Bineînțeles, tema programării sau a regimului zilei este un subiect destul de serios și nu unilateral, care poate fi discutat de foarte mult timp, dar, de regulă, există multă "apă" în aceste conversații lungi și foarte puține sfaturi practice.
În acest articol, voi încerca să profită din plin de acest subiect lung și foarte important.
Deci, hai să mergem! Începem ziua noastră ideală în conformitate cu versiunea Vkorale.Ru.
Dimineața pentru sănătate
Începem ziua noastră la ora 7.00 - este momentul potrivit pentru recuperare, deși mulți oameni spun că trebuie să te ridici la ora 5.00.
Mai întâi de toate, beți 2 căni de apă (de preferință, corali). Dimineața se recomandă să beți cel puțin 0,5 litri de apă, dacă puteți, beți 1 litru.
În plus, dacă aceasta este o zi obișnuită de zi cu zi și nu aveți prea mult timp - alocați cel puțin 10-15 minute pentru încărcarea ușoară. Acest lucru este necesar, în primul rând pentru a dispersa limfa pe corp, întindeți mușchii, începeți activitatea inimii. În general, pentru a trezi corpul. Puterea de încărcare în dimineața nu este necesară.
După 30 de minute după apă, puteți merge la micul dejun. Micul dejun este obligatoriu. Puteți uita să luați cina, să luați cina, dar trebuie să aveți întotdeauna micul dejun!
După micul dejun, nu trebuie să beți ceai. În general, uitați de ceai, ca parte a mesei. Dacă doriți ceai - turnați-vă o ceașcă de ceai și beți-o, în afară de mâncare.
Acum puteți merge în siguranță la lucru sau să faceți propriul dvs. lucru. Nu uitați să beți apă. Puteți începe să beți 1,5 ore după micul dejun.
Ziua pentru sănătate
Prânzul poate fi aranjat între orele 12.00 și 14.00, în acest moment veți avea mijlocul zilei și corpul dvs. va avea nevoie de mai multă energie. Bineînțeles, vorbind cuvântul prânz, nu vreau să spun un hamburger, cârnați într-un aluat și alte deșeuri, adică o hrană naturală completă (puteți citi despre mâncare aici).
Din nou, ne amintim că nu bem ceai cu alimente, același lucru se aplică la cafea.
După masa de prânz, puteți aranja o gustare după-amiaza, dacă vă este foame. Timpul normal pentru acest lucru este de la 3 pm la 4 pm.
Seara pentru sănătate
După o zi de lucru, timpul ideal pentru exerciții fizice. Sala de fitness, sală de gimnastică, secțiuni sportive, acestea trebuie să treacă între orele 17.00 și 19.00 - eo va fi foarte util pentru corpul dumneavoastră.
Cina ar trebui să treacă până la ora 18.00, dar având în vedere ritmul nostru modern de viață, aveți timp să mâncați cel puțin până la ora 20.00. Nu mancati proteine grele la cina, adica carne grasa, oua, o multime de produse lactate.
Este necesar să dormim până la ora 21.00 (amuzant, nu-i așa?), Pentru că creierul nostru poate dormi numai între orele 21.00 și 23.00, restul timpului fiind într-o stare de muncă permanentă. Dar, din nou, având în vedere modul modern de viață, stabiliți un regim în care puteți merge la culcare cel puțin până la ora 22.00 pentru a da creierului o odihnă.
Probabil că aceasta este versiunea gata făcută a "regimului ideal al zilei". În plus, pentru o zi, o persoană ar trebui să bea de la 1,5 la 3 litri de apă, în funcție de greutatea lor. După ce mănânc, recomand să mănânc enzime sau să mănânc multă verdeață proaspătă în timp ce mănânc, există enzime în ea. Enzimele includ produse precum papaya. asimilator. digesteybl. formula digestivă.
Dacă ați început construcția unei case sau reparații, atunci blocurile de ipsos vă pot ajuta în această problemă.