Din păcate, nu toate, și nu întotdeauna suficient timp pentru o comunicare strânsă cu sportul și instruirea completă. Un stil de viață sedentar și o muncă de birou și se străduiesc să ducă la acumularea de kilograme în plus. Dar nu disperați. Dacă vrei, poți să pierzi totul la locul de muncă - da, nu ai interpretat greșit. Să acordăm atenție normelor simple de bază cu care vă veți ajuta să fiți convinși că este posibilă scăderea în greutate în birou.
Renunta la pantofi pe un toc impresionant
În cazul în care codul de îmbrăcăminte nu obligă, încercați să încălziți pantofii "înalt". Cu siguranță te descuraja de la mai multe plimbări și coborâre (ascensiune) pe scări, în contrast cu, de exemplu, balet confortabil sau botinochek. Și, în general, încercați să abandonați ascensorul, să spuneți "da" ascensiunii scării. Deci, puteți distruge o pereche suplimentară de unități energetice și, de asemenea, trageți picioarele în același timp - un bonus dublu.
Pierderea în greutate în birou va face căștile mai distractive
Ascultați muzică folosind căști. Făcând acest lucru, veți trece într-un tact muzical și, prin urmare, pierde treptat în greutate. Desigur, este mai bine în aceste scopuri să folosiți compoziții energetice care pur și simplu nu permit "să stați liniștit".
Luați hrană la birou de acasă
Refuzul de la gustări necorespunzătoare și "dăunătoare" din birou va ajuta la aducerea produselor de acasă. Pranzul "potrivit" va ajuta organismul să furnizeze cantitatea maximă de componente utile și să reducă aportul zilnic de calorii. Nu uitați să luați o gustare între mesele principale. Găsiți timp pentru a mânca, de exemplu, un fruct, o legume preferată sau o pâine integrală de grâu între mesele "în vrac". Acest lucru nu va mânca prea mult în timpul prânz sau cină, și stimula rata metabolică (care, după cum știm, de asemenea, sunt responsabili pentru pierderea în greutate și de retenție).
Alegeți instituții cu hrană sănătoasă
În cazul în care, din cauza tipul de activitate din când în când aveți nevoie pentru a negocia și de a ieși pe mese de afaceri, este recomandat să se facă o listă, care vor fi specificate cafenele, restaurante și alte instituții similare, din care produsul alimentar conține o mulțime de grăsimi și calorii. Astfel, negocierile pot beneficia nu numai de cariera ta, ci și de cifră și, mai important, de sănătate.
Nu întâlniți ispite de mâncare.
Dacă se poate, nu treci de diferite tarabe, mașini cu dulciuri, produse de patiserie magazine și bunătăți similare pe care le puteți „seduc“ le să mănânce. Dacă dintr-o dată trebuie să treceți prin "zona periculoasă", faceți-o cât mai repede posibil.
Învață să spui "nu" dulciurilor
Este foarte bine, dacă soarta ți-a acordat angajați cordiali care te tratează cu plăcere cu diverse produse delicioase. Cu toate acestea, cu o lungă "practică" - aceasta poate provoca achiziția de exces de greutate. Învață să renunți. Mulțumiți colegilor pentru îngrijirea lor, dar explicați delicat că nu doriți acum bunătatea oferită. Nu vă fie frică să spuneți că pierdeți greutăți și chiar aderăți la un sistem alimentar special. În acest lucru nu este nimic rușinos, dar vă veți obișnui colegii să nu vă ofere ceva suplimentar care este departe de a fi util pentru o figură.
Tren la locul de muncă
Există seturi întregi de exerciții care încep să scadă în greutate în birou. Unele dintre ele pot fi interpretate fără a se ridica chiar de pe scaun. Multe dintre ele sunt foarte simple, dar destul de eficiente.
- De exemplu, puteți efectua înclinații normale ale capului,
- rândul său, la stânga și la dreapta,
- Umerii se mișcă în sus și în jos.
- Tensiunea feselor funcționează foarte bine: pentru aceasta este necesar să îndreptați cât mai mult picioarele și să ridicați ușor pelvisul de la scaun.
Se pare simplu și necesită un timp minim, iar cu execuția obișnuită, efectul se va observa fără îndoială.