Asta a fost toamna - un timp frumos în timp pentru a culege ciuperci și gripa sezonieră și răceli. În acest articol, vom vorbi despre fructele care vor ajuta la îmbunătățirea imunității și care alimente vor întârzia doar momentul recuperării.
Toți știu de mult că nu este de dorit să fie tratați cu anumite medicamente. Trebuie să compensăm cumva răul pe care îl fac antibioticele pentru imunitatea noastră. Cea mai bună soluție în acest sens este consumul de fructe - în ele și vitamine, antioxidanți și alte substanțe utile. In plus, oamenii de stiinta spun ca, orice fel de fructe și suc de ei reduc febra, crește transpirație, accelerarea cursul bolii și chiar excreta mucus - mucus de la gât și curge nasul. Este adevărat că nu toate fructele oferă beneficii reale organismului nostru. Deci, exact ce ar trebui să căutați în fructe?
În primul rând, vitamina C. El, desigur, nu vă va vindeca de frig și de gripa, dar va ajuta organismul să facă față infecției. Acesta poate fi găsit în lămâi și alte fructe citrice, precum și căpșuni, afine, mere, coacaze negre, kiwi si chiar papaya.
În al doilea rând, glutationul antioxidant și beta-carotenul. Ele ajută imunitatea să se recupereze. Îi căutăm în pepeni, caise, mango și fructe citrice.
În al treilea rând, flavonoidele. Acești compuși nu numai că sporesc rezistența organismului, ci și că au un efect antimicrobian. Sunt bogate în fructe citrice și cireșe.
Pentru a ajuta fructele într-adevăr să vă ajute să vă recuperați, acestea trebuie să fie proaspete și coapte, iar sucurile din ele proaspăt stoarse.
Măsuri de precauție. Nu mâncați prea multă citrice. Ele pot provoca iritații ale stomacului și mucoasei intestinale, precum și deteriorarea smalțului dinților. Bananele sunt puternic digerate, astfel încât și ele trebuie să mănânce mai puțin, pentru a nu supraîncărca stomacul cu muncă suplimentară. Limităm consumul de struguri - este bogat în glucoză, care servește ca hrană pentru bacterii. Este de dorit să se dilueze sucurile de fructe cu apă, altfel poate provoca dureri în gât persistente la unii pacienți.
Dar unele medicamente și fructe sunt puține pentru a scăpa de boală. Pentru a facilita procesul de recuperare, este de dorit abandonarea următoarelor produse:
- Mâncare prăjită, în special carne. Fierte în unt, este îmbogățită cu grăsime și agenți cancerigeni care nu sunt ușor de digerat de stomac în timpul unei boli.
- Fast food și hrană. Este foarte caloric, uleios, acut și, în general, foarte dăunător. Cele mai multe celule imune sunt în stomac și intestine. Prin urmare, este nerezonabil să-i omorâți cu alimente chimice.
- Dulciuri. Le mâncăm mai puțin din același motiv ca și strugurii.
- Produse lactate care conțin grăsimi. Desigur, ele conțin o mulțime de calciu și fosfor, dar contribuie la acumularea de lichid în organism. Pentru persoanele sănătoase acest lucru nu cauzează nici un rău, iar la pacienți poate complica nasul și sputa.
- Băuturi carbogazoase. Au multă cofeină, zahăr și înlocuitor de zahăr. Împreună, aceste substanțe au un efect negativ asupra imunității.
- Alcoolul. Chiar și în cantități mici, provoacă deshidratare și febră.
Observând aceste sfaturi simple (cu adevărat eficiente - verificate de dvs.), puteți ușura cursul bolii. Fiți sănătoși!