Pre-Iron-Party sau un aperitiv
salut
Nu uitați să vă salutați, venind la o cafenea sau la un salon de înfrumusețare. Spunem un cuvânt de bun venit la recepția clubului de fitness. Și aici, direct în sală, o bună jumătate dintre clienți merg fără zgomot, cu riscul de a fi cunoscut ca un vizitator necultivat. Nu este necesar să abordați fiecare cursant - este suficient să spunem cu voce tare tuturor. Acest lucru este absolut normal. În cazul în care centrul de fitness este prea mare - în primul rând merită să fiți onorat de salutul instructorului de serviciu: mai devreme sau mai târziu veți avea nevoie cu siguranță de ajutorul lui. În cazul în care clienții obișnuiți ai sălii de fitness vă privesc cu interes, nu vă pierdeți și zâmbiți: așa că nu vă recomandați ca pe un "fag" neprietenos și cu siguranță să puteți conta pe asigurarea lor.
Antiperspiranții au venit cu un motiv: cea mai unică aromă naturală a corpului în combinație cu activitatea fizică grea are proprietatea de a se schimba. Din nefericire, chiar și fetele, uneori, în mod eronat cred că transpirația lor este unică și nu miroase, prin urmare mijloacele cosmetice pentru axile sunt neglijate. Dar nu uitați să vărsați sticlele de parfum "termonuclear" chiar înainte de antrenament. Merită să vorbim despre atmosfera caracteristică care se ridică în aerul centrelor de fitness în situații similare? Aici merită menționat faptul că trebuie să veniți mereu la antrenament în haine curate. Sistemul de ventilație uneori nu se poate descurca nici măcar pentru că oamenii din jurul lor încearcă atât de sârguincios și este elementar deoarece unul dintre ei a uitat să spele forma sportivă. În special, acest lucru se aplică șosetelor. În consecință, atârnați un topor.
Machiajul seara și stilul extraordinar ar trebui lăsate pentru o ocazie mai potrivită, dar nu puteți face fără un prosop (conform regulilor, există două dintre acestea: una pentru hol, cealaltă pentru dus). Este greu de igienic să stai pe simulator după un sportiv foarte umed, chiar foarte atrăgător. Da, și folosiți un prosop pentru a preveni plecarea petelor umede.
În nici un caz nu se poate ignora punctul despre înlocuirea încălțămintei: de la nisip și murdărie, după aventurile de pe străzi pur și simplu eșuează piste de curse. O conversație separată merită oameni în șisturi, care la prima vedere provoacă iritare. A purta pantofi de plajă în sala de gimnastică este, în primul rând, inestetic și, în al doilea rând, traumatic. Deci ... adidași și adidași.
Și mai puțin despre părul tău. Te-a înzestrat natura cu bucle de lux lungi? Asa ca ai grija de ei! Parul nu merită greu să fie măturat de podea, efectuând hiperextensie. Colectați-le în coadă sau în pigtail-uri nebune - deci nu este doar mai convenabil, dar este mai plăcut să vă instruiți.
Faceți cunoștință cu hainele
Și, bineînțeles, nu uitați de mănușile speciale cu degete deschise și mâini protejate: nu se vor aluneca pe mâini, apucând astfel barul este mult mai convenabil. Și ce nu este asigurarea împotriva porumbilor?
Practicat - ai grijă de tine
Pentru a umple patul și a spăla vasele după micul dejun este comună. Atunci, de ce să nu obții obiceiul de a înlătura fierul după ce faci exercițiul? Ganterele trebuie să fie returnate înapoi în locul unde le-ați luat, în caz contrar cineva după tine va apuca de șaptesprezece kilograme în loc de cinci. Discurile din cluburile de fitness se fixează de obicei pe rafturi speciale, greutate în greutate și culoare în culoare. Pentru a închide un verde "zece" înapoi la "pyaterochka" roșu - necultivat, pentru că, pentru a ajunge la "pyaterochka", clientul mai slab al sălii va trebui mai întâi să tragă nenorocitul "zece". Și dacă nu ai dezmembrat banca de presă și ai lăsat o sută de kilograme să aștepți acea fetiță care intenționa să recolteze doar un "loc"?
Practicat - ai grijă de tine. Singura excepție este una: când vi sa cerut să nu dezasamblați bara. În toate celelalte cazuri, este necesar să vă curățați teritoriul după dvs., inclusiv de la saltele de gimnastică, fițe și alte unelte pentru exerciții fizice.
Politica de exerciții
Nu încercați să ocupați simultan toți simulatorii. Antrenamentul de circuit este minunat, dar este mai bine să îl transferi într-un timp mai puțin aglomerat. Stocarea simulatoarelor pentru utilizare ulterioară este, în principiu, absolut incorectă în raport cu vecinii din hol. Mai mult decât atât, echipamentul sportiv trebuie împărțit: pe un simulator în timpul orelor de vârf este posibil să se angajeze alternativ, reinstalând greutatea după fiecare abordare. În templul fier, toată lumea se află pe picior de egalitate. Nu sunteți o excepție.
În partea de sus a lipsei de cultură este dezasamblarea și ocuparea echipamentului fără cerere. Dacă există discuri pe gât, ele sunt fixate cu încuietori, un prosop atârnă lângă el și antrenorul nu - înseamnă că el, cel mai probabil, a mers să bea apă. Înainte de a ocupa această cochilă sau coajă, asigurați-vă că este de fapt lăsată.
Regula "cine este primul - și el a luat", apropo, nu merge întotdeauna. Uneori simulatoarele cele mai populare formează o coadă. Aveți necazuri să întrebați despre asta, în loc să strângeți toate coatele pe drumul către zona râvnit.
Unii "fani", terminând exercițiul, sunt foarte îndrăgostiți de gloanțe care cad jos cu voce tare pe podea. Și nici măcar pentru că nu există forțe, ci doar pentru a atrage atenția. Acest lucru este fără echivoc un ton rău - ponderarea pe podea trebuie să fie redusă cât mai ușor posibil. Și, în general, pentru a zalnuju echipamentul trebuie să vă îngrijorați cu atenție și să nu-l loviți în sensul literal.
Și încă un lucru. Dacă v-ați întâlnit cu un prieten și ați fost brusc răsturnat de o conversație - faceți probleme pentru a vă asigura că nu vă așezați pe o hiperextension sau pe un scaun roman. Conversațiile furtunoase sunt cel mai bine transferate într-o zonă de recreere sau în vestiar, fără a ocupa echipamente fără scop. Cine știe, poate că un tânăr timid de aproape 15 minute nu îndrăznește să-ți ceară să-i dai bancheta potrivită.
Totul în locul lui
Zona de greutăți libere cu o acoperire specială este proiectată pentru a lucra cu o barbotă și gantere, și nu pentru pomparea presei. În timp ce căuta pe un banda de alergare cu un gât pe umeri - o invenție periculoasă pentru viață și pentru echipament.
Etichetă comună
Vocabular neobișnuit în mișcarea standard public. Pe lângă intervenția celor care sunt ocupați: nu spuneți "de mână" unui prieten care încearcă să-și stabilească noul record, așteptați până când acesta va termina abordarea.
Superstițiile de fier
Dacă ați pășit peste barul unui culturist profesionist - feriți-vă, furia nu poate fi evitată! Se crede că nici prin propria lor, nici prin marmura altcuiva nu poate trece în nici un caz: promite traume. Dacă o asemenea afirmație vă pare a fi o prejudecată absurdă, există un alt argument: trecerea peste gât, puteți să vă poticniți elementar. Este greu de încercat să "zburați" pentru a învăța să respectați regulile de fier.
În nici un moment nu poți apela ultima abordare finală. În caz contrar, sportivii condimentați vă vor privi ca pe o persoană cu tendințe suicidare. Mai bine te asigur. În plus față de "finală" se poate folosi și "încă unul".
Există în mănăstirea culturismului și o astfel de superstiție amuzantă: dacă după terminarea exercițiului nu puneți discurile înapoi - antrenorul va veni și apoi nu va părea prea mic. Bancnotele sunt glume, dar ordinea ar trebui să fie în toate.
indecență
Sincer, uitându-se la "chimistii pompați", și chiar mai mult, întrebându-i ce preparate au atins un efect atât de puternic, este puternic descurajat. Prin aceasta, nu numai că vă exprimați manierele rele, dar, de asemenea, împingeți la o încălcare gravă a etichetei celui căruia îi adresați.
Cu toate acestea, punctul se referă nu numai la sportivii performanți. În principiu, este inacceptabil să monitorizați cu sinceritate pe cineva, să priviți cu dispreț, să nu ezitați să râdeți. Datorită acestui comportament în jurul începătorilor sportivilor și fitonaselor, respectul de sine scade și încrederea în sine dispare. În consecință, aceștia se opresc din antrenament. Sprijiniti-le mai bine cu sfaturi utile sau oferta de a acoperi: oamenii care au decis sa faca un sport intens sunt demni de respect si sprijin.
Și încă un lucru. Chiar dacă sunteți cu adevărat un guru al culturismului, nu trebuie să vă plimbați prin clubul de fitness și să vă oferiți sfaturile la stânga și la dreapta. Există instructori pentru asta în sală. Dacă nu sunteți Arnold Schwarzenegger, atunci, cel mai probabil, manierele expertului vor cauza oamenilor numai iritare. Dar dacă te-au apropiat de tine și ți-au cerut ajutor, nu refuza. Prietenia și aptitudinea, spun ei, contribuie, de asemenea, la progres.
Eticheta de aur, în principiu - ca majoritatea celorlalte - se bazează pe respectul reciproc. Și înainte de a vă cere de la alte politețe, probabil merită să începeți cu voi înșivă. Colegii din clubul de fitness nu vă simt prea simpatic? Probabil, această atitudine nu este asociată cu invidia. Și amintirea regulilor simple este mult mai ușoară decât strângerea "sută" ...