Odată ce v-am spus, dragi visători, că am spodviglo la un stil de viață sănătos. Și astăzi vreau să vă povestesc despre prima mea jogă de dimineață. După cum am scris deja, mi-au dat greu.
N-am fugit niciodată. Nu am înțeles pe cei care se ridică în zori și se duc să se întâlnească cu soarele. Nu am înțeles pe cei care cumpără pantofi special pentru jogging.
Odată ce am urmat o altă dietă, m-am plimbat în parc și am mâncat înghețată. Ați ridicat stresul. Apoi am văzut o femeie de vârstă mijlocie, de vârstă mijlocie. Fugea. Purta o uniformă sportivă care îi strângea corpul imperfect. Apoi mi-am dat seama că a alergat să piardă în greutate.
Am decis să încerc o fugă. Nu, desigur, nu am fugit după ea. Dar am decis că voi începe a doua zi cu jogging.
Problemele lui Leah au început
Primele încercări nu au reușit. Din anumite motive, am fost timid să alerg și tocmai am mers repede. După mai multe astfel de plimbări, am hotărât ferm să fug.
Dimineața m-am ridicat foarte devreme. Mi-a fost jenat să alerg, deci am decis că ar trebui să încep să fac asta în timp ce toată lumea a adormit.
Am părăsit casa la 4:45 dimineața. Eram puțin surprinsă - în apropiere erau deja oameni. A ieșit proprietarii de câini care se plimbau cu animalele lor de companie.
Am mers în jurul casei, acolo avem o aterizare mică și în spatele ei o cale de trotuar. Așa că am ieșit pe această cale și am fugit. Primii pași au fost ușori, am fost pozitiv! Dar alergând la aproximativ 30 de metri, am simțit o greutate în tot corpul. A devenit dificil să respir, picioarele mele au devenit plumb, spatele meu a fost desenat.
Știți ce este o variabilă rulare?
M-am oprit și am plecat. După o respirație, am alergat din nou. Și așa am repetat de mai multe ori. Pentru o alergare, mi-am dat o configurație care rulează într-un mod de 15 minute și apoi alerg înapoi. Cu toate acestea, datorită faptului că am aranjat respite, am decis să mărește timpul până la 20 de minute.
Mi-a plăcut să alerg. Am decis că voi alerga de 3 ori pe săptămână dimineața.
Timp pentru cumpărături!
Pe drumul din spate, mi-am dat seama de ce ai nevoie de pantofi de alergat special. În ele, sigur, este mai convenabil decât în mersul meu!
Și în aceeași zi, la pauza de prânz am mers la magazinul de sport și mi-am luat propriile pantofi confortabili, profitând de sfatul unui consultant.
Din acea zi, sunt un alergător. Fug de restul. Graficul rămâne același - 15 minute într-o singură direcție și același număr înapoi.
Starea de spirit după run este excelentă - pozitivă și bună! Iar cifra este desenată în mod vizibil!
Și ai încercat să fugi? Vă amintiți prima dvs. fugă?