În scopul de a pierde în greutate, este necesar să se creeze un deficit de calorii în organism. Adică mâncați mai puțină mâncare, dar în același timp mișcați mai mult. Dar, mai important, trebuie să pierdeți țesutul gras, nu mușchiul. Orice persoană normală nu vrea să se sinucidă.
Toate aceste sarcini pot rezolva o supă de ton conservată, bogată în fibre și proteine. Astfel de mâncăruri sunt alese de oameni care își urmăresc sănătatea și mănâncă bine. Cei care suferă de excesul de greutate și luptă cu el, aleg alimente bogate în nutrienți și sunt echilibrate în conținut de proteine, carbohidrați și grăsimi. Aceste calități sunt peștele.
Una dintre cele mai utile și mai populare este tonul. Se folosește pentru prepararea de snacks-uri, salate, pizza, supe, și al doilea curs.
Cannery preparate din ton în propriul suc sau ulei a devenit deosebit de popular. Toate mineralele valoroase și valoarea nutritivă din ele sunt păstrate și, în beneficiul lor, nu sunt inferioare carnii proaspete de ton.
Supa din tonul conservat va fi un instrument excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Conservele conțin un număr mare de acizi grași omega-3 și vitamine valoroase. De asemenea, tonul într-o formă conservată va ajuta la creșterea imunității și la reducerea riscului de reacții alergice. Este deosebit de util să se utilizeze supa cu aceste conserve pentru persoanele care suferă de diabet.
Pentru a consuma tonul conservat și supa de la ei este recomandat pentru bolile suferinde de glanda tiroidă, sistemul circulator, ochii, creierul, stomacul. Acest pește ar trebui, de asemenea, utilizat pentru a preveni aceste boli. Substanțele incluse în compoziția sa, activează activitatea creierului și reduc riscul unui atac de cord.
Conținutul caloric al tonului este de numai 140 kcal la 100 g, deci este recomandat persoanelor cu greutate în exces. Nu numai că mărește eficiența și dă putere, dar îmbunătățește și procesele metabolice din organism.
În oftalmologie, fructele de mare și proprietățile lor benefice sunt utilizate în mod activ. Conservele de ton împiedică apariția glaucomului și împiedică uscarea retinei. Utilizarea moderată contribuie la păstrarea viziunii de mai mulți ani.
Vasele din acest pește sunt folosite pentru prevenirea celei mai teribile boli a timpului nostru - cancer. Dacă mănânci ton în orice formă cel puțin o dată pe săptămână, atunci riscul de patologii oncologice va scădea.
Contraindicații
Posibile contraindicații privind utilizarea tonului: sarcină și alăptare, copii sub vârsta de trei ani, alergii, astm bronșic, boli de rinichi. Pentru a evita consecințele neplăcute, nu se recomandă consumarea conservelor de mai mult de 2 ori pe săptămână.
Conserve de reteta de supa de ton
Supa de ton nu este numai delicioasă, ci și destul de ieftină și ușor de pregătit. Pregătirea - 45 de minute.
Ingrediente necesare pentru 2 portii:
- conserve de ton în suc propriu - 1 poate;
- 1 pahar de amestec congelat de legume;
- 1 cartof mediu;
- ou de pui - 1;
- legume sau ulei de măsline - 1 lingură;
- apă - 0,5 litri;
- sare, condimente și ierburi uscate sau uscate - pentru gust.
- Apa se pune pe o farfurie si se aduce la fiert. Adăugați cartofi tăiați în cuburi medii, sare și mirodenii. Se fierbe ouăle fierte.
- Adăugați ulei vegetal în supă (carbohidrații, grăsimile și proteinele trebuie să fie echilibrate în supă)
- Se toarnă amestecul de legume înghețat. Dacă nu există un amestec finit, atunci puteți adăuga acele legume pe care le aveți. De exemplu, broccoli, conopidă, dovlecei, fasole, morcovi.
- Din borcanul de lichid conservat pentru a se scurge, iar carnea pune în supă și gătește timp de 5 minute.
- Ouă fierte pentru a curăța și a crăpa fin. Turnați-le într-o cratiță. În același timp, adăugați verzi și opriți supa - este gata.
Această supă va deveni o masă completă pentru prânz, perfectă nu numai pentru cei care vor să piardă în greutate, ci și pentru sportivi. O farfurie nutritivă poate fi suplimentată cu o felie de pâine integrală de cereale.