Nimeni nu va argumenta că fumatul este acel obicei prost că ar trebui să scapi odată pentru totdeauna. Dar de multe ori după respingerea nicotinei există o astfel de consecință: o persoană a renunțat la fumat și, în curând, a observat că stomacul său a început să crească. Ce să faci cu un astfel de efect secundar? Cum să nu crească grăsime după renunțarea la țigările dăunătoare?
De ce avem grăsime?
Doctorii notează două tipuri de motive pentru creșterea în greutate după ce au scăpat de fumat:
Cauze fiziologice
Nicotina, care intră în corpul unui fumător, afectează zona creierului responsabilă de senzația de foame.
Apetitul unei persoane care fumează se plictisește și cade. După renunțarea la fumat, această zonă a creierului, dimpotrivă, este activată, începând să dea semnale organelor digestive. Fostul fumători are de multe ori un sentiment acut de foame. Acest lucru poate fi numit efectul înlocuirii nevoilor cuiva cu altul.
Motive psihologice
Fumătorul cu experiența se folosește nu numai la nicotină dăunătoare, ci și la cea care ține constant o țigară într-o gură. Renunțând la fumat, încearcă să înlocuiască ceva cu o țigară obișnuită. Cel mai adesea acestea sunt jetoane, biscuiți, bomboane, semințe, care sunt bune pentru a câștiga greutate.
De asemenea, persoanele care s-au despărțit de o țigară suferă adesea stres și disconfort psihologic. Ei încearcă să "profitească" problema, în timp ce adesea omenesc și consumând alimente extrem de calorice.
Să arunci sau nu?
Desigur, aruncați! Fumatul este o dependenta care afecteaza negativ toate sistemele corpului. Prin urmare, renunțarea la țigări va fi o contribuție excelentă la sănătatea și longevitatea dumneavoastră. În ceea ce privește greutatea în exces, stomacul va crește sau nu după scăparea de dependența de nicotină, depinde doar de comportamentul persoanei însuși.
Dacă respectați anumite reguli, respectați dieta, respingerea obiceiului va fi benefică. Modificați nu numai starea externă a feței și a corpului, ci și îmbunătățirea sănătății tuturor organelor interne.
Sfaturi utile
Recomandările alese de noi vor determina fiecare persoană care a decis să renunțe la fumat, ce să facă pentru a nu obține kilograme în plus:
- Timpul eliberat de pauzele de fum trebuie îndreptat către calea cea dreaptă. Puteți face un hobby vechi uitat de mult sau vă puteți găsi o nouă lecție fascinantă după cum doriți.
- Gustările trebuie să aibă dreptate. În loc de chipsuri - un măr verde, în loc de un sandwich cu unt și cârnați - iaurt degresat sau kefir.
- Cel mai bine este să treceți complet la o nutriție adecvată, să includeți în dietă cât mai mult posibil produse utile care conțin fibre, calciu și vitamina C. De asemenea, este recomandat să beți un curs de multivitamine utile.
- Merită să vă gândiți cum să vă aduceți treptat în viața voastră activitatea fizică. Rularea, înotul, cursurile de fitness vă vor îmbunătăți starea de spirit și nu se vor îmbunătăți.
- Când există stres sau depresiuni, nu apucați din nou țigara. Este mai bine să consultați un medic care va alege sedativele necesare.
Rețineți că greutatea după refuz și retragerea din fumat va reveni la normal în șase luni sau un an. În acest timp, puteți câștiga câteva kilograme suplimentare, dar acesta nu este motivul pentru a renunța la un stil de viață sănătos și a începe fumatul din nou.
De-a lungul timpului, organismul va reveni la normal, și veți simți doar ușurință extraordinară în corp și sănătate!