Actrita de programe pline de umor Olga Kartunkova a pierdut in greutate si si-a schimbat imaginea. Admiratorii sunt obișnuiți cu faptul că o femeie tratează kilometri inutili liniștit și nu încearcă să-i lupte. Ei nu au interferat cu viața activă și cucerirea iubirii publicului. Căpitanul echipei KVN "Orașul Pyatigorsk", cu o creștere de 168 cm și o greutate de 151 kg, nu și-a refuzat un aliment caloric. Publicul a văzut-o în imaginea unei "femei cu un personaj". Soțul și cei doi copii au fost înconjurați de îngrijire. Acum "păsărică Olya din Pyatigorsk" a rămas în trecut. Fanii construiesc ipoteze incredibile, întrebându-se ce a influențat scăderea rapidă a greutății idolului lor. Au existat zvonuri despre dieta tare și despre tratamentele miraculoase.
Foarte subțire Olga Kartunkova a refuzat să dea sfaturi, de teamă de a face rău oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că dieta sa a fost dezvoltată individual, ținând cont de caracteristicile corpului. Actrița era îngrijorată de faptul că fetele l-ar fi folosit și le-ar fi rănit sănătatea. Cu toate acestea, zvonurile și întrebările i-au forțat să deschidă voalul secretului.
Începutul schimbării
Aceasta a servit drept motiv pentru primul pas pe calea transformării. În timpul pauzei forțate în filmare, actrita a fost invitată să participe la programul special StarHit "Noi pierdem greutatea împreună". În perioada de participare, Kartunkova a pierdut 18 kg și a părăsit proiectul, deoarece nu sa mai recuperat din prejudiciu.
Apoi sa mutat la poartă. Colegii, prietenii și rudele au sprijinit planurile ei. În timpul proiectului, mesele dietetice au devenit familiare și a fost mai ușor să se adapteze la o nouă dietă. Nutriționiștii au dezvoltat un complex alimentar special, în care norma zilnică a minereului de fier este:
Calea către o talie subțire nu era ușoară. Pentru a ieși din kebab-urile și fast-food-urile preferate, a fost nevoie de timp. Apoi, rezultatele pozitive au adus dorința de a se deplasa spre obiectiv. Într-o întrebare interesantă: cât de subțire a pierdut Olga Kartunkova, răspunsul a fost dat în interviul acordat revistei "StarHit". Actrita a raportat că a reușit să piardă 61 kg în cursul anului.
Care este esența?
Prima regulă a fost reorganizarea dietei. Mananca la fiecare trei ore si in portii mici. A doua recomandare este să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Având în vedere băuturile, cifra a fost de 2 litri de lichid. Cu o greutate corporală excesivă, băuturile abundente au un efect pozitiv asupra curățării intestinului și eliminării excesului de lichid. Apa potabilă este, de asemenea, necesară de reguli. Nu mai târziu de 20 de minute înainte de mese. Acum vom învăța mai detaliat cum Olga Kartunkova a pierdut în greutate.
Pentru a nu depăși numărul de calorii acceptabile, ea a refuzat de la grăsimi de origine vegetală și animală. Ratia a fost bazată pe produse bogate în proteine și carbohidrați complexi. Acestea din urmă includ:
- legume și ciuperci;
- terci de porumb (cu excepția grisului);
- leguminoase;
- pâine grosieră;
- boabe și fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor).
Carbohidrații slabi constau în monozaharide: amidon, glicogen, fibre și insulină. Aceste substanțe saturează, mențin nivelul de glucoză din sânge și restabilește energia. Din meniul de proteine din meniu au fost incluse bucate de carne slabă și pește, brânză de vaci și băuturi din lapte acru.
Kartunkova a pierdut greutatea datorită refuzului total al mirodeniilor și al sării, alimentelor grase, sosurilor, produselor de cofetărie. Lista de produse interzise include, de asemenea, sucuri în pachete, cafea instant, băuturi alcoolice. Nutriția echilibrată a ajutat la economisirea energiei în timpul alimentației și la fixarea rezultatelor.
Nutriționiștii explică faptul că metodele rigide care asigură reducerea instantanee a greutății pentru acestea sunt inutile. Restricțiile în nutriție vor cauza stres și lipsa de somn. După terminarea cursului, corpul epuizat va necesita saturație, masa și greutatea vor crește. Sistemul prin care Olga Kartunkova a pierdut în greutate, afectează accelerarea metabolismului și curățarea toxinelor și a toxinelor. Extra kilograme au mers încet, dar pentru totdeauna.
Meniul actritei
La începutul cursului, mâncarea principală a fost fructe, legume, nuci și tărâțe. Pentru gustări a fost permisă o bucată de brânză sau verdeață. Să dăm o dietă aproximativă timp de trei zile. Ingredientele sunt înlocuite la alegere.
- Mic dejun - salată de fructe 250 grame și ceai;
- Pranz - un pahar de chefir;
- Pranz - file de pui 200 g;
- Snack - suc proaspăt stors sau kefir;
- Cina - brânză de vaci 100 g sau iaurt cu un procent redus de grăsime.
- Mic dejun - suc de morcov 250 ml;
- Pranz - ceai verde, 100 g de date;
- Prânz - pește fiert, legume proaspete;
- Snack - suc de morcovi;
- Cina - ceai verde cu date.
- Mic dejun - terci de cereale cu miere, caise uscate și nuci;
- Pranz - tocană de fasole și un pahar de suc proaspăt stors;
- Pranz - piept de pui cu legume proaspete sau supă;
- Snack - un măr sau o mână de nuci;
- Cina - pește jelit, un pahar de iaurt fără grăsime.
Rețete preferate Oli
Vorbind despre cât de subțire, Olga Kartunkova împărtășește, de asemenea, secretele gătitului. Pentru salata de fructe va fi nevoie de: mere verzi, pere, portocale. Fructe coaja si seminte. Tăiați în cuburi chiar. Umpleți iaurtul cu conținut scăzut de grăsime.
A doua rețetă este piept de pui cu roșii și busuioc. Cu carne, coaja și clătiți sub apă curgătoare. Tăiați în două părți. Pe fiecare bucată, faceți tăieturi și puneți-le, busuiocul pre-tăiat și roșiile. Asigurați marginile cu scobitori. Se prăjește în ulei de măsline timp de 3 minute. pe fiecare parte.
Pe prima supa de legume adecvata.
Taiati legumele, morcovul ras si ierburile verde tocate si le toacati in apa fiarta. Se spală clătitele de morți în bulion. Gătiți până când ați terminat.
Realizări sportive și recomandări
Olga Kartunkova a pierdut în greutate, dar continuă să se abțină de la mesele cu calorii înalte. Dieta a devenit pentru ea un mod de viață. Actrita a folosit si activitate fizica moderata. Trainingul obositor nu i se potrivea. Clasele au început cu o vizită la piscină de 2 ori pe săptămână.
Înotul a ajutat la întărirea mușchilor, la accelerarea pierderii în greutate și la scăderea tensiunii. Apoi stătea pe banda de alergare. Recordul inițial a fost de 500 de metri. Treptat, kilometrajul și viteza au crescut. În pachetul de formare au fost incluse și alți simulatori de pregătire și joguri de dimineață.
Pierde in greutate, Olga Kartunkova constata ca devenirea proprietarului unei talioare subtiri a scapat de asemenea de probleme de sanatate. Durerea în articulații și spate, dispnee și alți "sateliți" ai plenitudinii au trecut. Postura și mersul s-au schimbat spre bine.
Steaua programelor pline de umor încurajează fanii să nu se străduiască pentru parametrii standard ai modelelor, ci să reducă greutatea din motive de sănătate. Acum lucrează la o carte în care ea spune în detaliu despre nuanțele dietei și alte metode de combatere a kilogramelor în exces.
