Specialiștii au descoperit că aproximativ unul din șapte copii din țara noastră primește de la părinți complexe de vitamine. De ce? Doar așa, doar în caz. Mamele și tații sunt siguri că dieta obișnuită nu poate oferi substanțe nutritive suficiente. Dar este așa?
Un copil sanatos pe zi este suficient pentru a manca 5 legume diferite
Medicii reamintesc că un copil care nu suferă de boli cronice pe zi are aproximativ 5 legume diferite, de la care copilul va obține tot ce este necesar pentru dezvoltarea și imunitatea sa. În plus, vitaminele artificiale nu sunt întotdeauna recomandate, în timp ce legumele sunt complet potrivite pentru o dietă zilnică.
Care ar trebui să fie culoarea legumelor?
Nutriționiștii spun că în fiecare zi un copil trebuie să mănânce legume de diferite culori - alb, portocaliu, roșu, verde sau visiniu.
Albul este varza alba. Acesta conține aproape tot ceea ce are nevoie copilul dumneavoastră. În plus, o cantitate imensă de fibre face acest produs indispensabil pentru copiii care sunt obezi. Doar amintiți-vă că în varză nu puteți adăuga sare - elimină complet beneficiile sale.
Orange - morcovi. Acesta conține, în cantități mari, cartotină și vitamina A. Utilizarea morcovilor vă va ajuta să vă întăriți dinții și să eliminați colesterolul dăunător din organism.
Roșu - roșii. Tomatele conțin o substanță licopen, care este un puternic antioxidant și are proprietăți terapeutice. Utilizarea tomatelor reduce riscul de a dezvolta tumori maligne și, de asemenea, crește starea de spirit și protejează împotriva stresului.
Verde este ceapa. Este suficient să adăugați o cantitate mică de ceapă verde în alimente, pentru a îmbunătăți semnificativ procesul de asimilare a acestuia. 50 g din acest produs - iar organismul va primi întreaga doză zilnică de vitamină C! Ceapa conține, de asemenea, clorofilă, care promovează formarea sângelui.
În cele din urmă, culoarea burgundă este sfecla. Acesta conține iod, vitamina C, cupru și fosfor. Totuși, rețineți că această legume nu poate fi consumată proaspăt copiilor sub 3 ani și care suferă de gastrită. În astfel de cazuri, este de dorit să se introducă salate din sfecla gătită în dietă.
E timpul să gătești supă pentru copilul tău. În acest articol, experții vă vor spune ce ingrediente ar trebui folosite pentru a pregăti acest fel de mâncare, la ce vârstă să introducă supe de carne în dietă, cât de mult să gătești, cum să filtrezi, să te scurgi și să mănânci. Hrana simplă, dar gustoasă și nutritivă pentru copil.
De ce felurile de feluri de carne sunt atât de importante pentru copiii mici? Cum sa preparati alimentele astfel incat sa pastreze cantitatea maxima de nutrienti si sa fie usor de digerat? Ce tipuri de carne sunt cel mai bine acordate unui copil pentru a-și întări sănătatea și a asigura o dezvoltare armonioasă? Despre toate acestea și multe altele - în textul următor.
Copilul tău iubește dulciurile, dar nu ești sigur dacă le poți da? Sunt prăjituri, prăjituri și alte atribute ale "vieții dulci" acceptabile în dieta unei persoane mici? Specialiștii ne spun despre vârsta la care copiii pot începe să dea dulciuri, care este cantitatea lor optimă și cum ar trebui să fie.