Cum să piardă în greutate olga kartankova - o rețetă pentru o dietă sănătoasă și stil de viață

• implanturi mamare
• Abdominoplastia
• Kruroplastika
• Liposucție

• implanturi mamare
• blefaroplastie
• otoplastie
• Liposucție

• Fata de plastic

• Abdominoplastia
• implanturi mamare
• Liposucție
• lipofilling

• «Lux Clinic» chirurgie plastica si cosmetologie

• Prenume: Kartunkova Olga Alexandrovna
• Data nașterii: 04/03/1978.
• Locul nașterii: URSS, Teritoriul Stavropol, cartierul Predgorny, localitățile Vineyards.
• Date: înălțimea - 168 cm, greutatea a ajuns până la 151 kg înainte de dietă și după o dietă până în prezent de 90 kg.
• Ocupatia: artist de gen plin de umor, participant al emisiunii pline de umor la TNT "O dată în timp în Rusia", participant la KVN (căpitan al echipei orașului Pyatigorsk).
• Starea civilă: căsătorită cu un soldat, doi copii - fiul Sasha și fiica Vika.

Copilăria, tineretul și începutul carierei lui Olga

Chiar și cu unghii mici, Olga era diferită de colegii ei, cu un simț subtil de umor și talentul unui actor incontestabil. Ea era lider și lider în orice companie: un personaj răutăcios și plin de viață a adus-o o dată în camera de copii a poliției, iar Olya a fost înregistrată pentru o luptă cu abuzatorul.

Dorința de a deveni renumită în întreaga țară nu a lăsat-o niciodată, și datorită perseverenței și dedicării ei, ea a reușit să-și traducă visul în realitate. Dar, în anii '90, înainte de a-și schimba cariera ca actriță, a terminat școala, a intrat în Institutul de Drept, dar după ce a studiat, a mers să lucreze în DC, ca metodologist, a fost primul ei pas spre succes.

Spiritele umor, farmecul și talentul acestei actrițe au fost apreciate de întreaga țară. Nu ar fi fost îndrăgostită de ea. În ciuda faptului că formele figurinei sale erau foarte departe de ideal și că a fost atrasă mult timp de rolul unei "tunete-femeie" puternice și puternice, fanii ei au adorat-o pur și simplu și au așteptat cu nerăbdare noile ei spectacole. Puteți chiar să adăugați acest lucru, nu în ciuda, dar datorită formelor colorate, luxuriante, Olga este atât de îndrăgită de toată audiența.

Cum de a începe secretul pierderii de greutate Olga

Dar un adevărat șoc pentru toți a fost scăderea bruscă a greutății. Au existat tot felul de zvonuri și speculații printre oameni, uneori chiar absurde. Și cum sa întâmplat? Dieturi epuizante? Activitate fizică gravă în sala de gimnastică? Sau Dumnezeu să interzică o boală periculoasă? Dar noua imagine nu se va reflecta într-o altă carieră de succes? Noi fotografii care apar pe pagina lui Olga pe pagina ei din Instagram vă fac să vă mirați și să credeți într-un miracol - dar puteți pierde foarte mult zeci de kilograme și deveniți mai subțiri și mai tineri, așa cum a făcut Olga.

Pentru mult timp, pentru mulți fani, pierderea ei în greutate a rămas un mister; Olga era frică să dea sfaturi, pentru a nu face rău altora "pyshki", visând de armonie, deoarece fiecare dietă și exercițiu pe corp trebuie să fie individual pentru fiecare persoană care slăbește. Dar totuși conjecturile i-au forțat pe actriță să-i spună despre secretul ei.

Totul a început cu faptul că Olga a decis o dispută, și anume că ar putea ajunge la un număr de două cifre în greutate, când săgeata scărilor ei arăta încă 134 kg. Olga sa întors la un nutriționist - o femeie care a pus-o imediat într-un cadru rigid: "Veți fi smulși - nu mă mai întoarceți la mine". După ce a atins 97 kg, Olga sa relaxat, a căzut și a câștigat o greutate de până la 151 kg, ceea ce înseamnă că trebuie să începem din nou.

Dar înainte de sfârșitul Ligii Superioare, ea a căzut fără succes și a rupt piciorul. Din cauza unei traume, un nerv a rupt și, ca o consecință, o operație de transplant nervos. Dar medicii au avertizat actrița că, dacă ea nu începe să piardă în greutate, atunci reabilitarea pentru splicarea nervilor va fi prelungită de mulți ani. Și totuși, ea a reușit să piardă în greutate, pentru că voința unei actrițe nu ia cu caracterul ei de fier. În prezent, săgeata pe cântare păstrează constant 90 kg, iar asta, trebuie să fiți de acord - este o realizare uriașă.

Dieta și sfatul de la Olga Kartunkova

Să începem cu mici sfaturi utile de la artist:

• mânca la fiecare 3 ore, dar în porții mici;
• bea în timpul zilei o mulțime de apă - cel puțin un litru și jumătate + băuturi neîndulcite (sucuri, ceai verde), în total aproximativ 2 litri de lichid (beți apă, de preferință cu 15 minute înainte de a mânca);
• ar trebui să se acorde prioritate produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (chefir, brânză de vaci);
• în mâncare pentru a lua fructe, legume și în mod necesar - verdeață;
• să mănânce carne fără straturi de grăsime și pește;
• dați preferință fulgi de ovăz, pishenka și hrișcă;
• uitați de făină și dulce.

Astfel de recomandări simple pe care le-a primit de la dieteticienii ei, care au dezvoltat individual pentru ea un complex alimentar special. Desigur, a fost dificil să abandonăm imediat delicatesele preferate - kebab, ravioli, pizza și dulce, dar în cele din urmă Olga a început să se obișnuiască cu feluri de mâncare. În plus, un program aglomerat de muncă, stres, alergări - nu, o alternativă la sport? Apropo, efort fizic greu, cu greutate mare, a fost inițial contraindicat, iar actrița însăși nu a salutat aceste sporturi debilitante. Numai piscina a ajutat-o ​​pe prima etapă a căii de a pierde în greutate - la urma urmei, apa calmează sistemul nervos, relaxează mușchii și în același timp împarte energia vitală. Numai atunci a reușit să stea pe banda de alergare și să jogoneze pe ea cu 500 m, mărind treptat kilometrajul.

Acum, despre dieta în sine. Iată cum dieta ei sa uitat la etapele de a pierde în greutate, când a aderat la alimente separate până în zilele din prima lună:

• Ziua iaurtului. Mâncați numai această băutură și nu mâncați nimic altceva;
• Ziua fructelor. Toate fructele citrice, mere, fructe de padure, pepene verde, dar nu banane și struguri. Din băuturi - ceai verde. O astfel de zi este "bogată" cu vitamine și fructoză pentru a satura corpul cu energie;
• Ziua de brânză de vaci. Casseroles, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, de băuturi - lapte. Încărcarea excelentă a organismului cu calciu și potasiu;
• Ziua legumelor. Ca și în ziua fructelor, noi saturați corpul cu vitamine din nou. Salate, patuturi de legume cu abur, tocană;
• Ziua de carne (cea mai buna zi este o vacanta de proteine). Toate felurile de mâncare - numai din carnea cu conținut scăzut de grăsimi: fripturi aburit, piept de pui fiert, puteți salata salate de legume ca o garnitură. Și din nou ne pregătim pentru prima zi de iaurt, și așa "într-un cerc" timp de o lună.

Ca și în cazul tuturor dietelor, dificultatea de combatere a foametei este abia în primele zile și Olga era dificil să nu cedeze inițial de ispite. Dar în viitor, mâncarea potrivită, Olga a găsit o cale minunată: a ordonat toate produsele utile pentru ea prin dieta ei specială din magazinul online, sa salvat de la călătorii dureroase la cumpărături și gătit obositor și lung. A fost necesar doar să verificați cu rețeta și puteți să pregătiți rapid din aceste alimente deja procesate micul dejun, prânzul și cina. Și acum dieta ei zilnică constă în aproximativ următoarele feluri de mâncare:

• Micul dejun. Salată de fructe. Tăiem cuburi de fructe fără piele, sezon cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz de la supă de alimentație. Morcovi, cartofi, varză și verde sunt preparate ca supa obișnuită, dar nu pe ciorbă, ci pe apă. Puteți adăuga o nebunie pentru sațietate.
• Cina. Piept de pui cu busuioc tocat si rosii. Tăiați pieptul de pui, puneți în verde și roșiile, prăjite pe ambele părți în ulei de măsline.

Această dietă este combinată cu gustări ușoare - fructe și nuci. Dar, în dieta lui Olga Kartunkova, este foarte important să se calculeze consumul zilnic de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, astfel încât rata zilnică să nu depășească:

• Carbohidrați: nu mai mult de 120 g;
• Grăsime: nu mai mult de 30 gr;
• Proteine: nu mai mult de 70 gr.

Dar nu uitați că, datorită acestei diete dietetice și a programului de stres al zilei din programul greu de muncă, Olga nu uită de sportul său favorit (înot în piscină) și își ia timp pentru a se menține în formă.

Curând, Olga a simțit primele avantaje ale dietei și exercițiilor fizice: oprirea respirației, alinierea posturii, durerea articulațiilor. Apropo, încă un sfat de la Oli: "Nu vă străduiți pentru forme perfecte, doar corectați-vă sănătatea prin eliminarea excesului de greutate". Aici, un asemenea voal de mister a fost deschis în revelația ei de un artist minunat pentru toți admiratorii și admiratorii talentului ei.

Articole similare

• Modul în care dieta din carton de olga a pierdut greutate, meniuri, rețete, fotografii înainte și după 2019

• Cum cartonul de olga a devenit subțire, dieta și stilul de viață al umoristilor

• Cum să pierdeți în greutate olga carton dieta, meniuri, fotografii înainte și după