea de a avea nevoie constantă de a întrerupe fumatul, indiferent de ce faceți.
Nu vă opriți să credeți că totul se va întoarce. În momentele în care nu aveți suficientă putere pentru a îndura și vă pare că nu veți trăi fără țigări, amintiți-vă despre calendarul dvs. Uită-te la ziua în care renunți la fumat. În fiecare zi după aceea, desfășurată într-o luptă reușită, este o realizare. Evident, aveți o voință uimitoare. Ai putere fizică. Puneți mintea și trupul în astfel de încercări încât nimeni care nu a trecut prin ele va fi vreodată capabil să o înțeleagă. Fii mândru de ceea ce ai obținut, amintindu-ți motivația de a continua.