Tipuri de echipament cardiovascular, trăsături de angajare pe acestea, beneficii și recomandări

Acasă> Articole> Revizuirea simulatoarelor sportive

Echipamentele cardiovasculare, prezentate în zilele noastre sub forma unui număr imens de specii și modele, contribuie la menținerea unei forme excelente. Dintre acestea, putem distinge: simularea canotajelor, bicicletelor exerciții, treadmill-urilor, antrenorilor eliptici și altele. Ei sunt specializați - care lucrează cu un anumit grup de mușchi, precum și cu o natură universală - acționează simultan pe mai multe grupuri (complexe) de mușchi. Să analizăm tipurile de echipament cardiovascular, caracteristicile și scopul acestora.

Tipuri de simulatoare

Toate modelele sportive sunt împărțite în două tipuri - formatori de forță și echipament cardiovascular. Primii contribuie la dezvoltarea musculaturii și la creșterea forței musculare. Al doilea crește rezistența organismului, îndepărtează formațiunile grase și exercită un efect de întărire asupra sistemului cardiovascular al corpului. Lecții combinate lejer în ambele tipuri - asigură efectul maxim. Este mai bine să începeți antrenamentul cu un cardio, să vă încălzi mușchii și să îi ajutați să vină în tonus. Această parte a antrenamentului durează, de obicei, 60% din timp pentru formare, restul de 40% fiind alocate simulatoarelor de putere.

Mașinile cardio sunt stepper-uri, mașini de vestitoare, biciclete de antrenament și treadmills. Ele cresc remarcabil rezistența corpului, astfel încât intensitatea instruirii asupra lor poate fi mărită cu fiecare lecție ulterioară.

Echipamentul cardiovascular este o opțiune ideală pentru cei care doresc să-și reducă greutatea, deoarece contribuie la arderea unui număr mare de calorii. Calculatorul de bord, care de obicei este echipat cu astfel de simulatoare, vă permite să setați viteza de lucru, să arătați numărul de kilometri călătoriți și, de asemenea, să oferiți informații despre numărul de calorii arse în timpul antrenamentului.

Simulator de casa

Foarte convenabil dacă simulatorul este disponibil la domiciliu. Acest lucru vă permite să economisiți timp și bani prin refuzul de a vizita diverse cluburi și centre de fitness. Când instalați simulatorul la domiciliu, trebuie să alocați un anumit loc pentru el. De exemplu, benzile de alergare au nevoie de mult spațiu. Steppers sunt mai compacte și nu necesită mult spațiu pentru instalare. Trebuie menționat faptul că clasele care nu se desfășoară în mod sistematic nu vor da efectul dorit. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți să cumpărați un simulator, dacă nu există certitudinea că clasele regulate vor fi organizate de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

benzi de alergare

Eficiența pistei de plimbare justifică dimensiunea lor. O persoană, în timpul unei alergări la o alergare, poartă masa corpului în spațiu. Aceasta duce la arderea rapidă a caloriilor, accelerarea metabolismului și întărirea generală a sănătății organismului. Mulți oameni cred că în cursa funcționează doar mușchii picioarelor, dar acest lucru nu este posibil, muschii centurii pieptului și spatele sunt, de asemenea, implicați activ în muncă. Unitatea, care este utilizată în simulator și este angajată în mișcarea benzii de alergat, afectează în mare măsură costul. Modelele necostisitoare includ unități mecanice. În astfel de simulatoare, pânza se mișcă cu forța picioarelor. Nu este greu de ghicit că cursul unei astfel de pânze este destul de strâns, astfel încât atletul nu se poate mișca fără probleme. Dar unitățile mecanice sunt deja în secolul trecut. Ele sunt înlocuite în mod activ de pe piață prin acționări electrice. În astfel de acționări, panza se mișcă independent, facilitată de un motor electric special.

Un mare plus de simulatoare cu un drive electric este neteda si silentiozitatea traseului. Modelele electrice sunt livrate cu un număr mare de parametri adiționali, viteza lor atingând 16 kilometri pe oră.

Calculatorul vă permite să setați o rută pe afișaj, indicând terenul și terenul dorit, precum și schimbarea unghiului. În plus, există posibilitatea de a calcula sarcina necesară și timpul optim pentru antrenament. În acest scop, un calcul caloric special este inclus în pachetul de banda de alergare. De asemenea, modelele de marcă sunt echipate cu adăugare verticală, care ajută la rezolvarea problemei dimensiunilor mari ale simulatorului.

Tractoare eliptice

Cursanții elipticieni, astăzi, sunt de mare interes și sunt în mare cerere. Principalul lor avantaj este un amestec hibrid de bicicletă de exerciții, pas cu pas și treadmill într-o singură unitate. Instruirea pe astfel de simulatoare nu dăunează articulațiilor în nici un fel și este foarte eficientă. Designul lor promovează formarea mușchilor pectorali, precum și a grupurilor musculare de mâini și spate. Atunci când practicați simulatoarele, este necesar, cu mâinile pe mânerul special, să stați pe pedale.

Traiectoria eliptică de-a lungul căreia pedalele se rotesc complet mimează condițiile naturale de alergare sau de mers pe jos. Spre deosebire de bicicletele clasice și benzile de alergat, antrenorii eliptici se pot lăuda cu o lipsă de sarcină asupra articulațiilor gleznei și genunchiului. Atunci când se practică un astfel de simulator, mușchii brațului și picioarelor umărului sunt instruiți, iar pregătirea cardio este furnizată simultan. Ca trenurile clasice, trenalele eliptice au o dimensiune mare, dar pot fi pliate, reducând zona semi-ocupată

Împărtășește în social. crearea de rețele

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare