Luați în considerare sumarul antrenamentului din fotografiile "Workout for the Eyes"
Acum vom explica în mod consecvent toate cele 10 puncte ale rezumatului instruirii în imagini și totul va deveni clar pentru voi.
Deci:
1 Am pus un punct pe fereastră. Priviți mai întâi punctul, apoi concentrați viziunea asupra peisajului din afara ferestrei
2 Uită-te la limita sus și în jos, în sus și în jos - 10 repetari. Apoi, la dreapta și la stânga - 10 repetări. Apoi, pe traiectoriile indicate - și pentru 10 repetări.
3 Aduceți în ochi indicele și degetele mijlocii. Imaginați-vă cum energia (E) curge de la vârful degetelor în ochi. Și palmele sunt palmieri. Pentru a face palmare, frecați palmele unul împotriva celuilalt, astfel încât să se încălzească. Apoi, pune-ți mâinile pe ochii tăi. Ține-ți ochii deschiși. Lumina nu trebuie să pătrundă. Noi executam timp de 10-30 de secunde.
4 Reprezintă modul în care, împreună cu respirația, energia (E) curge prin ochii noștri, aduce prospețime și putere ochilor.
5 Ne uităm la degetul mare, ne concentrăm ochii asupra degetului mare. Aducem degetul aproape de ochi, apoi îndepărtăm ușor degetul la distanța dintre mâna întinsă. Și înapoi ne întoarcem. Repetați de 10 ori.
6 Închide ochii cu forța. Atunci deschide-o. De 10 ori.
7 Rotiți vederea într-un cerc. Primii 10 ori în sens invers acelor de ceasornic. Apoi de 10 ori - în sensul acelor de ceasornic.
8 Așezați degetul mare la lungimea brațului. Concentrează-te pe ea. Apoi, uita-te la obiectul din cameră, situat la o distanță de 3-4 metri. Repetați de 10 ori.
9 Focalizați pe subiect la o distanță de 2-3 metri de dvs. Apoi închideți palma unui ochi, în timp ce ambii ochi ar trebui să rămână deschisi. Așteptați 2 secunde pentru cazare. Scoateți palma. Focalizați pe subiect. Așteptați 2-3 secunde. Pentru a întoarce palma. Faceți un exercițiu pe ambii ochi pentru 10 repetări.
10 Butterfly - clipește frecvent de 60 de repetări. Apoi puneți tampoanele degetelor pe pleoapele închise și masați ochelarii.
Ai simțit efectul antrenamentului?
Literatură pe tema "Note de instruire"
Exerciții unice pentru restabilirea viziunii la copii prin metoda profesorului Oleg Pankov. Treninguri și jocuri pentru mușchii ochilor
Această carte conține exerciții, jocuri și training-uri, adaptate copiilor de diferite vârste - de la sugari la elevi de liceu. Ele vor ajuta cu cele mai frecvente defecte ale ochilor copiilor - miopie progresivă, astigmatism, ambliopie, strabism, probleme cu retina. Aceste exerciții simple și accesibile vor insufla copilului abilitățile de utilizare corectă a organului vizionar și, cu condiția ca instruirea zilnică pe care copilul să o vadă mai bine într-o lună!
Taijiquan. Arta armoniei și metoda de prelungire a vieții
Un manual pe Taijiquan, direcția chineză cea mai populară în lumea lui wushu.
Manualul este un program de instruire în care tehnologia de predare a complexului de bază al "24 de forme de gimnastică din Taijiquan" este prezentată în detaliu, inclusiv cele mai mici nuanțe de realizare a tehnicii. Manualul este destinat pentru o gamă largă de cititori care doresc să "de la zero" fără a avea pregătire preliminară, timp de 2 luni pentru a stăpâni complexul de exerciții, care sunt angajate în lume peste 200 de milioane de oameni.
Fotbal. Lecții profesionale pentru începători
Ce sport este cel mai popular în lumea de astăzi? Răspunsul este evident: fotbalul! Milioane de oameni sunt fotbalisti profesionisti, sute de milioane joaca acest joc pentru distractie si miliarde de meciuri de fotbal pe stadioane, baruri si acasa.
Orice băiat visează să învețe falsurile care sunt efectuate de magicienii mingii. Se pare că acest lucru este practic nerealist, deoarece o astfel de artă este înțeleasă de ani de zile, dar acest lucru nu este chiar așa. Cel mai important lucru este un profesor competent, care nu numai că poate vorbi despre modul în care poate realiza acest truc cu mingea, dar și arată în practică.
În afara corpului. Mikhail Raduga
Vrei să intri într-o adevărată matrice? Pentru a experimenta evenimente asemănătoare cu cele întâmpinate de caracterele de pe ecran? Acum, jocurile pe calculator sunt realiste, ei vor lua un loc în spate - la urma urmei, veți descoperi o adevărată realitate paralelă situată pe canapea!
"În afara corpului" este o carte despre fenomenul "out-of-corp" cu o parte practică uriașă pentru auto-învățare și pentru aplicațiile din viața reală.